在我國的成年人中，常見的疾病是脂肪肝，身材肥胖，飲酒，吃高脂肪，高熱量的食物都很容易導致脂肪肝。
臨床上說，脂肪肝本身并沒有生命危險，通過調(diào)整飲食和注意多運動可以逆轉(zhuǎn)輕度脂肪肝。但需要注意的是，如果是重度脂肪肝，肝功能可能會逐漸下降，肝細胞會逐漸死亡，導致肝硬化，在肝硬化階段不可逆轉(zhuǎn)，并可能發(fā)展為肝癌。
大圖模式 因此，一旦你有脂肪肝，不要忽視它的存在，在飲食和生活中應該特別注意，尤其是在檢測到中度和重度脂肪肝之后，如果你經(jīng)常做這四個事情，真的需要趕快改變。
1.你是否常吃高脂肪，高熱量的食物
在脂肪肝的情況下，第一件事就是控制每日熱量攝入，減少高脂肪和高熱量高卡路里糖的食物攝入，以避免食物的貪食，因為這樣的食物可以增加身體的代謝負擔，加重脂肪肝。
大圖模式 脂肪肝的治療主要以調(diào)節(jié)飲食，適當運動以及護肝降酶治療。脂肪肝的病人飲食需要食物多樣化，以谷類為主，均衡營養(yǎng)，適當?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等。
少吃糕點等含糖量較高的食物，禁食過分油膩的食物如豬腳、五花肉等。多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、黃瓜、白菜、蘋果、草莓等。 另外建議補充五味子護肝片給予護肝降酶治療，有助于提高肝臟排毒能力，改善脂肪肝。
2.你從不控制體重
肥胖，特別是腹部肥胖，可能導致代謝紊亂，進而加重脂肪肝的發(fā)生。因此，如果你想避免脂肪肝的進一步發(fā)展，特別是那些身體脂肪超過30的人，你必須減肥，控制嘴和邁開腿。盡量控制體重指數(shù)在18.5-24.9之間，這樣不僅可以降低脂肪肝的程度，還可以調(diào)節(jié)肝功能。
3.你每周幾乎不運動
之所以脂肪肝會發(fā)生，主要是因為吃多動。如果繼續(xù)偷懶，輕度脂肪肝會發(fā)展成重度脂肪肝，甚至更嚴重的問題。因此，患了脂肪肝后，更加注重至少鍛煉半小時，一天的時間來鍛煉。因為運動可以燃燒脂肪，并改善心臟和肺，肝，腎功能，幫助肝臟修復。
大圖模式 4.你的作息不規(guī)律
長期熬夜時，肝臟不能達到足夠的睡眠，肝臟沒有自我修復的方式，導致脂肪肝的程度增加。脂肪肝后，必須保證足夠的睡眠，促進肝臟血液循環(huán)，有利于肝細胞的修復。
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