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首先應(yīng)選擇對(duì)胃腸道刺激較小的鈣補(bǔ)充劑,保證胃腸道的功能,為維持血鈣的水平穩(wěn)定,建議在晚上補(bǔ)鈣,效果更好。補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素:維生素D、磷、酸性介質(zhì)以及蛋白質(zhì)等。

2、骨質(zhì)疏松最佳治療方法之物理療法

對(duì)骨質(zhì)疏松的病人,腰背疼痛除了進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉外,還可以進(jìn)行物理療法。

物理療法:熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。

3、骨質(zhì)疏松最佳治療方法之西藥治療

治療骨質(zhì)疏松的藥物種類繁多,可分為防止骨質(zhì)丟失的骨吸收抑制劑,促進(jìn)骨形成的骨形成刺激劑,所以藥物治療是一個(gè)綜合的治療,再補(bǔ)充鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充其他制劑。以達(dá)到骨總量的上升。

4、骨質(zhì)疏松最佳治療方法之中醫(yī)療法

骨松靈湯

杜仲、補(bǔ)骨脂各20克,構(gòu)把、地黃各15克,女貞子、繭絲子、獲菩、當(dāng)歸、龜板、續(xù)斷、鹿角膠(另沖)各10克,黃茂、川芍、牛膝各6克,大棗6校。每日1劑,煎湯口服。連服10個(gè)月。主治骨質(zhì)硫松癥。

防風(fēng)狗脊湯

防風(fēng)、威靈仙、川烏、草烏、透骨草、續(xù)斷、狗脊各100克。紅花小敝各印克o—亡藥粉碎成細(xì)末,每次用50。100克,用醋調(diào)成稀面狀放人紗布袋中,置于患處皮膚上,再將熱水袋故在藥袋上熱敷30分鐘,每日1—2次。溫經(jīng)散寒,通絡(luò)活血;主治音質(zhì)疏松癥(陽(yáng)虛而風(fēng)寒內(nèi)襲)。

5、骨質(zhì)疏松最佳治療方法之運(yùn)動(dòng)治療

生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是必要的,適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)能提高人體對(duì)疾病的抵抗能力和身體的健康水平,對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者說(shuō),運(yùn)動(dòng)是件必須而且又害怕的事,害怕運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折,女性運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致閉經(jīng)等使骨質(zhì)的流失,但是骨質(zhì)疏松需要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)增加骨量,所以選擇運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松患者很重要。

運(yùn)動(dòng)選擇:跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球,這些運(yùn)動(dòng)都是在身體的縱軸給骨骼壓力,不易造成骨折。

6、骨質(zhì)疏松最佳治療方法之飲食治療

營(yíng)養(yǎng)不良是骨質(zhì)疏松的重要原因之一,骨骼由鈣、磷和蛋白質(zhì)組成,各種元素必須保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平,無(wú)論何種元素的過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生影響。因此,合理的膳食結(jié)構(gòu),保證蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給,是預(yù)治骨質(zhì)疏松的主要環(huán)節(jié)之一。

合理的膳食結(jié)構(gòu):指膳食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維等必須做到品種齊全、數(shù)量適量、比例合理等是人體內(nèi)各類營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡狀態(tài)。

過(guò)瘦的人。瘦人往往都是因?yàn)轱埩可?節(jié)食,少吃主食或肉類等,以致肉類和蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝入不夠;同時(shí)含鈣高的豆制品和奶制品也很少吃,鈣的攝入量不足,從而導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

老年人。老年人由于性激素的分泌減少、消化功能的減退、活動(dòng)量的降低等,導(dǎo)致了骨量減少,骨組織被廢用,所以易患上骨質(zhì)疏松癥。

過(guò)量飲用咖啡或濃茶的人。據(jù)了解,咖啡因能增加鈣質(zhì)的排泄速度,而茶可影響鈣的吸收,導(dǎo)致鈣流失,從而易患上骨質(zhì)疏松癥。

長(zhǎng)期服用某些藥的人。長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類、甲狀腺荷爾蒙等藥物,易引起人體內(nèi)激素紊亂,從而導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

1、海帶及蝦皮

海帶含有豐富的礦物質(zhì),每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外,海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽,有助于預(yù)防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且物美價(jià)廉,是十分理想的鈣源之一。平常可以在日常飲食中適當(dāng)加入這兩種食物,幫助補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)和其他多脂魚(yú)可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚(yú)油補(bǔ)充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3、堅(jiān)果和種籽

堅(jiān)果和種籽從很多方面都對(duì)骨骼健康有益。核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸?；ㄉ托尤识己锈?可以阻止鈣質(zhì)從尿液流失。堅(jiān)果還含有蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們?cè)跇?gòu)筑強(qiáng)健骨骼中都扮演著巨大的作用。