不知道大家有沒有注意到，老年人的骨頭是最先受傷的。一個小小的磕碰，很輕微的外力，就會造成老年人骨折。為什么老年人的骨骼強韌性這么差，這么不抗撞擊呢?都是骨質疏松惹的禍。隨著年齡增長，老人營養(yǎng)攝入不均衡，不少老人都患有骨質疏松癥。該病不僅會導致老人周身骨痛、身材變矮、駝背等，還會影響老人骨骼強韌性，使其抗撞擊的能力變差。那么對于骨質疏松，我們該如何預防呢?
1.保持適當的體重
注重飲食的營養(yǎng)平衡，充分攝取鈣和維生素等營養(yǎng)物質，對骨質疏松癥的防治至關重要。要維持骨量，首先要改善營養(yǎng)不良，如充分攝取蛋白質、鈣、鉀、鎂、維生素類(維生素c、d、k)，而最重要的一點是保持合適的體重。
2.鈣營養(yǎng)
在人體內，鈣存在于骨骼、牙齒、細胞和血液中。要多攝入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以補充鈣的不足。大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各種各樣的植物性雌激素樣物質的黃體酮類及各種的多酚類，這些物質對骨質疏松癥、更年期綜合征，循環(huán)系統疾患等具有相當廣泛的預防效果。
3.物理療法
物理療法的目的是恢復骨量、緩解癥狀。包括人工紫外線療法、日光浴療法、其他物理療法;應用電療、水療、磁療、溫熱療法等物理療法進行對癥治療，可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。
4.運動療法
臨床實踐證明骨質疏松癥患者通過相應的運動訓練能夠提高骨礦含量，達到臨床治療的目的。運動的目的是改善全身肌肉的過度緊張狀態(tài)，提高機體整體的可動性，同時增強四肢與腹肌、背肌的運動能力。運動療法的特點是簡單、實用、有效，尤其適合于占絕大多數的未住院患者。
5.盡早診斷
對疾病采取早發(fā)現早治療的態(tài)度，在發(fā)病的任何一個階段治療都要比不作為強很多。盡早的得到正規(guī)醫(yī)院的系統治療，規(guī)范用藥，就可以大程度的降低骨折的發(fā)生危險，提高生活質量。
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