冬季是養(yǎng)生的好時機。冬季養(yǎng)生不僅能使身體更強壯，還可以起到御寒的作用。專家指出，冬季養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)陰”為主，少食生冷，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的食物。冬季養(yǎng)生適合吃哪些食物？下面，帶您一起了解。
NO.1：白蘿卜
人們常說：冬日蘿卜賽人參，冬天多吃點蘿卜對身體大有裨益。從中醫(yī)角度講，白蘿卜可以補氣順氣、潤肺；紅蘿卜可以補心、活血養(yǎng)血，心腦血管患者可以多吃；青蘿卜可以清熱舒肝，而水蘿卜的利尿功能特別好。
NO.2：白菜
俗話說，百菜不如白菜，大白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有一種硒元素，對于消化道、胃腸道、肝臟等腫瘤病人及心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病患者十分有益。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
NO.3：海帶
海帶含有大量的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。此外，人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
NO.4：羊肉
冬季又到了吃羊肉進補養(yǎng)生的好時機，羊肉甘而不膩，性溫而不燥，能夠暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體，可謂是一舉兩得。但要注意的是，口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者表現(xiàn)為熱證者不適合食用，另外，高血壓、肝陽旺盛的人也不宜多吃羊肉。
NO.5：蓮藕
藕自古以來，就是滋補佳品，民諺曰：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕不僅是佳蔬，還是一種上好補品，秋冬季節(jié)交替時，天氣變得干燥，應(yīng)多吃潤燥養(yǎng)陰的食物，蓮藕正好具有清熱潤肺、益氣涼血的功效。
NO.6：淮山藥
淮山藥含有大量蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等營養(yǎng)成分，可以起到健脾益胃、助消化、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖的功效。
NO.7：動物內(nèi)臟
入冬后，可以適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%-6%作為熱量散 失 ，脂 肪 則是4%-5%。因此，冬天吃高蛋白質(zhì)的食物有助機體抗寒。值得注意的是，在富含蛋白質(zhì)的食物中，紅肉和動物內(nèi)臟等還是鐵元素的好來源。
NO.8：紅薯
冬季，散發(fā)著誘人香味的烤紅薯成了街頭獨特的一道風(fēng)景線。紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效，當(dāng)冷空氣來襲時，吃一塊紅薯，你會立刻感到溫暖舒心。紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效，當(dāng)冷空氣來襲時，吃一塊紅薯，你會立刻感到溫暖舒心。甘薯最大的特點是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，有利于腸胃蠕動，能使人順暢排便，還有利于排除宿便。
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