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雖然這些老人，或因癌癥，或有心血管病，離去未必與季節(jié)有關，但我們依然想提醒讀者們，要千萬小心冬天這個看不見的大殺器。

就連一權威醫(yī)學期刊刊文都已證實：冬天氣溫低，易心梗，氣溫每升高7.4°C，心梗風險降低2.8%。

比利時的一項研究結果也顯示：氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)病風險就上升7%。

當然，高風險也意味著高收益，雖然冬天對于老人來說這么危險，但俗話說得好：“三九補一冬，來年無病痛”。

這說明，冬季是人們進補調理的好時機，咱老人明年身體好不好，就看立冬養(yǎng)生這幾天了。

由此可見，老人過好冬天其實主要在兩點：第一是防寒保暖，第二是立冬進補。

防寒保暖，這個事情小編就不跟大家多說了，相信大家都能做好，今天我們主要來看一看，立冬進補這個事。

老話說：藥補不如食補。人離不開五谷雜糧，養(yǎng)生的關鍵在飲食。

但一說到進補，很多人馬上就想著今天燉魚，明天煮肉，后天燒雞。

這樣補了又補，身體素質沒變好，腰圍卻粗了一圈，過多的脂肪還為疾病埋下了隱患，最后竟把養(yǎng)生變“養(yǎng)病”。

其實，你不知道的是，很多超級簡單的食材，其實也是滋補的好手，既便宜又有營養(yǎng)，比如下面這吃喝三樣菜。

1、羊肉蘿卜：

羊肉性溫，能夠御風寒補身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。

蘿卜能夠為我們在干燥的冬季，提供大量的水分與維生素。

二者同煮能提供給我們所需的能量與營養(yǎng)，對于不喜歡吃羊肉的人來說，還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。

2、海帶排骨

甲狀腺素能增強人體的基礎代謝率，加快皮膚血液循環(huán)，幫助人們抵御嚴寒。

海帶等海產(chǎn)品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。

排骨作為我們日常中常吃的肉類，蛋白質含量豐富，能為我們在冬日提供能量。

3、香菇牛柳

香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。

牛肉的蛋白質含量豐富，有滋養(yǎng)脾胃、強筋健體的功效，很適合冬季食用。

立冬之后天氣更加寒冷，這時要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也盡量選擇熱飲。

1、紅薯粥

冬季紅薯大量上市，紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對于老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用。

紅薯中含有大量的鉀元素，對于心腦血管病患者很有好處。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。

2、鯽魚湯

我國民間有“冬鯽夏鲇”之說，鯽魚營養(yǎng)豐富，所含脂肪少，蛋白質及微量元素多，具有益氣健脾的功效。

鯽魚湯中所含的有害膽固醇較少，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。

但要注意，鯽魚不能與冬瓜、蜂蜜、豬肝等同食。

3、紫菜蛋花湯

紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯，但這道湯營養(yǎng)價值卻很高。紫菜中含有豐富的碘，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。

紫菜中鮮味元素突出，能夠很好的引起人的食欲，讓人在冬日里胃口大開。

除此之外，這些冬天養(yǎng)生重點，小編也建議大家看一看，這樣過冬更保險。

入冬后，老人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。

臨床資料顯示，與夏秋季節(jié)相比，冬季老年人骨折發(fā)生率增加5%至6%，且多為不小心摔倒導致骨折。

分析其原因，除了冬季穿著臃腫、行動不便、雨雪天氣路面積雪或結冰外，日照時間短，老人體內幫助鈣質吸收的活性維生素D轉化減少，加快骨質疏松，也是引起骨折事故易發(fā)的原因。

而老年人一旦發(fā)生骨折，容易加重原有的內科系統(tǒng)疾病，以及泌尿系統(tǒng)感染、肺炎等并發(fā)癥。

另外，部分骨折患者需要長期臥床，由此變?yōu)樯铎o脈血栓留下隱患，進而可能導致肺栓塞，有醫(yī)學家表明：骨折后的高凝狀態(tài)也會增加了血栓的形成幾率。

因此，不想要被這些疾病找上門，大家就一定要做好防摔的措施。

人調養(yǎng)要從一天開始，建議大家早睡晚起，同時，不建議中老年人晨起鍛煉，冬天的造成空氣并不新鮮。

在冬季主要以藏養(yǎng)為主要，順應自然，做好防御寒冷入侵的準備。

多運動多曬太陽

當然，晚起不等于不鍛煉，俗話說得好：冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。

在冬天動一動，能夠提高身體的抵抗力，減少寒冷的入侵。

冬天夜長日短，應該要順其這氣節(jié)，應該在太陽出來的時候，到室外進行運動身體，來補充陽光照射不足。

在寒冷的空氣當中運動，不僅可以提高神經(jīng)調節(jié)，還能提高造血和抵抗力，但是鍛煉不適應出大汗以防感冒。