睡了一晚起床后仍然覺(jué)得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發(fā)酸發(fā)沉的感覺(jué);大便時(shí)感覺(jué)很粘，要用很多紙才能擦干凈，或者大便粘在馬桶上沖不干凈;舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，而且舌頭又胖又大，臉色暗黃等很多人都不知為什么，其實(shí)是你脾虛了，被濕氣纏身了。#濕氣重##祛濕#
濕邪，是六邪之一，萬(wàn)病之源！濕，是最容易滲透的，并且，濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
尤其是秋冬，一定要注意祛濕。祛濕，先健脾，教你三招，健脾又除濕，濕氣重的人不妨試一試！一旦入冬前，沒(méi)有將體內(nèi)的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，嚴(yán)重危害健康。
脾有運(yùn)化水濕的功能,，當(dāng)脾虛后，最常見(jiàn)的癥狀就是濕的代謝失調(diào)，也就是說(shuō)濕氣代謝不出，留滯體內(nèi)，形成濕邪而致病。
這些人容易脾虛濕重，平時(shí)要多注意！
1、愛(ài)吃生冷食物的人
2、經(jīng)常泡水的人
3、洗完頭不及時(shí)擦干的人
4、常捂著濕衣服不換衣服的人
5、長(zhǎng)期待在潮濕環(huán)境的人
6、睡眠不好的人，久坐不動(dòng)的人
7、勞累過(guò)度之人
8、中、老年人
脾虛濕氣重的調(diào)理辦法：健脾益氣、利濕消腫
中醫(yī)認(rèn)為，從臟腑功能來(lái)說(shuō)，脾主運(yùn)化，運(yùn)化不逮，水濕停留，就會(huì)導(dǎo)致濕氣重、濕病的發(fā)生。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是脾不好，就會(huì)導(dǎo)致濕氣重，很多濕氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關(guān)。而另一方面，脾是濕土，喜燥怕濕，本身有濕氣，也會(huì)導(dǎo)致脾虛。
所以說(shuō)濕氣重的人，不能光想著祛濕，還要健脾，為什么有些人濕氣好了一段時(shí)間又復(fù)發(fā)了，因?yàn)闆](méi)有健脾。
濕氣往往和脾胃功能弱有關(guān)系。那么，你在生活中有沒(méi)有傷害脾胃的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣呢？
比如，寒涼食物在夏天吃得很爽，一些女性在夏末初秋，為了抓住夏季清爽的尾巴，別人穿長(zhǎng)褲，你在穿短裙。風(fēng)度是有了，但是失去了溫度。
此時(shí)寒邪就容易侵襲我們的身體，脾胃受寒，自然無(wú)法有效運(yùn)化水濕。
還有就是熬夜，現(xiàn)在熬夜的人很多，如果是男性熬夜是在加班的話，很多女性熬夜是在追劇，刷抖音。并且越刷越精神，等到快天亮的時(shí)候，自己才越發(fā)困的入睡。
中醫(yī)認(rèn)為：「白天為陽(yáng)，夜晚為陰」，夜晚到來(lái)的時(shí)候，陽(yáng)氣入陰也就開(kāi)始入睡了。如果你熬夜，其實(shí)你熬的就是自己的陽(yáng)氣。
五臟六腑皆有陽(yáng)氣，比如幫助人體消化的脾陽(yáng)，幫助人體抵御外界的肺陽(yáng)，也就是肺氣。陽(yáng)氣虛弱了，陰陽(yáng)失衡了，何談健康呢？
所以，想要祛濕氣，想要健康，想要健脾胃，自身的惡性習(xí)慣改不過(guò)來(lái)，就像是往一個(gè)中空的漏斗灌水一樣，一邊補(bǔ)，一邊瀉，怎么可能調(diào)補(bǔ)的好呢？
中醫(yī)上，也有“濕氣，是萬(wàn)病之源”之說(shuō)。
三件事是濕氣“加速器”，最好一個(gè)也別做
重口味飲食
腸胃功能的好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過(guò)咸、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食，不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，不利于脾胃健康，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)濕重。
飲酒
中醫(yī)認(rèn)為，“酒助濕邪”，酒精，是加重人體“濕毒”的關(guān)鍵因素，酒精很容易引起濕氣。
缺乏運(yùn)動(dòng)
越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
所以，運(yùn)動(dòng)少，也是導(dǎo)致濕氣堆積的原因之一。
對(duì)于脾虛濕氣重的人，要從健脾益氣、利濕消腫出發(fā)，食療的話，吃什么好呢?
材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果。
做法：將以上材料，取適量洗凈放入鍋中煎煮30分鐘，如果不會(huì)自己弄，建議直接網(wǎng)上找同配方的袋泡茶沖泡，材料磨碎后更利于身體吸收。連喝28天會(huì)有明顯的效果，因?yàn)?8天正好是人體的一個(gè)生物周期。
茯苓具有健脾、滲濕的作用，對(duì)于脾虛所運(yùn)化失常所致的泄瀉，脾虛者因濕氣重而水濕內(nèi)停，多有水腫肥胖的情況，通過(guò)喝此茶健脾祛濕，可幫助這部分肥胖人群減輕體重。玫瑰花活血散瘀，美容養(yǎng)顏，女性朋友長(zhǎng)期喝皮膚光滑，氣色紅潤(rùn)，有氣色。
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