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近期有一個紀(jì)錄片記錄了上海一位律師媽媽陳婧元，每天工作繁忙，但她堅持每天雷打不動地帶孩子運動，她的兒子土豆出生于2016年。

之所以這樣做，陳婧元有親身體會。她作為事務(wù)所里的合伙人是最年輕的一位，擔(dān)負(fù)了更多的工作重任，緊張忙碌，一周七天全在工作，零點下班，被稱作007。

她越來越體會到，任何工作都是在拼體力，所以就很重視孩子的身體素質(zhì)。

家里有吊環(huán)、蹦蹦床等很多運動器械。每天陪孩子運動過程中，她發(fā)現(xiàn)，孩子比以前更有膽量，更懂事，愛思考，也更有自信。

李玫瑾在一檔訪談節(jié)目中提倡：12歲青春期之前，一定要通過運動讓他的神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最好的狀態(tài)，其實4歲開始就可以讓孩子接觸運動。

運動更容易讓孩子注意力集中，做事更專注，成長過程中，神經(jīng)系統(tǒng)是一個重要的發(fā)育，日常的聽、說、看都是大腦皮層活動，小腦則是保證身體平衡，很小的時候就要通過運動釋放，讓所有的細(xì)胞興奮起來。

日本一家雜志做過一項調(diào)查表明：現(xiàn)在的孩子平均體溫是36℃，比50年前同齡孩子的平均體溫37℃低了。體溫高表示吸收營養(yǎng)快，免疫力強。

這個調(diào)查數(shù)據(jù)提醒人們：現(xiàn)在的孩子和以往相比身體素質(zhì)低。需要適量的鍛煉，產(chǎn)生熱量，更好的吸收營養(yǎng)，提升免疫力，有助于發(fā)育。

現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，內(nèi)心壓力大，運動可以舒緩身體，釋放壓力，讓心情放松。學(xué)習(xí)之余多運動，有助于解壓。

運動讓身體更協(xié)調(diào)，還可以激活身體,提高反應(yīng)能力，從而鍛煉孩子的反應(yīng)能力和敏銳地觀察力。

一些互動協(xié)作的運動，比如踢足球、打羽毛球、乒乓球等?？梢藻憻捠帧⒀?、身體協(xié)調(diào)配合，還能讓孩子思考用什么應(yīng)對方式去打敗對手。

第一：舞蹈

舞蹈訓(xùn)練需要劈叉、下腰，這些大幅度的動作對孩子骨骼有損傷，如果掌握不好技巧還容易有危險。最好到兒童7歲以后接觸舞蹈訓(xùn)練，并且要接受正規(guī)的訓(xùn)練。

第二：長跑

長跑是對耐力的考驗，兒童的身體和骨骼都未發(fā)育成熟，經(jīng)常性劇烈運動，對骨骼造成損傷。

長跑還要消耗氧氣，需要有較強的心肺功能，孩子太小的話，并沒有完全達(dá)到這樣的供應(yīng)，長跑中容易出現(xiàn)缺氧，長跑訓(xùn)練可以在6歲以后適當(dāng)進行。

第三：輪滑

輪滑是一項比較有趣味的運動，但是孩子太小的話，身體平衡不能把握好。

容易摔倒不說，經(jīng)常玩輪滑，使腿部肌肉相對發(fā)達(dá)，對長身高不利，等孩子到了8歲以后可以進行輪滑運動。

第四：游泳

游泳的好處很多，鍛煉肺活量，伸展四肢有助于長身高等，值得注意的是，經(jīng)常游泳，骨骼受到水的壓力，不利于發(fā)育生長。

美國兒科研究所提倡：4歲以后再進行專業(yè)游泳學(xué)習(xí)。

第五：舉重

孩子本身肌肉還沒有達(dá)到發(fā)達(dá)的程度，舉重需要用到臂力和腰部力量，肌肉處于緊張，容易造成肌肉勞損，不注意還會使脊椎受傷害。

在舉重物的時候，會屏息凝氣，使血壓不穩(wěn)，對心肺功能正常發(fā)育有害。

加強鍛煉對成長有很大幫助，要選擇適合孩子身體狀況的項目，遵循生長發(fā)展規(guī)律，不要做超出體力范圍的高強度活動。

鍛煉的同時要提醒孩子做好防護，要做熱身準(zhǔn)備，運動后放松等。還要鼓勵孩子堅持,任何一項運動，堅持才有效果。

運動帶來的不僅是強健的體魄，還有助于培養(yǎng)孩子形成堅韌的意志，堅持不怕輸?shù)?strong>品質(zhì)，讓孩子具備協(xié)作配合精神，培養(yǎng)集體意識和榮譽。

父母應(yīng)該創(chuàng)造條件多帶孩子運動，尤其是戶外有氧運動，這樣還能放松身心，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

枕邊育兒寄語：

在陪伴孩子運動過程中，是建立親子關(guān)系最佳機會，運動中培養(yǎng)起來的品質(zhì)，有助于克服在學(xué)習(xí)和成長路上面對的逆境。

只是把握好，根據(jù)年齡不同，選擇適合生長規(guī)律的運動項目，否則適得其反。