運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長高，事實(shí)上，很多人不知道并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合，有些運(yùn)動(dòng)不僅有助于成長，而且會破壞他們的身高，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，反而容易誤傷孩子，所以家長需要仔細(xì)一些。 

真實(shí)案例分享：

小李和丈夫都不高，擔(dān)心孩子將來矮，所以想盡方法讓孩子長高，聽說堅(jiān)持鍛煉可以幫助孩子長高3~4厘米，所以計(jì)劃每天給孩子增加鍛煉，除了長跑，還讓孩子每天跳繩很多次。

結(jié)果半個(gè)月過去了，孩子不僅沒有長高，身體也有問題，去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生指出運(yùn)動(dòng)量明顯超過了孩子負(fù)荷，孩子目前的骨骼和關(guān)節(jié)區(qū)域已經(jīng)磨損，軟骨組織也有點(diǎn)水腫，如果繼續(xù)下去，孩子就不會長高。

無獨(dú)有偶，溫州一個(gè)男孩，一次跳繩500個(gè)，父母還太少，一口氣加到3000！直接把孩子送到醫(yī)院骨科，事實(shí)上，不僅是這些案例，還有很多家長也在讓孩子盲目運(yùn)動(dòng)！

運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫助長高，但只有合理的才能對兒童有益，一旦強(qiáng)度過高，或不適合當(dāng)前年齡，就可能造成身體損傷，甚至還會抑制骨骼發(fā)育，導(dǎo)致兒童長得不高，特別是在發(fā)育的孩子，選對運(yùn)動(dòng)很重要！ 

注：為確保評估結(jié)果準(zhǔn)確，請按照孩子真實(shí)情況填寫

什么運(yùn)動(dòng)不適合孩子做？家長要記??！

1、長跑運(yùn)動(dòng)

孩子的骨骼和肌肉還沒有成熟，這個(gè)時(shí)候讓孩子鍛煉長跑，其實(shí)是在挑戰(zhàn)孩子的極限，初中生長跑項(xiàng)目是女生800米，男生1公里，這其實(shí)是極限！

少參加馬拉松、長跑等運(yùn)動(dòng)，孩子的骨骼和肌肉不成熟，長期這樣的運(yùn)動(dòng)可能會導(dǎo)致孩子骨骼受傷，甚至影響身高。

2、拔河運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然孩子在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會參加拔河比賽沒關(guān)系，但不建議讓孩子長期參與其中，拔河運(yùn)動(dòng)和扔鉛球都是負(fù)重類運(yùn)動(dòng)，都是不適合發(fā)育期的孩子長期參與的。

3、負(fù)重運(yùn)動(dòng)

家長可以想一想，運(yùn)動(dòng)會中的舉重運(yùn)動(dòng)員大多是矮的，因?yàn)樵诰毩?xí)舉重時(shí)會壓迫身高發(fā)育，舉重運(yùn)動(dòng)員一般看起來肌肉強(qiáng)壯，但身材相對較矮，所以想要孩子長高，千萬不要練舉重運(yùn)動(dòng)。

4、不建議長時(shí)間跳繩

如果你想讓你的孩子長高，應(yīng)該讓他們跳繩。但前提是：不要過量跳繩！

反復(fù)用力拉伸膝蓋會導(dǎo)致脛骨結(jié)節(jié)微血管撕裂和炎癥，導(dǎo)致膝蓋前側(cè)疼痛和腫脹。導(dǎo)致脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。

所以給孩子跳繩適可而止，每次跳500次左右，一天跳三四次就行，而且要看孩子自己的情況，如果孩子覺得不舒服就不要跳。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是硬道理！

如果你想讓你的孩子長高，可以在孩子還小，喜歡玩耍的年紀(jì)給他們買個(gè)蹦床讓孩子們跳，等到孩子再大一些，可以在家里安裝一個(gè)摸高器，讓孩子跳起來觸摸高度。

孩子再大一些，到了中學(xué)時(shí)期，可以參與到打籃球、羽毛球、打網(wǎng)球、游泳等運(yùn)動(dòng)中去，這些都能促進(jìn)孩子身高發(fā)育。

當(dāng)然，當(dāng)孩子們要進(jìn)行鍛煉之前，首先要做熱身運(yùn)動(dòng)，開展身體活動(dòng)，需要穿上運(yùn)動(dòng)鞋，可以起到一定的防震作用，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷，讓孩子不僅能長高，還能更健康。

當(dāng)然，當(dāng)孩子鍛煉后，飲食也很關(guān)鍵，鍛煉跟上，飲食營養(yǎng)也得跟上，孩子們才可以長得更高！