陽(yáng)春三月已過(guò)，炎炎夏日正在趕來(lái)的路上，又到了裙袂飛揚(yáng)的季節(jié)，你還在為吃和甩到肉肉二者不可兼得而苦惱嗎？既不想運(yùn)動(dòng)，又在為節(jié)食減肥反彈而擔(dān)憂？其實(shí)做一個(gè)“吃貨”，也是減肥的一種方法！
山藥，可入藥，含大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等，改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。山藥對(duì)于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。
清炒山藥片，主料：鮮山藥若干。輔料：蔥2根（切段），蒜苗1根（切碎），姜片、醋、芝麻油、鹽、胡椒粉各少許。其做法與醋炒藕片一樣。
拔絲山藥，主料：山、綿白糖、輔料：生粉、植物油.山藥去皮切滾刀塊。（最好帶一次性手套）。用清水泡洗山藥塊，瀝干水分。撒上少許面粉。
玉米：有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，玉米還含黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用玉米的食用方法有很多，常見(jiàn)的有：
煮玉米：簡(jiǎn)單方便，將玉米放于熱水中，加入少許鹽，煮熟即可食用，味道鮮美，廣受歡迎，可以搭配水果當(dāng)晚餐或午餐食用。
玉米粥：將玉米磨成面，可與南瓜、冬瓜等一起熬制成粥。
玉米餅，窩頭等，不僅對(duì)我們的身體健康有幫助，還有助于減肥。
荷葉：蓮多年生水生草本，生于池塘、湖沼或水田內(nèi)，野生或栽培，荷葉葉多折成半圓形或扇形，直徑20至50厘米，全緣或稍波狀。中心有突起的葉西峽錢基。質(zhì)較脆，易破碎。有清香，味微苦。含有蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素C。具有明顯的降血脂、抗病毒等功效。
綠豆荷葉粥：綠豆、大米洗凈，清水中浸泡1小時(shí)，將洗凈的荷葉放鍋中煮10分鐘，取出荷葉，成荷葉水。將大米、綠豆放入荷葉水中，大火煮沸改小火煮約30分鐘.最后加入適量的冰糖，冰糖化開(kāi)就可以啦。
荷葉茶：能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，因此，可以起到減肥的作用。
荷葉、決明子泡水喝、飯后喝；既可以清肝養(yǎng)目，又可以起到飯后刮油的效果，如果你不是很喜歡這個(gè)味道，可以加入少許白沙糖。
有條件的可以選用鮮荷葉，但是選干品也無(wú)妨，荷香飯、荷葉粥，荷香滿溢，既可以作為炎炎夏日開(kāi)胃消暑的良品，又可以起到減肥的作用。
除了以上介紹的食物，西紅柿，堅(jiān)果類的（花生、杏仁、核桃），蘋果等也有減肥刮油的功效，當(dāng)然，這些食物不像藥品，不會(huì)起到立竿見(jiàn)影的功效，需要一段時(shí)間的堅(jiān)持，讓健康飲食成為好習(xí)慣，其實(shí)，減肥沒(méi)有那么難！堅(jiān)持就是勝利，好身材在向你招手。
聯(lián)系客服
