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有師兄問，最近無論是學(xué)習(xí)佛法還是打坐都難以集中注意力，心中雜念太多有什么好的方法可以鏟除？

心里太吵？不如去傾聽自己的心聲，就像你去傾聽別人一樣，以一個(gè)旁觀者的視角，客觀包容地去觀察自己心中生起的任何念頭和情緒。這種修行方法，叫做觀心法，要注意的是要求做到如實(shí)觀照，不參與不入戲。

《大乘本生心地觀經(jīng)》云：三界之中以心為主，能觀心者究竟解脫，不能觀心者永處纏縛。最了解我們的還是我們自己，但我們常常深陷其中而當(dāng)局者迷，當(dāng)我們脫身出來以一個(gè)旁觀者的角度去看心中的雜念和煩惱定是能看的最清楚，并從中覺悟然后慢慢的放下。

念頭是不能斬?cái)嗟模@是一個(gè)直接粗暴的方法，只是多了一念，因?yàn)閿財(cái)嗄铑^這個(gè)動(dòng)機(jī)也是一念，所以當(dāng)你想著斬?cái)嗨鲋粫?huì)更煩、心里更亂。如果能做到萬緣放下，一念不生也就進(jìn)入了參禪，不如入心觀察念頭和情緒的生滅，隨它來也隨它去，暫時(shí)舍卻專注的對(duì)象，專注地覺知自我，再從那種類似于一念不生的狀態(tài)下慢慢地轉(zhuǎn)換過來，這時(shí)的心是明靜的，明心可見性說的大概是這個(gè)道理吧。