一、一共需要喝多少檸檬鹽水？
初次斷食者可以嘗試喝2000毫升左右。以后每次根據(jù)自身感受和身體反應(yīng)靈活調(diào)整；
二、需要幾個檸檬合適？
初學(xué)者可以按照大約每1000毫升水對應(yīng)1個檸檬來準(zhǔn)備，以后根據(jù)個人情況增減；
三、用什么鹽、放多少鹽？
請盡量使用天然海鹽。最近有學(xué)員反饋，復(fù)食時使用的鹽的品質(zhì)非常重要：換了天然海鹽之后明顯排宿便要順暢和徹底很多。
初學(xué)者鹽和檸檬水的參考比例為9:1000，斷食次數(shù)多了之后鹽的濃度可以降低一些。我個人做法是每1000毫升水放一小勺海鹽。這個放鹽的量建議也是根據(jù)個人情況調(diào)整，開始時如果覺得檸檬水太酸就多加一點鹽；隨著斷食次數(shù)日益增多，需要加鹽的量一般會減少。
四、檸檬鹽水每杯喝多少量？間隔多久喝下一杯？
建議每次喝350～400毫升即可。不建議多喝。
間隔時間視個人情況而定，初學(xué)可以喝完一杯水后，做一些踮起腳尖、手臂上舉走來走去的動態(tài)摩天式、眼鏡蛇式、簡易扭轉(zhuǎn)式以及拍打等簡單動作幫助檸檬鹽水往下走，間隔大約6、7分鐘或者十來分鐘喝下一杯。
五、胃寒的人可以喝檸檬鹽水嗎？
可以適量加入一些熬煮好的姜汁；如果依然寒涼可以不加檸檬汁，喝大量的水即可。
六、用什么方式喝檸檬鹽水？
喝這個檸檬鹽水的方式是：每次大口地喝下。想象讓檸檬鹽水順暢地通過你的嘴巴“灌入”你的胃——理想的狀況是不經(jīng)過胃的消化作用而直接“沖入”你的腸道，這樣排宿便的過程就會順利很多。
但是注意這個“大口喝”和“灌”的度要把握好，不宜太猛太快，否則初學(xué)者很容易惡心嘔吐，所以這個“大口喝”水的速度和程度是因人而異的，需要大家自己多嘗試幾次進行調(diào)整。
七、老是覺得檸檬水味道酸怎么辦？
心情和心態(tài)很重要：你擔(dān)心酸，就會真的很酸、甚至更酸；若你每次都換用一顆愉悅和接納的心來歡迎檸檬鹽水通過口腔進入你的體內(nèi)，那么就沒會感到那么酸，或者酸變成了你的一種新鮮體驗——因為你知道它在幫你凈化自己。所以喝每杯檸檬水之前心里可以默默做個靜坐第二課，或者念念baba nam kevalam，或者感恩和歡迎一下你手里的檸檬水，把你的心情調(diào)整到一個平和輕松和悅性的頻率，再來喝這杯檸檬水，相信你會喝到不一樣的味道！
此外，實在不行也可以加點蜂蜜。我個人的建議是除非必要，增加的成分越少越好。
八、喝檸檬鹽水會惡心、反酸甚至嘔吐為什么？怎么辦？
這個包括我在內(nèi)有不少人經(jīng)歷過，所以特別總結(jié)一下常見的原因和對策：
1、剛開始學(xué)斷食和復(fù)食，身體（主要是消化道、胃等）需要有個適應(yīng)和調(diào)整的過程————循序漸進，少量、和緩地喝水；
2、初次斷食復(fù)食，要大口喝下很多檸檬水，心理上提前緊張，導(dǎo)致胃腸也進入緊張狀態(tài)。腸胃很敏感，而且和情緒狀態(tài)密切相關(guān)，例如情緒長期緊張焦慮的人基本都有胃腸功能疾病————如上述第七條所說，喝水前先轉(zhuǎn)念，調(diào)整心態(tài)，和身體對話；
3、每次喝水過多引起胃部自我保護。惡心感源于胃開始自動收縮試圖把超出承受能力的水從嘴巴排出————用有刻度的容器量水，每次只喝350到400毫升，最多400。這是我自己某次喝完檸檬水做體位法時反酸、吐了，請教老師所得。這個推薦量是我的老師多年來積累大量案例和經(jīng)驗總結(jié)出來的，建議初學(xué)者一定不要貪多！
4、初學(xué)斷食者腸胃不適應(yīng)檸檬的酸度或者脾胃寒涼虛弱而產(chǎn)生排斥————可以根據(jù)自己的實際情況，減少使用檸檬的數(shù)量；或者初階朋友可以多加一點海鹽，因為鹽可以中和檸檬酸味和對胃的刺激；脾胃虛弱寒涼的人可以如上述第五條所說加入適量熬煮好的姜汁，或者不加檸檬汁直接喝大量水。
5、喝得過快過猛導(dǎo)致惡心————那就別那么猛，稍微慢點喝唄??～～不過注意也別一慢就慢成了品茶的節(jié)奏哈??……
最后補充：復(fù)食當(dāng)日除了早上要喝大量的檸檬鹽水之外，其余時間亦要喝大量的水。
祝所有人復(fù)食順利、愉快！????
