吸氣的基本要領(lǐng)：氣下沉，兩肋開，膈肌降，小腹收。很多人應(yīng)該都知道這句話，但是怎么做的話應(yīng)該都比較模糊。
吸氣的時候隨著你的吸氣肌肉群的收縮和膈肌的下降，胸腔的容積有一個立體的擴張，胸腔內(nèi)部的氣壓就打破了靜止時候的平衡，變得比口外的氣壓小了，口和鼻同時張開，沿著口鼻氣息進入咽、喉頭、氣管、支氣管、肺泡，感覺到把氣深深的存儲到肺的底部（大約是上衣最下面一個扣子的位子），這就是氣下沉，引導(dǎo)氣息沉至肺的底部儲存起來。
兩肋開：是指吸氣的時候你的胸肩在放松的狀態(tài)下，要從容不迫的將你的肋骨打開。一般的感覺的左右的幅度要明顯與前后，后腰要大于腹部，腰部要有發(fā)脹的感覺，腰帶要有漸漸收緊的感覺，胯下要有力。
膈肌降：是要求呼吸訓(xùn)練時候要有意識有目的在訓(xùn)練的同時將膈肌頂下去，幅度越大越好。
小腹收：是指小肚子的運動，趨向于腹部的表層肌肉，上下左右均要向臍下三指的地方凝聚，腹壁保持不凸不凹的一個暫定的狀態(tài)，這就是所謂的氣走丹田。這種暫定也不是說小腹一點都不動，它是允許你的小腹略微的向里收縮的。
過去唱戲的藝人在上臺演戲的時候都要強調(diào)一個含胸收腹，這種方法是復(fù)合生理科學(xué)的，含胸不是說隨便的把胸挺起來，而是借助你吸氣肌肉群的收縮，使你的胸腔能夠得到一個擴張，使你的胸腔達到一個吸入更多更深的目的。收腹不是收胸廓下面的大腹，而是收你的小腹，因為大腹在吸氣的時候它的收縮會影響你膈肌的下降，把膈肌給憋死。尋找丹田氣并不是說指望它能產(chǎn)生氣息，加大氣息量，而是靠它頂氣的一個作用強化丹田的一個意識，不讓它和大腹一起鼓起來，只要能幫你呼氣的肌肉群增加一個壓力，增強呼吸的力量。
一般樓主的老師讓樓主們練習(xí)方法：
①在練習(xí)的時候在腰部系一個綁帶，固定住小腹。
②找一兩個人平躺在地上，找一兩個人壓在自己的小腹上。
以上說的吸氣的動作要領(lǐng)是一次吸氣運動的分解，它們在吸氣的過程中幾乎是同步進行的，要捕捉的是一種吸氣的時候綜合的感覺。這種感覺再吸氣的最后一刻隨著你吸氣量的多少程度不同表現(xiàn)出某些差異，男生胸肋的部位向左右扇面狀打開的感覺要強于女生，而女生腰的緊張軀干鼓脹發(fā)胖的感覺要強于男生，吸氣量越大感覺越明顯。所以在做胸腹聯(lián)合呼吸的時候應(yīng)該保持一個良好的狀態(tài)，胸部肩部的松地，切記雙肩不能較勁，這個就是所謂的“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來”。
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