【第2課】氣息的控制 來(lái)自教你說(shuō)普通話 00:00 09:42
大家好，歡迎走進(jìn)21天普通話課程，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)第二課。
我們都知道口腔靈活我們說(shuō)話才能利索，而呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關(guān)鍵。我們常說(shuō)，說(shuō)話真好聽(tīng)，真有磁性，能夠氣沉丹田，那么這個(gè)氣沉丹田，究竟是什么呢，這就是我們今天要著重講的氣息的控制。
吸氣
我們要說(shuō)好普通話最基礎(chǔ)的需要掌握好氣息的控制技巧，練聲的第一步就是練氣。
練聲的時(shí)候，不要緊張，心態(tài)要保持穩(wěn)定平靜，坐著還是站著都是可以練氣的。當(dāng)我們要吸氣的時(shí)候，用嘴巴和鼻子同時(shí)進(jìn)氣，吸氣的時(shí)候要深，感受小腹是收縮的，胸部要撐開(kāi)。胸要左右撐開(kāi)，感到你的褲腰帶慢慢勒緊了，特別是后腰的部分，有一種向后撐開(kāi)的感覺(jué)，千萬(wàn)不要提肩，也不要讓胸部塌下去，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。
如果剛剛講的技巧比較抽象的話，大家不妨去想象一下，你的面前有一朵小花，你要用你的鼻子去聞這朵花的花香。我們都有經(jīng)驗(yàn)，聞花香的時(shí)候，一定要自然輕松，千萬(wàn)不要猛吸。練習(xí)的時(shí)候就找這種聞花香的感覺(jué)。隨著緩慢柔和的吸氣動(dòng)作，把氣息漸漸的心情小肚子里。小肚子在練習(xí)的時(shí)候是完全放松的，然后邊吸要邊向外膨脹。這一切都是在一種松弛自然的狀態(tài)下進(jìn)行的，胸部舒展而又通暢，絲毫不會(huì)緊張。
吸氣的時(shí)候，一定要把意念集中到小腹部，也就是所謂的丹田位置，然后留意一下鼻子聞花香時(shí)候小腹起伏的動(dòng)作，小腹收起來(lái)，就是吸氣，小腹鼓出去，就是呼氣。就這樣強(qiáng)加強(qiáng)練習(xí)，久而久之就能練成用小腹吸氣，而不是用鼻子口腔胸腔主動(dòng)吸氣的方法了。
呼氣
呼氣的時(shí)候，同樣是小腹控制氣流的出量，逐漸放松的，但任然不失去收住的感覺(jué)，也要慢慢的進(jìn)行。
我們通過(guò)一個(gè)[Si]的音來(lái)進(jìn)行呼氣的練習(xí)。牙齒輕輕的闔上，然后嘴唇咧開(kāi)一點(diǎn)，用舌尖抵住下齒背，小腹深吸一口氣之后，讓氣息從之間摩擦而出，發(fā)出一個(gè)不出聲音的[Si]的送氣長(zhǎng)音。
練習(xí)的時(shí)候，要把注意力放在腰腹的位置，體會(huì)一下氣息飽滿的那種狀態(tài)，感覺(jué)一下門(mén)牙對(duì)氣流形成阻力時(shí)，收腹提臀與腰部擴(kuò)張上下用力的對(duì)抗的感覺(jué)。如果到了呼吸的這種對(duì)抗力啊，就可以控制氣息，均勻的緩慢呼出了。
練習(xí)呼氣的時(shí)候，不要一下子就把氣給呼出去了，要學(xué)會(huì)努力的去控制胸部和腰部，慢慢的把氣呼出來(lái)。
換氣
當(dāng)我們聊天或者讀一篇文章的時(shí)候，為了表達(dá)意愿，或者是文章里面的主題思想，我們一定要掌握好換氣的最佳時(shí)機(jī)。
換氣的時(shí)候怎么換呢，也是口鼻并用，但是以鼻子為主，避免出現(xiàn)過(guò)大的換氣的聲音。一般情況下，我們掌握好時(shí)間差，在講一句話前的一剎那進(jìn)行換氣，換氣的時(shí)候一定要快準(zhǔn)狠，
關(guān)于換氣的練習(xí)也有一個(gè)方法，我們可以模仿一下狗狗喘氣的聲音。狗在夏天天熱的時(shí)候，常常會(huì)吐著舌頭快速的去喘氣，我們就可以在胸口發(fā)聲位置上面練習(xí)這種狗喘氣。這種練習(xí)了可以使我們體會(huì)到橫膈膜在換氣過(guò)程當(dāng)中快速的顫動(dòng)和活動(dòng)狀況，從而掌握到換氣的要領(lǐng)。在練這種狗喘氣的時(shí)候，我們的胸口感覺(jué)是張開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候下巴與喉結(jié)往下掉往下沉，是一種懶洋洋的松弛狀態(tài)。
胸腹聯(lián)合呼吸法
我們生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到需要胸腹聯(lián)合呼吸的時(shí)候。比如你非常餓，突然窗外飄來(lái)的一陣菜香味，你要聞一聞這個(gè)香味究竟是小雞燉蘑菇，還是糖醋排骨呢。再想一想有時(shí)候用力舉起非常笨重的物體時(shí)，你要把他舉起來(lái)，為了不摔倒，你必須氣息下沉腹肌收縮。再想想早上來(lái)到野外鳥(niǎo)語(yǔ)花香的你不知不覺(jué)得深吸了一口氣。
剛剛這幾個(gè)事例，都是胸腹式聯(lián)合呼吸法一個(gè)最好的體驗(yàn)。只要按照剛剛說(shuō)的模擬情景練習(xí)，胸腹聯(lián)合呼吸法還是非常簡(jiǎn)單的。學(xué)好這種方法，你可以每天去室外，或者是公園里面進(jìn)行練習(xí)，持之以恒，定會(huì)見(jiàn)效。
我們發(fā)聲得到主要聲源在聲帶上，我們的聲音，是通過(guò)氣流的震動(dòng)，震動(dòng)聲帶而發(fā)出來(lái)的，在發(fā)聲之前的一定要放松聲帶，用輕緩的氣流震動(dòng)它，讓聲帶先有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)出輕慢的聲音，所以，在大家聯(lián)系呼吸的時(shí)候，一定要注意方法得當(dāng)，千萬(wàn)不要急功近利，以至于抱憾終身了。第二節(jié)課關(guān)于氣息的控制就到這里，大家一定要記得練習(xí)歐！
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