自古以來，人們從未放棄對于健康長壽的研究，在古代許多地方在追求不死之身，然而生老病死乃是大自然的規(guī)律，無一人能避免。
對于身體健康的研究也反映了人人都希望自己能夠延年益壽，延緩身體衰老，作為普遍的社會現(xiàn)象，尤其是隨著時(shí)代快速發(fā)展，生活水平不斷提高，醫(yī)療水平得到保障以后，人們的健康養(yǎng)生意識逐漸加強(qiáng)。
生活節(jié)奏越來越快，工作壓力再加上生活壓力的負(fù)擔(dān)，在高強(qiáng)度的生活狀態(tài)下，讓許多年輕人身體會出現(xiàn)一些不可逆的損傷，危害身心健康。
如果沒有加以保養(yǎng)，會降低抵抗力與免疫力，加快機(jī)體衰老速度到來。不管是男性還是女性，每個(gè)人都有追求美麗的權(quán)利，人人都希望自己永葆年輕，不想變老。
尤其是對于男性朋友來講，作為家庭當(dāng)中的頂梁柱，經(jīng)濟(jì)來源的半邊天所承擔(dān)的責(zé)任要比女性更大，一些男性的衰老速度要比女性更快，要想延緩自己衰老，首先要搞清楚身體各個(gè)器官的衰老速度。
可所謂是知己知彼才能百戰(zhàn)不殆，當(dāng)身體衰老真正來臨時(shí)身體會出現(xiàn)一些異常變化，比如面部皺紋，色斑，松弛無力，身形臃腫，體力下降，精力不旺盛等等。
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1、心肺
肺部作為人體最主要的呼吸器官，可以有效呼出體內(nèi)二氧化碳，呼入新鮮的氧氣，維持體內(nèi)氣體交換，實(shí)現(xiàn)組織間的氧氣平衡，維持功能性運(yùn)轉(zhuǎn)。
心肺功能較為強(qiáng)大，但是肺部也異常脆弱，男性朋友處在某個(gè)年齡段時(shí)肺活量也會逐漸降低，但是20歲左右的肺活量可以達(dá)到巔峰值，過了25歲以后也會逐漸降低。
尤其是到了40歲以后，體質(zhì)虛弱的中年人會感覺到呼吸困難，胸悶氣短，呼吸沉重等等，從事體力勞動視野會異常疲倦虛弱，這也是肺活量降低或者是肺部功能異常所引起。
2、大腦組織
眾所周知，大腦作為人體的將軍可以維持各項(xiàng)器官功能，運(yùn)行以及信息的傳遞運(yùn)輸，然而隨著年紀(jì)增長，身體內(nèi)各項(xiàng)器官與組織進(jìn)行衰退式，大腦功能也會逐漸老化。
大腦細(xì)胞與其他器官組織相比，衰老速度相對來說比較早，男性朋友在25歲左右智商會達(dá)到巔峰，這可以主要反映在邏輯思維能力以及記憶力上。
等到男性到了中年45歲以后，大腦功能也會逐漸下降，記憶力明顯降低，不如以前根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示：男性體內(nèi)大腦容積要比女性朋友大，但是腦死亡的速率卻是女性朋友的2~3倍。
3、肝臟組織
肝臟作為人體內(nèi)臟器官之首，是唯一一個(gè)能夠挑戰(zhàn)衰老過程的器官，這主要是因?yàn)楦渭?xì)胞的再生能力以及修復(fù)能力異常強(qiáng)大。
有一部分患者患有肝臟疾病以后，可以把部分肝臟切除，肝臟在2~3個(gè)月之內(nèi)可以發(fā)育成完整的肝臟，若捐贈者不喝酒不吸煙，沒有傳染性疾病等問題時(shí)，那么70歲以上的人肝臟也可以移植到二三十歲的疾病患者身上。
4、皮膚組織
隨著時(shí)間的推移，年紀(jì)不斷增大，身體內(nèi)各項(xiàng)器官組織的功能也會逐漸衰退，皮膚變得更加松弛無力，長出黃褐斑皺紋也是正常的事情。
尤其是在25歲以后，臉上的膠原蛋白每年會以1%的速度減少，這意味著皮膚開始進(jìn)入老化階段，皮膚彈性下降，臉上長出更多魚尾紋與法令紋。
所以要提醒男性朋友，日常生活當(dāng)中也要愛護(hù)自己的皮膚健康。根據(jù)膚質(zhì)挑選適合自己的護(hù)膚品，外出旅游時(shí)要注意好防曬，避免紫外線直接照射加劇皮膚受損老化。
5、生殖泌尿器官
針對男性朋友來講，生殖器官的活躍狀態(tài)是20歲左右，隨著時(shí)間的推移，各項(xiàng)器官的衰退也會是生殖泌尿器官活性降低。
夫妻生活質(zhì)量在40歲以下也會下降，這會影響到夫妻之間的和睦關(guān)系，尤其是生活質(zhì)量問題。
6、肌肉組織
男性體內(nèi)的肌肉衰老時(shí)間大約從30歲開始，進(jìn)入30歲以后的男性朋友肌肉每年以0.5%~1%的速度在流失，特別是進(jìn)入50歲以后，肌肉的衰退速度會逐漸加快。
建議30歲之后的男性朋友要提前保養(yǎng)自己的身體，多吃一些富含鈣元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松，以及骨骼密度降低，同時(shí)也要保持鍛煉，更有助于加強(qiáng)肌肉含量。
7、骨骼組織
正常情況下，男性朋友進(jìn)入40歲以后，骨骼密度也會逐漸流失，鈣元素?zé)o法充足在體內(nèi)利用40歲作為男性朋友的黃金時(shí)期，40歲以后骨骼以及其他細(xì)胞組織逐漸進(jìn)入衰退階段。
尤其是中老年人在五六十歲時(shí)不小心磕碰更容易引起骨折問題，一旦骨骼受損，至少要休息3~6個(gè)月的時(shí)間，所以中年男性應(yīng)該及時(shí)為身體補(bǔ)充鈣元素，每天早上喝一杯牛奶，維持骨骼密度，降低患有骨質(zhì)疏松疾病風(fēng)險(xiǎn)。
男性要想延緩衰老，不妨從這幾個(gè)方面入手
1、飲食要保持清淡
人體的衰老與不良飲食之間存在密切聯(lián)系，我每天暴飲暴食，大魚大肉不解釋，那么血液當(dāng)中會堆積大量脂類物質(zhì)，提高血液濃度，延緩血液循環(huán)速度，血液不順暢容易形成血栓，引起堵塞危害心血管健康。
2、在生活方面要保持規(guī)律的作息，注意勞逸結(jié)合
成年人只有每天保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才有助于使細(xì)胞恢復(fù)活力，否則會導(dǎo)致細(xì)胞無法進(jìn)行修復(fù)與再生，身體就會亞健康的狀態(tài)下。
不管多忙多累，每天必須要保證7~8個(gè)小時(shí)睡眠，盡量在11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，加強(qiáng)肝臟的排毒功能。
3、在運(yùn)動方面要堅(jiān)持
人們常說，運(yùn)動就像吃飯一樣重要，堅(jiān)持運(yùn)動時(shí)身體素質(zhì)不僅可以提高，同時(shí)也可以燃燒中年男性體內(nèi)的脂肪物質(zhì)，防止大肚腩現(xiàn)象，增強(qiáng)個(gè)人魅力，提高抵抗力與免疫力，降低患有慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
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