很多姑娘留言都說(shuō)
練了這么久為啥效果就是不明顯
肚子和屁股上的肉肉還是蹭蹭的長(zhǎng)
你是不是也有這樣的煩惱呢
很多時(shí)候妹子們的梨型身材
都是因?yàn)榫米兂蓗
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今天就跟大家談?wù)勥@個(gè)可惡的梨型身材吧！
如何才能拯救這些贅肉肉呢？
先來(lái)了解一下
什么是梨形身材？
梨形身材的女孩子一般都是
肩比較窄、腰特別細(xì)、但是屁股特別寬，還很塌，
大腿根而特別粗！
脂肪全都堆積到了肚子屁股和大腿上，
形狀和鴨梨差不多，所以就被叫做“梨型身材”，
聽(tīng)起來(lái)跟寄己很像有木有？
梨身材形成原因是什么？
除了我們每天久坐不起，脂肪堆積以外，
還有我們平時(shí)不良的生活方式和飲食習(xí)慣，
都會(huì)導(dǎo)致這種不好看的梨型身材！
少吃糖
正餐和零食都盡量吃膳食纖維豐富一點(diǎn)的食物，會(huì)很有飽腹感，而且還能減少脂肪的攝入，促進(jìn)身體脂肪的燃燒，清腸胃。
既然肩部過(guò)窄，那就增強(qiáng)上半身和上肢的訓(xùn)練，讓肩部看起來(lái)寬一點(diǎn)，這樣手臂就會(huì)顯得緊實(shí)，看起來(lái)全身比例會(huì)更加協(xié)調(diào)。
加強(qiáng)核心訓(xùn)練，多練腰部，收緊贅肉，這樣胸部會(huì)更突出。
練習(xí)腿部和臀部的時(shí)候，小幅度的動(dòng)作多做幾次，一般20次左右，大幅度的動(dòng)作，少做幾次，一般7次左右，這樣會(huì)讓腿部線條更好看，比如跑步快走或者騎單車這些運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)，但是如果你不想要肌肉腿的話，最好還是要做拉伸哦~~
接下來(lái)給你們分享一組很神奇的，
堅(jiān)持就能告別“梨型身材”的動(dòng)作吧！
瘦肚子、瘦腿，絕對(duì)讓你驚艷~~
(每個(gè)動(dòng)作10次，循環(huán)3組)
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還是沒(méi)看夠，最后再給大家來(lái)個(gè)視頻版
一起動(dòng)起來(lái)吧！Go??！
好了姑娘們加油！
今天先到這里，咱明個(gè)見(jiàn)
堅(jiān)持就是勝利！
