腿粗屁股大不丟人！人生贏家都是我這種身材！
要知道比“胖”更痛苦的事就是連胖都胖得不勻稱！有多少姑娘單看上半身根本不到90斤，往下一看估摸100斤以上...沒錯，這就是典型的梨型身材！氮素芭姐今天要說的是，梨型身材不僅有救，而且還能變成性感尤物！如何從大鴨梨變身小號西洋梨，快往下看吧~
她們都是性感的梨型身材
說性感身材怎么能不說到美麗依舊的鐘麗緹！身為3個(gè)女兒的媽媽，與小自己12歲的男友張倫碩領(lǐng)證，沒有這逆天的好身材怎么可以活得這么瀟灑！嘖嘖，梨型身材撩鮮肉的本事確實(shí)宇宙第一！
人生贏家范爺雖然也是標(biāo)準(zhǔn)的梨形身材，但是一點(diǎn)也不耽誤她展示性感的曲線~
沒想到脾氣直爽的寧靜藏著這么性感的身材呢吧~ 誰說越瘦越美，寧靜這凹凸有致的身材曲線，必須打上性感女人的tag！
梨形身材再美
也小心變成“豐乳肥臀”
But，梨形身材雖美，如果不小心發(fā)胖可就變成“豐乳肥臀”的大鴨梨了！在辦公室久坐不動，髖部變形導(dǎo)致臀部堆積更多的脂肪，就會顯的屁股越來越大~
另外，不良的飲食習(xí)慣，比如饑一頓飽一頓或亂吃減肥藥，都會導(dǎo)致雌激素分泌紊亂，脂肪和大腿部位堆積更多的脂肪，下半身只能越來越胖咯~
運(yùn)動＋飲食雙管齊下
別再叫我大鴨梨
在這之前，先來了解一下中國女性的身材吧~
中國女性的身材大致包括：沙漏型、H型、梨型、倒三角型和蘋果型。除了沙漏型和蘋果形，梨型身材占比很大。雖然梨型身材最能體現(xiàn)女性的優(yōu)美曲線，但是比較吃虧的是，下半身顯胖。重點(diǎn)是，不管怎么減肥，屁股上和腿上的肉就在那里~ 梨型身材的形成與雌激素大量分泌有關(guān)，既然體型是天生的，通過后天的優(yōu)化是可以積極改善的哦！
簡單6步
下半身脂肪你走開！
Step1
雙腿交替跳躍，在第二個(gè)回合之后深蹲，深蹲時(shí)要保持后背的挺直，跳躍后著地時(shí)，注意將動作放緩，避免運(yùn)動所帶來的沖擊性傷害。
Step2
手掌和腳趾支撐起身體，兩條腿交替抬到一定高度，之后進(jìn)行兩下開合跳，再重復(fù)交替抬腿的動作。
Step3
一條腿邁出后向下弓步彎腰，抬起雙手向上舉，然后換腿重復(fù)之前的動作。
Step4
用手肘和膝蓋支撐起身體，腰部保持懸空，抬起臀部，向上卷腹。
Step5
側(cè)臥，保持一條腿的挺直，雙腿和手掌形成三點(diǎn)支撐，向上舉起手臂，與此同時(shí)往上抬起臀部，保持懸空。
Step6
深蹲后向一側(cè)抬腿，起身，再重復(fù)下蹲抬腿動作，交替進(jìn)行。
運(yùn)動完以后，吃什么也很重要
好身材更要吃出來
針對難減的下半身肉肉，應(yīng)多吃魚類、貝類或豆制品，幫助身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
含維E的果蔬可幫助分解脂肪，奇異果纖維素含量豐富，經(jīng)常吃能避免過剩脂肪的囤積，讓雙腿變更細(xì)哦~
生冷食物還是盡量少吃吧，餐餐都吃沙拉的方式可不一定對下半身肥胖的人有減肥效果哦！反倒因?yàn)樯涫澄锔滓鹚[，雙腿還是粗粗腫腫傻傻分不清楚。除此之外，生冷食物還會使內(nèi)臟受寒。冰淇淋？拜托不要作了ok？
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