現(xiàn)在越來越多的人開始注意養(yǎng)生，但是很多人不知道具體怎么養(yǎng)？什么時間養(yǎng)？從我們的日常生活節(jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重要節(jié)點。

'早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。'正確的時間做正確的事，可以事半功倍，堅持下去，必然會收獲健康。

早上養(yǎng)胃

黃金時間點：早上7點到9點

早上7點到9點是胃經當令的時刻，是養(yǎng)胃的好時機。

這個時間段氣血流經胃經，胃腸的活動最強烈，食物的濡養(yǎng)會讓胃腸經脈得到氣血的補償。

因此我們早上要吃早餐，否則容易氣血不足，時間久了容易得胃病。

1、 7點喝杯溫水

早上7點左右喝杯溫水，100ml即可，不僅可以補充身體前一晚流失的水分，還可以濕潤口腔、食管、胃粘膜，促進腸胃蠕動，為進餐做準備。

2、7點半吃早餐

不吃早餐引發(fā)胃病、還易導致低血糖、記憶力下降等，中醫(yī)認為，胃 '受納腐熟水谷'，意思是說，要把食物磨碎并進行初步消化。所以說，應該多吃五谷類的熟食，像包子、饅頭、面條等等。

午睡養(yǎng)心

黃金時間點：中午11點-13點

中午11點到下午1點這個時間段，是心經當令的時刻。

中醫(yī)認為，心為五臟六腑之主宰，這時候午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠狀動脈供血，增加體力、消除疲勞。

這個時刻午睡不宜大睡，一般半個小時左右就可以，否則會擾亂人體的生物鐘，及時睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。

晚上養(yǎng)百脈

黃金時間點：晚上21點-23點

這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。

很多人會利用晚上的時間和朋友進行娛樂活動，但是此時正應該是靜下心，好好滋養(yǎng)百脈。

有3點可以常做：

1、手指梳頭

中醫(yī)認為，頭為'諸陽之首'，梳頭'拿五經'可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節(jié)神經的功能，它還有增強內分泌、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。此外，對失眠、眩暈、心悸、中風等有預防和輔助治療作用。

2、溫水泡腳

人體的腎經是起于足下的，晚上9點到11點用溫水泡腳對腎經可以起到溫養(yǎng)的作用，對腎臟大有好處。不過，泡腳的水溫不宜過高，適度即可。

3、晚上捶背

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養(yǎng)護，遠離疾病的困擾，才能健康長壽。