早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段，你知道嗎？
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
我們?cè)缟弦院茫駝t容易氣血不足，并患上胃疾。這里，就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：早上7點(diǎn)，一杯溫水
在7點(diǎn)左右喝杯溫水，可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。
還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。
早上7點(diǎn)半，吃好早餐
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%。還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。
早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。
中午養(yǎng)心
黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)
此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。
午睡：
午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。
晚上養(yǎng)脈
黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此也是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。
晚養(yǎng)百脈：做好三個(gè)動(dòng)作
1、五指梳頭
頭部集中了很多重要穴位，睡前用手指做梳子，按摩頭皮：用手指分別從耳后發(fā)根、頸部發(fā)根，以及前額發(fā)根向頭頂梳攏，再按揉頭頂。如此反復(fù)，感到頭皮麻麻的為止，幫助活化頭部血液，不僅保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊，還能消除大腦疲勞，令睡眠質(zhì)量更高
2、溫水泡腳
泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適。溫水泡腳以后，對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。
3、晚上捶背
睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能有效改善睡眠，催人入睡，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
這三個(gè)黃金時(shí)間段，一定要做好對(duì)胃、心和脈的養(yǎng)護(hù)。
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