春季，一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人們總把養(yǎng)生之道掛于嘴邊，可有誰知道究竟該怎么做呢？這三大養(yǎng)生大事需要格外注意，不可不知，即“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”，在正確的時(shí)間我們要做正確的事情，這樣即可事半功倍，堅(jiān)持下去我們的身體也會(huì)越來越健康。
早養(yǎng)胃
黃金時(shí)間：早上7點(diǎn)到9點(diǎn) 早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段氣血流經(jīng)胃經(jīng)是養(yǎng)胃的好時(shí)候，一定要讓胃經(jīng)開始有條不紊的工作。 1、早上7：00一杯溫開水
早上在七點(diǎn)左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、胃黏膜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)充身體水分，但不宜過多飲水，不宜喝涼水，會(huì)刺激胃部。 2、早上7：30吃早餐 在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人忙于上學(xué)、上班忙著趕路而把早餐忽略掉，卻不知道不論有多忙，早上要吃好，否則容易導(dǎo)致氣血不足而導(dǎo)致患上胃病。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間胃腸活動(dòng)最強(qiáng)烈，食物會(huì)對(duì)胃部起到滋養(yǎng)的作用。不僅如此，這個(gè)時(shí)間段太陽緩緩升起陽氣占主導(dǎo)，人們在此刻吃早餐容易消化易吸收?，F(xiàn)如今，“胃病”已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的家常便飯，胃病發(fā)病率高達(dá)80％，并且增長速度很快。不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致低血糖，記憶力下降等等。俗不知胃病“三分治，七分養(yǎng)”，即使沒有胃病的人也要好好注意保養(yǎng)胃，早餐多吃五谷熟食例如包子、饅頭、粥等等。
中午養(yǎng)心 黃金時(shí)間段：中午11點(diǎn)到13點(diǎn) 中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，養(yǎng)生重在養(yǎng)心。 1、刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟
人的身體有心經(jīng)和心包經(jīng)。飯后半小時(shí)左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。這個(gè)方法可以說是對(duì)所有老人的福音。 方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉內(nèi)關(guān)、曲澤等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。
2、小睡片刻：保護(hù)血管，防心臟病
中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰，午時(shí)是一天之中陽氣最強(qiáng)的時(shí)候，此刻陽極陰生，午睡有利于養(yǎng)陰，陰陽轉(zhuǎn)換，改善冠狀血供，增強(qiáng)抵抗力，消除疲勞。午睡還可以減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)，但要注意不可以大睡，一般半個(gè)小時(shí)左右，否則會(huì)擾亂人體生物鐘。 晚養(yǎng)百脈黃金時(shí)間：晚上21點(diǎn)到23點(diǎn) 這個(gè)時(shí)間點(diǎn)通常人們會(huì)用晚上的時(shí)間進(jìn)行鍛煉或者玩耍，但是到21點(diǎn)就該靜下心來了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，通達(dá)身體五臟六腑，是增加元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)候。
做好三個(gè)動(dòng)作
1、溫水泡腳：補(bǔ)腎臟
人體腎臟始于足下，溫水泡腳可以起到溫養(yǎng)腎經(jīng)的作用，保護(hù)我們的腎臟，也可以補(bǔ)腎。 2、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有效改善睡眠，幫助入睡。捶背均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行，手法均宜輕不宜重，兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時(shí)用力，節(jié)奏均勻，著力，可自上而下或自下而上輕拍輕叩，每分鐘60～80，捶背時(shí)間20分鐘。
3、手指梳頭：氣血暢通
頭梳千遍，病少一半，中醫(yī)推拿有一招叫“拿五經(jīng)”，每次梳頭就是梳五經(jīng)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
本文為健泰堂原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處
青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。2018年獲授《中國濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》，對(duì)各種皮膚病：濕疹皮炎、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。
聯(lián)系客服
