腦中風，也被稱為腦卒中或腦血管意外，它是人類身體健康的大敵之一。據(jù)統(tǒng)計，全世界每5秒鐘就有一例腦中風發(fā)生。

腦中風是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的疾病，也就是我們常說的“腦梗”和“腦溢血”。

腦中風的死亡率和致殘率都非常高，提前做好預防，是最好的措施。

中風前兆：一麻、二痛、三不清！

一麻：

手指麻木：

如果是40歲以上的中年人，在手指麻木的時候還伴有頭痛、眩暈、舌頭發(fā)脹等現(xiàn)象，且有高血壓、高血脂等疾病史時，應高度重視，警惕中風的發(fā)生。

二痛：

舌痛：

老年人若伴有無緣由的舌痛現(xiàn)象，那么一般都是微血管的炎癥反應所導致。這時候應及時進行全身檢查，這有可能就是中風發(fā)出的信號。

摔痛：

腦血管硬化所引起的腦缺血會導致運動神經(jīng)失靈，從而發(fā)生摔跤的現(xiàn)象，導致摔痛。

三不清：

吐字不清：

如突然間的有吐字不清現(xiàn)象，那么應引起重視，有可能是腦供血不足引起的功能性神經(jīng)失靈。

嗜睡不清：

嗜睡往往在中風發(fā)生前的6個月或者1年就出現(xiàn)了，輕者飯后困頓、不睡不醒，重者晝夜嗜睡，全天24小時睡個不停。

眩暈不清：

腦部缺血所引起的視網(wǎng)膜缺血，出現(xiàn)眼睛發(fā)黑，突然看不到東西，或者突然的眩暈感，幾秒后便恢復正常，這都是中風的信號。

注意：4件事加速中風，別再做了

1、大量吸煙

長時間大量吸煙，會成為中風的加速器。

在吸煙過程中獲取里面的有害物質(zhì)，焦油，尼古丁等積累過多會加速血管的病變，血管粥樣硬化，身體的正常循環(huán)無法保持，大腦血管病變引發(fā)大腦功能障礙，中風出現(xiàn)的概率高。

2、暴飲暴食

長期暴飲暴食也會成為中風的加速器，因為在不正確飲食行為的影響下肥胖概率高，身體多個指標也會跟著變化。

很多人有慢性疾病在發(fā)展，血糖，血壓或者血脂水平升高影響血管健康，誘發(fā)中風，都和飲食不合理有關。

3、缺乏鍛煉

中風之所以更快到來，和平時缺乏鍛煉有關，運動量不足會導致身體肥胖，過度肥胖的人患上疾病的概率高。

在體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，血液粘稠度增加之后血管壁會形成血栓，血栓脫落導致血管堵塞，狹窄，大腦需要的血液，氧氣供應不足，腦中風會形成。

4、飲酒過多

那些嗜酒如命的人，不僅會因為酒精獲取過多影響肝臟功能，也會增加中風幾率。

酒精獲取過多也會影響血管健康，很多人的血管受到刺激，血壓明顯升高，酒精作用之后血管的通透性下降，還可能會發(fā)生病變，硬化，進而干擾大腦部位的血液提供。

預防中風，需要做到四個“補充”

1、補充水分

水是最好的血管清潔疏通劑，多喝水，補充水分，對預防中風也是有幫助的。成人一天最少需攝取2000ml的水，不愛喝水者，可改以無糖的清淡茶飲代替。

高血壓、高血糖、高血脂這三高都是腦中風的危險因素，此類人群可以每天喝一兩杯扭序花茶，輔助降三高，十分有益。

扭序花能夠改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。

扭序花含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。

2、補充高鉀食物

每天進食較多新鮮蔬菜水果的人，較只進食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風的危險性要低。

富含鉀食物的蔬菜水果，具有防中風的作用，這是因為高鉀食物能調(diào)整細胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風的發(fā)生。

富含高鉀的食物有菠菜、番茄、大蔥、土豆及香蕉、柑橘、柚子等。

3、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調(diào)血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發(fā)生。

補充α-亞麻酸最好的食物來源是紫蘇植物油，其α-亞麻酸含量高達67%左右，每天食用5-10ml即可。

4、補充番茄紅素

曾有研究以1031名46歲-55歲男性作為試驗對象，研究人員測量了試驗對象血中的番茄紅素與胡蘿卜素，以及維生素E與維生素A的濃度。

研究人員發(fā)現(xiàn)，血中番茄紅素濃度最高的男性中有11人中風，而血中番茄紅素濃度最低的男性中，中風者為25人?？梢?，血中番茄紅素濃度對中風的發(fā)生與否還是有一定聯(lián)系的，體內(nèi)番茄紅素濃度的升高可降低男性的中風風險。

番茄紅素有存在于多種蔬果中，例如番茄、紅椒、西瓜與木瓜，不過對多數(shù)人而言，番茄與番茄制品的攝取番茄紅素的最大來源。

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