秋冬季，也是腦梗的高發(fā)季。
提起腦梗，相信很多人都不陌生。它不但可能會(huì)導(dǎo)致猝死，還會(huì)留下癱瘓、偏癱等嚴(yán)重后遺癥。
很多人對(duì)腦梗的印象都是毫無(wú)征兆的突然發(fā)作，其實(shí)并不是這樣的，大部分腦梗在發(fā)作前都是有前兆信號(hào)的，只是很多人都忽略了。
腦梗常有10個(gè)前兆信號(hào)：
1、經(jīng)常頭痛、頭暈、耳鳴、眼前一過(guò)性發(fā)黑；
2、思維緩慢、記憶力減退、注意力不集中；
3、腿腳、手指、指尖麻木，摸東西沒(méi)感覺(jué)，洗手洗腳感覺(jué)不出冷熱；
4、一側(cè)手腳乏力，手發(fā)抖、發(fā)顫；
5、舌頭發(fā)麻、發(fā)僵，說(shuō)話不利索，經(jīng)常詞不達(dá)意；
6、嘴角常感覺(jué)到濕潤(rùn)，或者經(jīng)?？刂撇蛔×骺谒?/p>
7、睡眠差！包括:入睡困難（超過(guò)30分鐘）、易醒且醒后不易入睡、多夢(mèng)、早醒（比平時(shí)早醒兩小時(shí)以上）、醒后依然感覺(jué)明顯疲勞、老是感覺(jué)睡不醒；
8、難以控制自己的情緒，情緒低落，經(jīng)常哭或笑；
9、興趣減退；食欲減退，看什么都不順眼，對(duì)人對(duì)事無(wú)原因發(fā)火；
10、行走不穩(wěn)，莫名其妙會(huì)跌倒。
忠告：晨起堅(jiān)持兩多兩少，血管更好
多監(jiān)測(cè)——
高血壓、高血糖是最容易誘發(fā)腦血管意外的，所以，對(duì)于高血壓或高血糖人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓或血糖指數(shù)。
很多人只喜歡一天測(cè)一次血壓，正常情況應(yīng)在清醒后、用餐前、服藥前、排尿后等多個(gè)時(shí)段監(jiān)測(cè)血壓。
多補(bǔ)水——
定時(shí)補(bǔ)充水分，既能降低血液粘稠度，也有預(yù)防心腦血管疾病的作用。
相關(guān)研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升左右的水。所以，早晨醒來(lái)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅有利于血管健康，也可以促進(jìn)排便。
晨起喝水時(shí)，便秘老人要大口吞咽，動(dòng)作快一些，這樣可讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。如果小口地喝，水很容易被胃吸收，產(chǎn)生小便。
少吸煙——
很多喜歡抽煙的人，有晨起吸煙的習(xí)慣，勸你趁早改掉。
研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mhg。
因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。
少猛起床——
睜開(kāi)眼睛后的一切動(dòng)作都不要過(guò)于猛烈，很多人聽(tīng)到鬧鐘響會(huì)立刻起身，但這樣會(huì)導(dǎo)致腦血管疾病意外。
早晨血壓達(dá)到巔峰值，起床速度過(guò)快過(guò)急會(huì)突然升高血壓，引起腦血管破裂，最終導(dǎo)致腦血管疾病。
因此，早晨睜開(kāi)眼睛后先動(dòng)一動(dòng)四肢，在床上躺5分鐘之后再慢慢下床。
疏通血管，防腦梗，做到“二動(dòng)、三補(bǔ)、四減”
“二動(dòng)”：
1、動(dòng)手
我們的手指頭跟大腦皮層有緊密的聯(lián)系，手在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，神經(jīng)會(huì)傳遞到大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)，并對(duì)其產(chǎn)生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時(shí)候，就會(huì)變得活躍起來(lái)。
適當(dāng)進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防腦梗，對(duì)于腦梗患者的恢復(fù)，也有很大好處。
2、動(dòng)腿
除了指部運(yùn)動(dòng)，腿的運(yùn)動(dòng)對(duì)腦梗的預(yù)防也有很大幫助。
因此，為了大腦健康要多進(jìn)行有氧鍛煉，可以爬爬山、慢跑或者快走，在雙腿交替運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦的興奮以及抑制過(guò)程會(huì)變得非常和諧，同時(shí)還增強(qiáng)心肺功能，可以有效預(yù)防腦梗。
“三補(bǔ)”：
1、補(bǔ)充α-亞麻酸
α-亞麻酸進(jìn)入人體后，能參與前列腺素的合成，并提高前列腺素的活性。改善血小板代謝，并減弱血小板凝聚能，增大不飽和脂肪酸間ω-3：ω-6之比，并改善并調(diào)節(jié)脂類代謝，從而能有效的預(yù)防高血脂、高血壓和高血糖的發(fā)生。
同時(shí)，α-亞麻酸能清除血管及其周圍組織中過(guò)剩的膽固醇，使之轉(zhuǎn)移到肝臟中隨膽汁中排出，達(dá)到抗血栓、防治動(dòng)脈硬化及保持血液暢通的重要作用。
蘇子油、秋麻仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來(lái)源，經(jīng)常食用，可軟化血管，增加血管通透性的作用，對(duì)預(yù)防和改善心腦血管疾病有益。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種常見(jiàn)的維生素，很多人以為它是孕期女性在備孕的時(shí)候吃的，事實(shí)上，一般的普通人都是需要補(bǔ)充葉酸的，尤其是對(duì)于腦梗患者來(lái)說(shuō)，更是特別的重要。
葉酸對(duì)紅細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)、核酸的合成具有很重要的作用，可以改善人體的腦血管的微循環(huán)，因此可以提高人們的腦供氧需求。
一般來(lái)說(shuō)，在日常的飲食中，蔬菜和水果都是含有葉酸的，如果不是特殊情況，這其中的攝入量是足夠的。
3、補(bǔ)充維生素C
維生素C屬于一種水溶性維生素，同時(shí)也是合成膠原蛋白所必需的物質(zhì)。
補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而增強(qiáng)血管彈性，降低血管外周阻力，起到一定的降壓作用。
另外，維生素C還可促進(jìn)膽固醇氧化為膽酸排出體外，防止過(guò)多的膽固醇沉積在動(dòng)脈血管壁，這對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)性都非常有幫助。
維生素C的主要食物來(lái)源是新鮮蔬菜與水果。
“四減”：
1、減輕體重
超重、過(guò)于肥胖的人，容易導(dǎo)致血栓的形成，患腦梗的概率也會(huì)明顯增高。
因?yàn)樯眢w肥胖的人，承受了更大的身體重量，也會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，也容易形成血栓，導(dǎo)致血管堵塞。
所以，生活中，要注意控制體重，避免肥胖的形成。
2、減少壓力
壓力大，過(guò)于疲累等，不利于血脂健康，容易導(dǎo)致高血脂，增加血管堵塞，形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，長(zhǎng)期處于緊張、過(guò)度勞累的狀態(tài)，交感神經(jīng)始終處于興奮，容易造成血管內(nèi)皮的損傷、可引起動(dòng)脈硬化，逐漸進(jìn)展為不穩(wěn)定斑塊，形成血栓，誘發(fā)心梗、腦梗、猝死等。
因此，生活中，還要學(xué)會(huì)給自己減壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持愉快的心情。
3、減少飲酒
喝酒還是有一定因素會(huì)引起腦梗塞的，如果檢查有膽固醇高的話，更要少飲酒為好。
長(zhǎng)期飲酒，會(huì)增加體內(nèi)血管中血粘度，以及血脂和膽固醇的增加，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血管壁增厚，血管變窄，最終導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)。
4、減少熬夜
熬夜不可能直接導(dǎo)致腦梗，但是，也是造成腦梗塞的一個(gè)誘發(fā)因素。
有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。
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