提到心臟病，很多人會自然地想到老年人。
沒錯，老年人出現(xiàn)心臟問題的概率的確很高，但心臟疾病并不是老年人的專利，尤其是近些年，心臟疾病越來越年輕化，許多年輕人也存在不同程度的心臟問題。
無論老少，身體出現(xiàn)四種表現(xiàn)，注意查看心臟，十有八九出問題了
1、嘴唇發(fā)紫
中醫(yī)認為，心臟功能下降時，會造成人體的供血不足。
而嘴巴有豐富的毛細血管，對缺氧，缺血非常的敏感。
所以說，當心肌缺氧缺血時，嘴唇可能會有發(fā)紫，發(fā)青的表現(xiàn)。
2、經(jīng)常耳鳴
在臨床上，有部分心臟病患者還出現(xiàn)了不同程度的耳鳴，且經(jīng)常反復性出現(xiàn)。
之所以心臟病會引發(fā)耳鳴，正是因為耳內(nèi)布滿了微細血管，這些血管對血液變化十分敏感，當體內(nèi)血液循環(huán)出現(xiàn)異常之后，耳鳴癥狀也會因此出現(xiàn)。
3、焦慮不安
正常人焦慮不安大多與情緒有關，而有人在情緒穩(wěn)定時仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。
心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導致，應早期干預，防止癥狀進一步加重。
4、一躺下就氣短
患者平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現(xiàn)了心衰。
這是由于平臥時回心血量增多，導致氣道阻力增加，患者出現(xiàn)氣短。此時應及時到心內(nèi)科就診，同時排除肺源性疾病的可能。
3種營養(yǎng)保護心臟，提升心臟能力
1、α–亞麻酸
α–亞麻酸是被推薦用于冠心病死亡二級預防的一種營養(yǎng)物質(zhì)。大型隨機對照研究證據(jù)顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。
秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，每天食用5-10ml這樣的植物油，補充好α-亞麻酸，還能減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，對防治心腦血管疾病有益。
2、花青素
補充花青素，有助于清理血管的“垃圾”，可以有效預防心腦血管疾病。
健康的血管柔軟有彈性。當人體缺少這種元素時，血管壁就會失去彈性。血管彈性的下降會減少血液循環(huán)，從而誘發(fā)各種心血管和腦血管疾病。
葡萄、藍莓、不老莓等食物中都含有花青素，尤其是不老莓，其花青素含量是藍莓的5倍，每天喝一杯不老莓茶水，就可以很好地補充花青素，降低心血管疾病的風險。
3、番茄紅素
番茄紅素是植物中所含的天然色素和低膽固醇物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素可以增加動脈彈性，改善血管內(nèi)皮功能，并預防動脈硬化。
番茄富含番茄紅素。需要熱處理以促進番茄紅素的釋放，并且還促進番茄紅素在人體中的吸收，從而起到更好的健康作用。
心臟不好的人，運動堅持4個“黃金原則”
運動有益健康，但對于心臟不好的人來說，過度運動反而不好。有心臟問題的人，在運動時一定要有所注意，才能讓運動起到正向的積極作用。
一、要保持一定規(guī)律性
建議慢性心臟病患者每周保持運動3~5天，且每周總運動時間控制在3~4小時內(nèi)較好，可以平均分配時長。每周保留2~3天作為休息時間。
二、要把握運動時間
心功能1級的心臟病患者每次運動時間控制在30~40分鐘，心功能2級的患者應限制在20分鐘以內(nèi)。
如果運動中出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短的癥狀，應隨即減緩運動量，平復后停下休息。
三、運動前后一定要做好過度
比如運動前活動手腳、做幾次深呼吸，達到一定興奮狀態(tài)后再開始運動，運動后也要慢慢平息，才可坐下休息。
四、要監(jiān)測心率
心臟病患者可以根據(jù)一個“靶心率”公式判斷自己的運動強度是否合適。
靶心率的公式為安靜心率+（最大心率-安靜心率）*系數(shù)（0.6~0.8，病情越重系數(shù)越低）
或用更簡單的算法：（220-年齡）*系數(shù)
心臟病患者運動時的心率就要控制在靶心率左右，太低效果不好，太高則有風險。
養(yǎng)護心臟，少吃三物：
1、少吃鹽
鹽是日常飲食中最常見的調(diào)味品，鹽也號稱“百味之祖”。
但是食鹽攝入過多，可是誘發(fā)心臟疾病，高血壓的主要“元兇”。
鹽中含有大量的鈉，鈉會使體內(nèi)的水鈉失去平衡，從而引起血壓升高，一旦血壓升高，心臟要提供更多的血液和氧氣，加重心臟的工作量。
心臟長期處于高壓狀態(tài)下，會引起心血管堵塞，使心臟疾病的風險增加。
2、少吃辣
辣椒對身體來說有利也有害，適當?shù)某岳苯?，可促進血液的循環(huán)代謝，研究發(fā)現(xiàn)，辣椒可加速腸胃粘膜的修復。
但是辣椒要適度，很多人“無辣不歡”，而辣椒中的辣椒素攝入過多，會引起神經(jīng)興奮，心臟加速跳動，導致心跳過速。
如心臟已經(jīng)出現(xiàn)問題的人，更是加重病情，不利于身體健康。
3、少吃蛋糕
蛋糕，冰淇淋，炸薯條等食物中含有大量的反式脂肪酸，也被稱為是“壞脂肪酸”。
這種壞脂肪酸，進入體內(nèi)會增加血管動脈硬化的發(fā)生，促使斑塊形成，堵塞血管。
反式脂肪酸同時還會對機體的膽固醇水平產(chǎn)生有害的效應，即會增加有害膽固醇并且降低有益膽固醇的水平，引起心腦血管疾病的發(fā)生。
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