進一步打破它，你的心臟每天跳動100,000次，抽出大約2000加侖的血液。
您的心率決定了您每分鐘心跳的確切次數(shù)。雖然你的具體數(shù)字可能不像你的血壓或體重那么熟悉，但它仍然非常重要。那是因為你的休息心臟很大程度上講述了你的心肌功能。
你的靜息心率是指當(dāng)你沒有發(fā)揮自己的力量時心臟泵出的節(jié)拍數(shù) - 就像你放松，躺下和平靜時一樣。您的心率通常在睡眠或非活動時最低，然后隨著身體活動而增加。
什么是正常靜息心率？
正常靜息心率為每分鐘60至100次。
心率在這個最佳位置是很重要的，因為它減少了對你的心肌的需求，這意味著它不需要那么努力，
“把你的心想象成汽車，將血液的氧氣想象成汽油。你開得越快，你使用的氣體就越多（需要抽的血量就越多）。更多的氣體意味著更多的心臟工作，這可以使它不斷超速，“特雷諾說。
什么是慢速或快速心率？
平均每分鐘超過100次心跳的心率稱為心動過速。你可以因為發(fā)燒，貧血，脫水或身體或情緒壓力等因素而產(chǎn)生高心率，這會引發(fā)戰(zhàn)斗或逃避激素腎上腺素的釋放。
“腎上腺素對于心率起火就像汽油一樣?！彼€可能導(dǎo)致更大的問題 - 從昏厥的法術(shù)到更嚴(yán)重的問題，如導(dǎo)致中風(fēng)的血栓，或最終的心臟衰竭（這里是如何知道你是否有血凝塊）。
2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，靜息心率在五年內(nèi)每分鐘84次或以上的人死于心臟病的可能性比靜息心率低的人高出55％。
另一方面，靜息心率低于每分鐘60次被稱為心動過緩，并且可能導(dǎo)致腦血流量不足。
“異常低的心率會導(dǎo)致感覺疲倦，頭暈，頭暈，甚至可能導(dǎo)致意識喪失等癥狀，”（如果你感到頭暈，這就是它的意思）當(dāng)你站起來）。
如果您服用某些藥物，如高血壓的β受體阻滯劑或甲狀腺功能減退癥的藥物，您可以開發(fā)低靜息心臟。心臟通路中的電異常也會降低您的心率。
但低心率的靜息心并不總是壞事。耐力運動員 - 比如騎自行車者或跑步者 - 可以使靜息心率低于每分鐘40次。
因此，雖然有例外 - 在某些情況下，過于強烈的運動調(diào)節(jié)可能導(dǎo)致“運動員的心臟”，心臟擴大伴隨著低靜息心率 - 通常情況下你的心率偏低而不是更高。
如果不過度使用，保持健康的靜息心率可以做的最好的事情之一就是運動。你應(yīng)該將有氧運動和重量都納入你的日常生活中，每周總共150分鐘。
你怎么能找出你的靜息心率？
帶有心率監(jiān)測器的健身追蹤器可以令人驚訝地準(zhǔn)確。斯坦福大學(xué)的一項2017年研究發(fā)現(xiàn)，他們測試的七個健身追蹤器中有六個在測量心率方面準(zhǔn)確率為95％。
但是，您不應(yīng)該總是依靠技術(shù)來測量。
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