雖然時代不同了，男女都一樣，但作為男人，似乎仍然背負著更多的責任與擔當。而這一切，都需要男人有個好身體。

不幸的是，男人一旦過了“而立之年”，健康往往就會滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與功能衰減等。此時，男人最怕哪不好呢？

【腎臟】

中醫(yī)學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛是常有的事。中年男人傷不起，保溫杯里泡枸杞，這似乎就在印證：男人對自己的腎有多緊張。

男人腎好不好，如何判斷？

1. 尿液顏色和氣味：正常情況下，尿液應該是清澈的黃色，沒有異常氣味。如果尿液顏色混濁或帶有異味，可能是腎臟有問題的跡象。

2. 尿頻和尿量：正常情況下，一個成年男性每天排尿的次數(shù)約為4-7次。尿量應該適中，過多或過少可能是腎臟問題的表現(xiàn)。

3. 腰痛或不適：腎臟問題有時可以表現(xiàn)為腰部不適或疼痛，尤其是在腰部受傷或勞累過度后。

男人如何養(yǎng)腎？

1、通過運動養(yǎng)腎：對于想要養(yǎng)腎的男性朋友來說，運動是比較推薦的一種養(yǎng)腎方式。

大家在平時可以把雙手掌心相對進行揉搓，然后我們把手放在腰部，隨后對腰部進行按摩，等腰部有了熱感就可以了，這樣的運動我們每天進行兩次作用，每次來個半小時，就可以起到養(yǎng)腎的效果了。

2、通過睡眠養(yǎng)腎：一個好的睡眠不光會讓你痘痘減少，皮膚變好，也能讓人們的免疫力得到提升，人們的腎部得到保養(yǎng)。所以睡眠問題對養(yǎng)腎是非常重要的。

在平時男人們應有一個規(guī)律的作息，不要有熬夜的情況發(fā)生，這樣才能讓你的腎部更好。

【肝臟】

肝臟以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，會引發(fā)消化失調、高血壓等疾病。所以中醫(yī)早有“男怕傷肝”的說法。

然而現(xiàn)實中男人肝不傷的很少，頻繁無度的喝酒應酬、高強度超負荷的加班熬夜、缺乏運動、腹部肥胖，讓本當強健的中年男人多數(shù)都受到肝臟早衰的困擾。

男人肝好不好，如何判斷？

1、舌頭中間有條縱紋，縱紋有深淺，長短，這是不調的一種表現(xiàn)，肝主生機，如果肝的生機起不來，不能舒展，那么它就會傾向于折疊，就像一張紙不舒展折起來了，就是生機不旺，肝郁，這種情況往往會出現(xiàn)縱紋。

2、舌頭兩邊掛道，這樣的人不斷有肝火旺，愛沖動，愛生氣，肝中氣向上翻攪，翻攪上來之后又蕩漾到舌的兩邊，久而久之在兩邊積累出兩道，就像一個小湖，很多垃圾，湖心不斷蕩漾，垃圾慢慢漂浮就郁聚在小湖的湖岸。

3、舌片不清爽，不平直，凹凸不平，像一張紙不是中間對折，而是把一張紙團巴團巴再展開的狀態(tài)，這種情況說明氣機不舒暢，五臟六腑不周調，肝氣不暢達。

男人如何養(yǎng)肝？

1、少飲酒：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。

2、少吸煙：香煙中的尼古丁是需要通過肺部以及肝臟進行代謝的，若大量的吸煙，那么勢必要加重肝臟解毒的工作負擔。而且尼古丁會引起人的興奮，會使血管收縮同時加重血液粘稠度。這樣會使肝臟供血減少，造成肝臟缺失營養(yǎng)。

3、少久坐：每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間久坐不動的上班族，都存在用眼過度的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”。要減少久坐，多運動，多鍛煉。

【前列腺】

前列腺疾病，如前列腺增生、前列腺炎和前列腺癌等，是男性常見的健康問題。及早發(fā)現(xiàn)和治療這些問題對于維護男性健康至關重要。定期進行前列腺相關的體檢和篩查是預防和早期發(fā)現(xiàn)這些疾病的重要手段。

男人前列腺好不好，如何判斷？

1、排尿頻繁：很多人常說男性如果尿頻并不一定是前列腺出了疾病，有可能是因為喝了太多水。但是前列腺疾病最常見的因素就是尿頻，不管是由于什么因素造成的，排尿頻繁都一定要考慮到前列腺問題，因為此時可能已經(jīng)出現(xiàn)了膀胱炎，這只是不自知而已。

2、尿不適：這個問題比較典型，一般來說有一部分男性可能會有尿刺痛，或者在排尿的過程當中會有一些無力感。無論是排尿無力，還是排尿過程中出現(xiàn)刺痛，都有可能會出現(xiàn)前列腺問題，還有一部分男性可能還伴隨排尿時間延長等。

3、引起疼痛：疼痛感一般來說是前列腺疾病當中最典型的，此時會出現(xiàn)明顯的會陰和肛部墜痛感，因為前列腺畢竟靠近肛門，所以發(fā)炎的過程當中可以用手直接摸到前列腺腫脹的現(xiàn)象。

男人如何養(yǎng)護前列腺？

1. 健康飲食：保持均衡的飲食對前列腺健康很重要。增加攝入蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白質，限制高脂肪和加工食品的攝入。特別推薦富含抗氧化物和維生素的食物，如番茄、藍莓、西蘭花和堅果。

2. 多喝水：保持足夠的水分攝入，可以幫助稀釋尿液，減少尿路感染的風險，并有助于保持前列腺的正常功能。

3. 規(guī)律排尿：避免憋尿，及時去廁所排尿。憋尿會增加前列腺的負擔和可能導致尿液逆流，容易引發(fā)前列腺炎等問題。

4. 適度運動：保持適度的體育鍛煉，有助于促進血液循環(huán)和前列腺健康。建議選擇有氧運動，如散步、跑步、游泳等。

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