在“人生七十古來稀”的年月里，五十歲可謂是老人家的年紀了，但在人口平均壽命77.3歲的今天，五十歲還是能夠勉強抓住青春的尾巴的。
但是，人和人畢竟是有差異的，有的人50歲后還和年輕人一樣活力四射，而有的人剛滿50歲就顯出了老態(tài)。
而且，這種衰老不僅僅是容顏上的變老，更多的是身體的變老，各種機能的衰退。
五十歲后，身體出現(xiàn)5種不適，可能不是病了，只是你變老了
1、視力下降
隨著年齡的增長，人的視力會有所下降。
因為隨著年齡的增長，眼睛內(nèi)的脂肪會減少，眼壓也會降低，眼球縮小和內(nèi)陷，同時視網(wǎng)膜細胞也會逐漸減少，視野逐漸會縮小，紅綠的分辨能力也會下降。
2、聽力減退
隨著年齡的增長，人的聽力會減退，而且鑒別語音的能力也會下降，聽覺的反應(yīng)時間也會延長。
因為隨著年齡的增長，外耳道、中耳和內(nèi)耳有可能發(fā)生全面退行性病變。
3、皮膚變差
通過皮膚的表現(xiàn)，可以了解是否身體正處于衰老過程中。
是在年齡增長過程中，皮膚細胞水分減少，更容易形成皺紋，加上皮膚新陳代謝能力降低，在老化過程中自由基損傷，黑色素堆積，皮膚表面的色斑會越來越多。
4、消化能力降低
在身體衰老的過程中，很多人的消化能力會降低。
腸道想要發(fā)揮正常功能，除了平時飲食方法合理，還要讓身體維持年輕狀態(tài)。一旦人體進入衰老階段，腸道的蠕動就會變慢，消化能力會明顯降低。
5、睡眠質(zhì)量下降
很多人在衰老期間，睡眠質(zhì)量會降低，特別是到了更年期，夜不能寐，入睡困難的表現(xiàn)明顯。
那些出現(xiàn)了衰老表現(xiàn)的人植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，或者有神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，都在無形中影響著正常的睡眠，會有明顯的失眠表現(xiàn)。
無論男女，其實都是不愿意衰老的，所以，在抗衰老這件事上，無論男人還是女人，都是要做出努力來改變、延緩衰老的到來的。
女人，如何抗衰老？
1、吃點抗衰老的油：紫蘇仁油
很多人不知道，吃油的好壞也能決定皮膚狀態(tài)，想要皮膚好，保持年輕好狀態(tài)，一定要在家里增加紫蘇仁油。
不同于我們常吃的大豆油、花生油，紫蘇仁油是富含OMEGA-3多不飽和脂肪酸的。
OMEGA-3能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養(yǎng)，同時能有效地把細胞內(nèi)的廢物予以排除。
女人經(jīng)常吃點紫蘇仁油，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，并挺實漸呈松弛的皮膚。
2、喝點抗衰老的水：山刺玫花泡水
很多人都知道，抗衰老就要抗氧化，而山刺玫花可以很好地抗氧化、清除自由基。
山刺玫花中抗氧化活性成分通過多種途徑發(fā)揮作用，從基因水平上提高SOD的基因表達量，對超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強的清除作用。
女性朋友經(jīng)常用山刺玫花泡水喝，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到很好的淡斑、抗衰作用。
3、好好睡覺不熬夜
長時間的熬夜對人體健康是不利的，熬夜之后身體器官得不到休息，加上內(nèi)分泌功能紊亂，有可能就會加速身體的衰老。
相比同齡人來說，長時間熬夜的人出現(xiàn)衰老的跡象會更加明顯。
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
男人，如何抗衰老？
1、均衡營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)，是人類最理想的飲食，同時也是較為科學(xué)的長遠的目標。
即：堅持五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充的原則。
谷類為主，每天300克；新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克；食鹽，每天6克以下。
2、保護好腎臟
男人不想老，腎臟必須好。養(yǎng)腎，要注意多飲水，促腎排毒。
日常除了白開水之外，也可以喝點淡茶水，黑櫻莓茶，經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不錯的養(yǎng)護腎臟的作用。
而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍莓。經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
3、遠離煙草毒害
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國有近3億的煙民，其中男性占80%以上。
吸煙，不僅會增加自由基的產(chǎn)生，加速身體的衰老，使皮膚變得干燥，皺紋叢生；還會損害血管，心臟的健康。
而國外的一本關(guān)于健康的雜志，曾報道，男人在35歲之前戒煙，相當于延壽8年；在65歲戒煙，仍可延壽2-4年。
所以，戒煙，何時都不會晚，為了自己的身體，請盡量戒煙，如果不能，也希望你能減少抽煙的頻率，減少煙草的毒害。
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