衰老，是人類無法避免的。
生活中，男性似乎會比女性衰老的更慢一點。
然而，不良行為習(xí)慣，會加快男性衰老的速度，出現(xiàn)“早衰”。
那么，男性開始變老時，身體會出現(xiàn)哪些異常跡象呢？一起來看看吧！
男人開始變老，起床后會有4個表現(xiàn)，哪怕占一個，也要開始保養(yǎng)了
表現(xiàn)1、掉發(fā)嚴重
晨起后，若發(fā)現(xiàn)床上掉發(fā)嚴重，說明你不再年輕了。
此時，或許腎臟已經(jīng)開始衰老了，導(dǎo)致腎氣不足，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)所致。
表現(xiàn)2、憋不住尿
清晨若經(jīng)常憋不住尿，甚至排尿無力、尿頻、尿急等。
此時，需要警惕是前列腺、膀胱開始衰老了。
表現(xiàn)3、眼前出現(xiàn)黑點
早起時，眼前頻繁出現(xiàn)黑點，猶如飛蚊一般。
此時，要小心是視網(wǎng)膜和玻璃體退化的重要表現(xiàn)。
表現(xiàn)4、腳關(guān)節(jié)疼痛
經(jīng)常腳關(guān)節(jié)疼痛，甚至早晨還會有僵硬感，都說明已經(jīng)開始衰老了。
下面2個行為，堪稱衰老“催化劑”，盡量少做
行為1、吸煙
吸煙者的皮膚，出現(xiàn)皺紋，要比不吸煙的提前10年。
并且，長期吸煙的人，臉色不佳，看上去老態(tài)，戒煙勢在必行。
行為2、熬夜
熬夜，是內(nèi)臟和皮膚最害怕的事情。
每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至“未老先衰”。
長期熬夜，會影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙，皺紋，皮膚發(fā)黃等。
男人，對抗衰老，堅持二勤，多補二物，少碰二物，常動二處
堅持二勤
1、勤補水
補充水分，可延緩衰老。
而飲茶，自古以來，就是延年益壽好習(xí)慣。
所以，男性生活中，養(yǎng)生飲茶的習(xí)慣，對健康有益。
黃苞谷須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。
黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實上，黃苞谷須，也是一種藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
野櫻莓茶，黑色，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。
經(jīng)常用其泡水，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老。
2、勤鍛煉
動則升陽，陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
所以，男人不論多忙，都要注意堅持適當?shù)倪\動，一定要堅持、堅持、堅持、
男人堅持適當鍛煉，還可使睪丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。
有節(jié)奏的跑步，能吸進大量氧氣，促進新陳代謝，是對抗衰老不錯的運動。
此外，適當做點無氧運動，能夠提高身體的肌肉含量，延緩身體的肌肉流失。
多補二物
1、補營養(yǎng)
男靠吃，女靠睡，飲食，對男性尤為重要。
想要延緩衰老，補充一點機體所需的營養(yǎng)素，十分有必要。
鉻，有益增強肌肉，生活中富含鉻的食物有谷類、肉類、魚貝類等。
番茄紅素，對于男性健康，也很重要，平時可以多吃點番茄。
花青素，屬于類黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)和自由基，還能幫助人體抗氧化，延緩衰老。
2、補陽光
陽光，對身體健康有益。
經(jīng)常曬曬太陽，能加快血液循環(huán)，促進機體排毒。
男人，曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
曬太陽，以上午10點前，下午4點后為宜，陽光中的紫外線偏低。
少碰二物
1、少油炸食物
攝入過多油炸食物，會導(dǎo)致自由基增多，加速身體組織細胞的氧化衰老。
此外，油炸食物含脂高，過多的脂肪組織，會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
2、少喝酒
喝酒會使皮膚脫水，以至于皺紋和細紋會暫時變得更加明顯。
如果，經(jīng)常酗酒，就會面臨不可逆的皮膚損傷，使人看上去更顯老。
常動二處
1、踮腳尖
踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，助力身體健康。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。
2、按摩頭
生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多。
搓頭按摩，可加速毛囊局部的血液循環(huán)，得到充足的血液供應(yīng)，改善毛球部的色素細胞營養(yǎng)，增強細胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。
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