樁法，為拳學入門基礎。其原理是在靜止不動的狀態(tài)下，通過精神假借、意念誘導，以求統(tǒng)一思想、統(tǒng)一動作、統(tǒng)一力氣，內外一體、意動一致，達到精神氣質、氣血筋骨，神經智能由弱轉強的本能運動。這種靜止不動，似同參天大樹，外表不動，實質卻是生生不已之動。所以，樁法外似不動，精神、意念確遠在無限宇宙，近在眉睫之內，體內如汪洋大海湍流不息，有如波浪回旋沖擊不已，又如在氣浪中作游泳的動蕩，毛發(fā)悠揚相依。
如此去體會“不動之動”、呼吸與周身的聯(lián)系、身外的阻力、“意中力”的如何作用，堅持不懈，自能產生無窮變化。這種練法，是在不用力中求有力，不變中求變化；不動中求迅速，抽象中求具體?！疤煜聼o神奇之法，只有平淡之法，平淡之極，乃為神奇”。
?起始：
兩腿并立，兩腳尖稍微內收，兩腳間距約容一拳，身體自然正直，頭、頸正直，兩肩下沉并稍微旋內，兩臂下垂，兩手掌（指尖向下）掌心附著于兩大腿外側，兩眼向前平視。（如圖一）
圖一
?站樁：
?上體和頭、頸動作：
頭、頸正直，頂輕微上提，面部和頸項肌肉放松，口唇自然閉合，兩眼平視時視力內收，鼻肌和兩耳耳肌力求放松，舌抵上腭，兩肩肩關節(jié)略伸并稍微旋內，前胸輕微后移，背部圓撐，膈肌無論呼氣或吸氣都要有所下降，腰正直，腹肌放松。
?上肢動作：
兩前臂旋外將掌心翻向前，屈肘（接近平屈）并將兩的臂內收至于兩掌掌心向上、指尖幾乎相接（這時兩掌正在臍前）。由此，兩掌向上至胸前分向兩側平面劃圓，最后仍至胸前（當兩掌劃至半圓時，兩掌心向下方。在繼續(xù)劃圓至兩腰隙時，兩掌掌心再翻向上方），由此，兩掌再向上經口、奔向前上方、前下方畫半圓，最后落于口的前方，掌心先向口、鼻后向前方，指尖向上，指尖高與眉齊，兩掌拇指間距約一掌以上，兩肘保持屈曲約45°以內。
?下肢動作：
左腳向左開步，兩腳間距與上體平面的兩肩外緣同，兩腿屈膝下蹲，介于全蹲和半蹲之間，兩膝向內移位，相距約一掌左右，兩膝的位置不超過兩腳腳尖，身體重心落于兩腿正中。
以上三方面的動作同時勻稱地進行。（如圖二、圖三））
圖二
圖三
?要點：
做樁時，要使臂、腿、手、足、腕、肘、肩、髖、膝、踝和頭、頸、胸、腹、腰、背等各處的動作逐漸做到同時進行。腳趾抓地，膝扣腿夾，腹提襠沉，臀斂背圓，松肩墜肘，頭頂項正。
?功用：
主要練全身的整勁，培育丹田內功，強身健體、祛病養(yǎng)生，可使練功者以前的僵力變成所需要的內力，即不用力而練出來的混元力，經常練習，可促使六合勁功夫的成功，使人體的整勁加速形成，人體的內氣更加貫通，這樣練功者在功力方面就會明顯增加，練功者本身會覺得力大無窮，恨天無把，恨地無環(huán)；長期訓練的意義在于令人體獲得科學的發(fā)力結構，令周身筋長骨健，無論何時何地遭遇人為襲擊，均可本能地運用腰馬的力量，靈活地卸步、發(fā)力，化險為夷；動作做對了，會明顯感覺到整個上肢身體重量被二條腿及腰胯所形成的堅固架構支撐起來，整體結構富有彈性；大腿內外側肌肉筋腱有明顯的緊繃之感，膝關節(jié)、雙臂及肩胛部分易發(fā)酸、發(fā)脹。
夾馬樁集中華武學樁功之大成，對固本培元、增強體質、矯正體型（臀部下垂、腹部贅肉、肌肉松弛、彎腰駝背……）等有立竿見影的效果。通過夾馬樁的長期練習，可將人體的整體力量有效地凝聚于一點，鍛煉正面朝向目標時的結構用力方法，調動周身的力覺配合身形步法的移動，擊打對手身體中線的薄弱環(huán)節(jié)，爆發(fā)整勁于一點，達到一擊克敵的目的。
監(jiān)制：柯超
編輯制作：若愚
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