健康是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯，功能正常，精力充沛，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)，通常用人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)來衡量。而影響現(xiàn)代人健康最大的危害之一則是濕氣，一旦濕氣纏身，則百病叢生。
俗話說：病從口入，很多濕氣都是吃出來的，希望你能及時(shí)發(fā)現(xiàn)：
一、水果別亂吃
現(xiàn)在天氣熱，西瓜是最好的解暑水果，每天幾片冰習(xí)慣，別提生活有多愜意，但是西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。另外，啤酒也是“駐濕”之品，應(yīng)少喝，喝多了對(duì)排濕氣沒有好處。
菠蘿蜜是生活中很多人都愛吃的一種水果，它的味道獨(dú)特鮮美，菠蘿蜜的功效是很大的能夠起到醒酒、通乳、補(bǔ)中益氣、止渴解煩的效果。然而菠蘿蜜也是濕熱食物，常吃的話會(huì)加重體內(nèi)濕氣。所以體內(nèi)濕氣重的朋友，吃越多濕氣越重！
二、油膩的食物
過于油膩的食物,肥甘厚味會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重,而且也不利于消化,體內(nèi)的濕毒無法較好的排出,從而形成惡性循環(huán)。像燒烤、油炸食品都要盡量少吃。
三、甜膩食品
甜食食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重體內(nèi)的濕氣,而且也不易消化,像湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等
四、冰涼食物
如涼菜、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒。
尤其是喝冰啤酒，更要當(dāng)心。酒本身就“性熱而質(zhì)濕”，白酒濕氣更重。冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助濕邪。
以上就是濕氣重的人不宜吃的食物,那么有哪些能幫你祛除濕氣的食物呢?這里小編就繼續(xù)介紹下:
1、赤小豆薏米粥
赤小豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用,薏米對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米和赤小豆搭配一起能除去濕氣的功能,并有清熱利尿作用。
在早晨的時(shí)候，常喝一杯紅豆薏米粥，可以幫助祛除體內(nèi)蓄積的濕氣。
2、白扁豆
白扁豆有補(bǔ)脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
3、醋泡姜
醋泡生姜也是中醫(yī)一直推薦的方式,其具有較好的養(yǎng)生價(jià)值。在醋泡生姜中,能夠充分的融入了生姜的營(yíng)養(yǎng),對(duì)于食醋營(yíng)養(yǎng)的吸收也是非常好的。姜片和醋的結(jié)合,自然的融合在了一起,非常天然,吃起來滋味雖然是有點(diǎn)濃郁,但是有著非常神奇的效果,可以有效的瘦身,每天吃上那么幾塊,讓你的身材越來越纖細(xì)一點(diǎn)都不是問題。
4、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果較好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5、芡實(shí)
在中醫(yī)上，芡實(shí)被認(rèn)為具有抗衰老、延年益壽、補(bǔ)中益氣、健脾祛濕的佳品。不僅能夠祛濕氣，還能健脾補(bǔ)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃，還能改善體內(nèi)的消化不良、積食等情況。
最后，分享一個(gè)自制祛濕茶方，平時(shí)可以代茶飲：
玫瑰玉麥須茶，利水、祛濕、泄熱、消腫
食材：玉米須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。并且蒲公英又被成為“尿床草”,其利尿祛水效果佳,可以幫助人體排出更多的水分。濕氣水腫的人飲用,有消除水腫肥胖的作用,有著非常營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值,
玉麥須也稱玉米須，利水、消腫、泄熱，可促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝，減少頭發(fā)皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。
玉竹根，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。具有保護(hù)心臟、血管，清理體內(nèi)垃圾，延緩衰老等作用。
玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。
四者搭配，祛濕效果加倍。
最后，生活中，除了常吃一些祛濕食物，也要記得加添衣物、減少自己受涼的機(jī)會(huì)，避免加重濕氣入侵。
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