春天的三四月是個多雨的月份，此時空氣潮濕，體內(nèi)也容易濕氣重。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪對人體殺傷力強(qiáng)，很多人春天生病的根源就是濕滯。所以，在潮濕的春季，防病保健的第一件事就是及時去除我們身體內(nèi)濕氣。
體內(nèi)的濕氣是怎么來的？
我們身體內(nèi)的濕氣有兩個來源：
一個是來自于外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進(jìn)入人體，像住在沿海城市地區(qū)的人群，體內(nèi)都多濕。
另一個來自人體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕，由于脾胃虛弱，對吃進(jìn)去的食物不能夠很好消化吸收，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)生成濕氣。中醫(yī)說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環(huán)。
如何判斷自己是否濕氣重？
癥狀一、身體困重，四肢乏力，這是體內(nèi)濕氣重的最典型的表現(xiàn)。
癥狀二、頭暈，頭部沉重“蒙查查”，想要睡覺。
癥狀三、大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不干凈。
癥狀四、沒有胃口，感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。
癥狀五、嘴巴發(fā)粘，并且發(fā)甜。
癥狀六、頸肩腰腿痛人群感覺癥狀加重，提示體內(nèi)有濕氣。體內(nèi)濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現(xiàn)為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。
如果你有上述癥狀之一，說明你體內(nèi)有濕氣，符合條件越多，說明濕氣越重。
春天怎么祛濕？運(yùn)動+祛濕湯
祛濕方法一：增加運(yùn)動，促進(jìn)排汗
很多人會發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動出汗后會感覺身體比較輕松，說明濕氣被排減出去了。但是，春天運(yùn)動鍛煉要注意預(yù)防著涼，及時擦干汗水，換掉濕透的衣物。
祛濕方法二：喝一碗祛濕湯
這是人們最熟悉的祛濕方法，多數(shù)家庭喜歡煲一鍋湯來對付“濕”。廣州市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師余幼鳴提醒，有的人脾胃功能差，有的人體內(nèi)有熱毒，有的人痰多……同喝一鍋湯未必人人都能祛濕，當(dāng)心加重濕氣，應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛濕湯料。
1、赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，并不適合體寒的人群，亂用當(dāng)心越喝濕氣越重。
由于赤小豆的健脾作用較弱，單獨(dú)使用赤小豆薏米煲湯祛濕效果不明顯。要想較好祛濕，中山六院中醫(yī)科邱超平建議搭配其他溫中理氣健脾的藥材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
“赤小豆薏米的作用是淡滲利濕，而春天祛濕還必須固護(hù)脾胃”，廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王葉青建議加入健脾的淮山，或搭配白術(shù)、陳皮、紫蘇葉等芳香化濕的藥材。
2、木棉花干煲湯
木棉花曬干后可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內(nèi)濕氣。應(yīng)注意的是，木棉花的功效重在清熱祛濕，適用于濕夾熱的人群，不宜用于氣虛、脾虛體質(zhì)。
3、扁豆健脾祛濕
白扁豆與豬骨頭、生姜煮湯，可以健脾祛濕，適用于脾虛有濕的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。
4、茯苓煮茶或煲湯
茯苓祛濕，可將茯苓與陳皮煮水，當(dāng)茶飲用，或?qū)④蜍叽钆湄i肉、生姜煮湯。前者具有健脾利濕化痰，后者則健脾益胃，利水消腫。
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