雖然說現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，但是立秋之后的溫度并沒有下降太多，秋陽依舊肆意的暴曬，只是早晚的溫差有點(diǎn)大了，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，秋季養(yǎng)生是非常重要的，因?yàn)榫o接著冬天就要來了，你知道秋季如何養(yǎng)生嗎，秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢，秋季養(yǎng)生要遵循八字訣：潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、多酸、補(bǔ)肺，一起和小編來文章中看看吧。
初秋養(yǎng)生注意要點(diǎn)
潤(rùn)燥
秋在“五行”對(duì)應(yīng)中屬金，在人體五臟六腑對(duì)應(yīng)中為肺。此時(shí)自然界陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時(shí)令主氣為“燥”.燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導(dǎo)致人體內(nèi)的陰液津氣耗散，繼而出現(xiàn)一系列病變，燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。
例如人體皮膚干燥皸裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干結(jié)，嚴(yán)重者傷及肺臟就會(huì)出現(xiàn)咽喉不適，干咳少痰或痰中帶血等等。
所以說秋季養(yǎng)生最重要的就是潤(rùn)燥了，潤(rùn)燥的食物有哪些呢，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤(rùn)燥最好的選擇，這幾樣可以多吃一點(diǎn)，辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了，但是由于每個(gè)人的身體體質(zhì)是不一樣的，所以還需要辯證解燥。
養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)陰又稱“滋陰”“育陰”“補(bǔ)陰”或“益陰”,是治療陰虛證的方法。立秋之后可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，而其中首選蜂蜜。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò)；蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌，味道鮮美。
有一點(diǎn)需要注意的是，這類人是不適合吃蜂蜜的，比如說女性體內(nèi)雌激素病理性偏高，但是這類人可以多吃一點(diǎn)蓮子、山藥、紅棗，以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿卜，經(jīng)常吃就可以預(yù)防秋燥傷陰了，要有就是中藥，比如說蟲草、枸杞子、西洋參，都是滋陰的最好選擇。
多酸
多酸指的是立秋后可以適量多吃一些酸的東西。立秋過后，雖然天氣仍然炎熱，但總的來說早晚氣溫會(huì)越來越低，人們的食欲也開始變好，比較適合進(jìn)補(bǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋，適合用酸補(bǔ)之，用辛泄之。此時(shí)應(yīng)多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。
飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤(rùn)肺、生津止渴的效果。
而其中首選葡萄。葡萄最好整顆吃，也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者應(yīng)少食或禁食葡萄。
補(bǔ)肺
1、飲食養(yǎng)肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。
另外，白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
立秋之后就應(yīng)該多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)肺部的能力，就可以在某一種程度上減少出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)方面的疾病，運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步或者打羽毛球，游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
耐寒鍛煉
一是有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
實(shí)踐表明，適宜的冷水鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強(qiáng)力而為。
深吸氣
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。
捶背端坐
此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。
秋季養(yǎng)生6個(gè)事項(xiàng)要注意
1、細(xì)嚼慢咽
這個(gè)是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多，因?yàn)樵斐上涣肌?/p>
2、吃應(yīng)該吃的食物
你應(yīng)該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實(shí)隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時(shí)定量
飲食的規(guī)律是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。那么這個(gè)過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對(duì)于我們腸胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，那么對(duì)于上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適。
結(jié)語：養(yǎng)生，可以說是一輩子的課題，不管春夏秋冬都是要養(yǎng)生的，而且因?yàn)榧竟?jié)的不同，養(yǎng)生方法也是大不相同的，上文給大家推薦了秋季養(yǎng)生的方法，需要養(yǎng)生的朋友不妨按照八字訣來養(yǎng)生吧，希望此文章可以幫助到更多的人。
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