胰島素是人體中唯一能夠降低血糖的物質(zhì)，胰島β細(xì)胞負(fù)責(zé)分泌胰島素。 多年研究表明，胰島素抵抗（身體對(duì)胰島素利用能力減弱）和胰島B細(xì)胞功能減退（胰島素分泌相對(duì)不足或絕對(duì)不足）是2型糖尿病發(fā)病機(jī)制的重要環(huán)節(jié)。其中，胰島B細(xì)胞功能減退是2型糖尿病發(fā)病的中心環(huán)節(jié)。 確診糖尿病，其實(shí)胰島功能在10～15年前就已經(jīng)開(kāi)始下降了！
一項(xiàng)前瞻性糖尿病研究顯示，患者在被診斷為糖尿病時(shí)，胰島β細(xì)胞功能只剩下正常的50%，其后以每年4%～5%的速度下降，以此推斷，在糖尿病診斷前10～15年，胰島β細(xì)胞已開(kāi)始逐漸下降。
胰島β細(xì)胞功能減退就是高血糖的開(kāi)始
2型糖尿病的高危人群在糖耐量正常時(shí)就可見(jiàn)胰島β細(xì)胞功能受損，如果不加以干預(yù)，胰島β細(xì)胞功能進(jìn)一步受損，就會(huì)發(fā)展成糖尿病。
從血糖高到出現(xiàn)糖尿病癥狀，平均長(zhǎng)達(dá)7年
有些情況下，血糖高不易被察覺(jué)，如果能夠早期發(fā)現(xiàn)，在這期間，改變生活方式，均衡飲食，增加體力活動(dòng)，改變不良環(huán)境因素，均有助于延緩糖尿病的發(fā)生，降低患病率。
所以，對(duì)糖尿病高危人群進(jìn)行早期篩查，是減少糖尿病的最佳策略！
哪些是糖尿病高危人群？
1、有糖尿病家族史：如果父母雙方或一方有糖尿病，其子女患病的幾率會(huì)大大高于無(wú)糖尿病家族史的人群。
2、肥胖：2型糖尿病中，大約有一半的人是超重或肥胖者。
3、年齡：研究發(fā)現(xiàn)，成年以后，年齡每增加10歲，糖尿病的患病率將提高68%。
4、妊娠糖尿病：有過(guò)妊娠糖尿病的女性有生之年得糖尿病的幾率高于普通人。
糖尿病前期早干預(yù)，發(fā)生率減半
耐糖量減低階段（餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1mmol/L之間），是糖尿病發(fā)展的“必經(jīng)之路”。
處于此階段的高危人群，就如站在分岔口上：如果放任不管，必然發(fā)展成真正的糖尿?。蝗魪娘嬍?、運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)方面打“預(yù)防針”，可使糖尿病發(fā)病率降低約50%，預(yù)防或延緩糖尿病的發(fā)生，并延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
糖尿病前期可表現(xiàn)為糖耐量受損和空腹血糖受損：
糖耐量受損的診斷依據(jù)是：7.8mmol/L≤餐后2小時(shí)血糖<11.1mmol/L；
空腹血糖受損的診斷依據(jù)是：6.1mmol/L≤空腹血糖<7.1mmol/L。
早期干預(yù)，以改變生活方式為主
目前，糖尿病前期干預(yù)以生活方式干預(yù)為主，即控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重、戒煙等。
控制飲食，主要是控制熱量的攝入，降低飽和脂肪酸的含量，增加糖類(lèi)比例和維生素含量。做到主食、蔬菜、肉類(lèi)等合理搭配。
如何把握每日攝入的總熱量不超標(biāo)？如何合理搭配食物？建議糖友參考平臺(tái)“糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)”底部菜單“糖友圈”，點(diǎn)擊進(jìn)入后，在底部“飲食”板塊輸入自己的身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度等信息，平臺(tái)膳食管理系統(tǒng)會(huì)為您定制一份飲食方案。如圖所示：（具體細(xì)節(jié)，可點(diǎn)擊進(jìn)入每一類(lèi)食物中查看）。
運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖，中等量運(yùn)動(dòng)的降糖作用可以持續(xù)12小時(shí)左右。
研究表明，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗及其它代謝指標(biāo)，增強(qiáng)胰島素敏感性，降低血脂。
運(yùn)動(dòng)療法適用于大多數(shù)糖尿病前期患者，最好保證每周至少3次、每次至少20～30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、游泳、騎自行車(chē)等，應(yīng)避免劇烈和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
本文在原作者的基礎(chǔ)上略有修改，并根據(jù)潘孝仁教授及其團(tuán)隊(duì)所做大慶研究、芬蘭研究等資料整理而成。
看了以上為大家介紹的知識(shí)，大家有何感受？回想一下自己患病之前的種種狀況，似乎能找到一些蛛絲馬跡。過(guò)去的就過(guò)去了，也不必懊惱、自責(zé)了，把握現(xiàn)在，好好控制好血糖，讓以后的生活更加精彩！友友們，加油！
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