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另外，還有研究表明，健康人群的心率為60-100次/分，而在這個(gè)范疇內(nèi)，靜息心率數(shù)值越低越好。如果靜息心率升高，可提升冠心病、心力衰竭患者的死亡幾率。

靜息心率指的是人體在“安靜時(shí)”的心率。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)數(shù)值越低，心臟跳動(dòng)的次數(shù)越少，每次心跳時(shí)心臟泵出的血液就會(huì)越多(足夠支持人體血供)，說(shuō)明心臟功能更好。

這些研究數(shù)據(jù)都表明，一般情況下，確實(shí)是心跳慢一點(diǎn)更長(zhǎng)壽。

可能有的人會(huì)說(shuō)了，壽命受到多種因素的影響，的確是這樣，不過(guò)這項(xiàng)研究結(jié)果是在排除了抽煙、糖尿病等心血管疾病的高危因素之后得出的。

持續(xù)精神緊張、思想壓力大、睡眠不足、長(zhǎng)期喝濃茶濃咖啡、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等都是常見原因。糾正這些因素后，心跳一般會(huì)有明顯減慢。

我們的身體相當(dāng)于一輛汽車，我們的心臟相當(dāng)于汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)。汽車跑夠特定的里程數(shù)就要報(bào)廢。所以發(fā)動(dòng)機(jī)用的越狠，報(bào)廢的就越快；人也是如此，心跳的越快，壽命就越短。這樣就好理解了吧？

那么，跳得過(guò)快，對(duì)健康有什么不利影響？

要看是哪里跳得太快，因?yàn)樾氖液托姆坎皇峭瑫r(shí)跳的，若是前者跳太快，容易引起心悸等不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，若是后者跳太快，可能會(huì)引起胸悶心慌，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

由此可見，心跳慢有利于長(zhǎng)壽，是可信的，但是越慢越好嗎，沒(méi)有限度？

當(dāng)然不是！如果每分鐘心跳少于50次，可能導(dǎo)致心臟排血量過(guò)少、不能滿足各臟器的需要，這顯然是不利于健康的！

心跳每分鐘在60-100之間都是正常的情況，如果非要說(shuō)保持在多少更好，結(jié)合上述研究結(jié)果，在這個(gè)范圍內(nèi)，低一點(diǎn)或許更有益健康，60多次可能要比90多次更好一點(diǎn)。

一般情況下，生理性、藥物與疾病這幾個(gè)因素對(duì)心跳頻率的影響比較大，對(duì)于生理性因素，如年齡、飲食、職業(yè)等，比如專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的心跳就比常人要慢一點(diǎn)，這種竇性心動(dòng)過(guò)緩一般是不用特殊治療的。

除此之外，也有的人會(huì)出現(xiàn)心跳不規(guī)律的情況，一會(huì)慢一會(huì)快，這種也要注意。不管是太快太慢還是交替出現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)生的話，都建議大家及時(shí)檢查一下，排除一些疾病。

第1招：少吃讓心跳提速的食物

①糖、鹽等調(diào)味料

②含有咖啡因

③辛辣食物

這些食物容易引起神經(jīng)興奮，過(guò)量吃不利于心臟健康，對(duì)血管也不利。

第2招：合理減重

澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于減肥的肥胖房顫、心跳過(guò)快的患者來(lái)說(shuō)，減重后，癥狀得到了明顯的改善，由此可見，減重是有利于給心臟減減速的。當(dāng)然了，也不是越輕越好，將其控制在合理范圍內(nèi)即可。

綜上所述，在正常范圍內(nèi)，心跳慢一點(diǎn)的人，壽命可能更容易延長(zhǎng)，以上2招，有利于降低心率，不妨照著做。