每個(gè)人的心跳速率是不同的，有的人每分鐘只跳60多次，有的人卻要跳動(dòng)90多次。每分鐘相差30次，一天下來(lái)即相差4萬(wàn)多次。心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多能量，引起勞損，縮短壽命。因?yàn)樾奶?，等于迅速消耗人體一生的“心跳總數(shù)”（或稱(chēng)“心跳總額”）。
心跳快一點(diǎn)，壽命短一點(diǎn)。大量研究和流行病學(xué)資料表明，心率持續(xù)性增快（大于80次/分）能明顯縮短壽命，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)人體的心率平均為79次/分時(shí)，其壽命為80歲；當(dāng)心率降低到60次/分時(shí)，平均壽命可提高到93歲。而老年人的平均心率每增加5次/分，其患急性心梗和猝死的危險(xiǎn)將增加14%。因?yàn)樾穆试隹?，?huì)使人體的血壓、血糖增高，也會(huì)增加甘油三酯、膽固醇的濃度。血壓、血糖、膽固醇升高，都對(duì)人體心腦血管不利。
心跳次數(shù)減少，身體就越健康，因?yàn)檩^慢的心率意味著心臟無(wú)需太過(guò)賣(mài)力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。心率慢，說(shuō)明心臟功能好，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對(duì)較低，又能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿(mǎn)足人體血管中的血液循環(huán)需要。長(zhǎng)期穩(wěn)定、功能健全的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。所以要減慢心率，最好保持在每分鐘60~74次，最為安全。我們說(shuō)心率慢一點(diǎn)好，指的是早起還躺在床上的時(shí)候測(cè)得的心率慢一點(diǎn)好，也就是靜息狀態(tài)下（15分鐘以上），心率在55~60次/分那就更好。
當(dāng)然，一次心電圖、一次數(shù)脈搏，或激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后脈搏暫時(shí)快于每分鐘80次的情況都不算慢性脈搏增快。最客觀的要數(shù)動(dòng)態(tài)心電圖（Holter）記錄的平均心率，這是24小時(shí)內(nèi)，包括白天與夜間，安靜與活動(dòng)時(shí)心率的均值，因此這個(gè)值很有意義。
靜息心率加快都是潛在危險(xiǎn)因素。將心率降下來(lái)是預(yù)防心血管病的重要手段，對(duì)冠心病患者來(lái)說(shuō)，減慢心率是他們預(yù)防猝死唯一有效的方法。老年人要常適量運(yùn)動(dòng)，使心臟功能得到鍛煉，即使有些運(yùn)動(dòng)做不了，每天只要步行1500米即可；又要控制體重，肥胖與超重都會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，讓心率加快；并要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快；還應(yīng)注意減輕工作壓力及精神負(fù)擔(dān)，并常與綠色打交道。
文 | 毛頌贊
新民晚報(bào)金色池塘周刊
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