據(jù)說(shuō)“手腳冰涼的人，上輩子都是折翼天使”。
這可不是令人羨慕的稱(chēng)贊，尤其到了寒風(fēng)凜冽的冬天，可謂是“怕冷星人”的災(zāi)難了！
即使把自己包得像個(gè)粽子一樣，晚上裹進(jìn)被子里，仍像個(gè)捂不化的冰塊，瑟瑟發(fā)抖。
對(duì)于這群“冰美人”來(lái)講，“多穿衣服”跟“多喝熱水”一樣，堪稱(chēng)廢話(huà)文學(xué)。
為何手腳冰涼偏“獨(dú)寵”你一人呢？
從中醫(yī)角度來(lái)講，手腳冰涼屬于中醫(yī)“痹癥”范疇，是由于氣血痹阻不通、筋脈關(guān)節(jié)失于濡養(yǎng)導(dǎo)致的。
手腳冰涼可以分為脾腎陽(yáng)虛、氣血虧虛、氣滯血瘀三種情況。
前兩種情況的根源在于——“虛”
除了怕冷外，還會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、沒(méi)力氣、貧血等表現(xiàn)。
西醫(yī)認(rèn)為是心臟泵血功能減弱，或是血流量不足，四肢末梢的熱量供應(yīng)就會(huì)減少。
這些人群平時(shí)應(yīng)多吃些桂圓、紅棗、羊肉、堅(jiān)果等溫補(bǔ)食物，適當(dāng)喝點(diǎn)姜棗茶、當(dāng)歸羊肉湯，并注意少吃生冷、性涼的食物。
而氣滯血瘀的根源則在——“堵”
這種情況要比前兩種嚴(yán)重得多，也更常見(jiàn)。我們今天重點(diǎn)來(lái)講講——
受天氣轉(zhuǎn)涼或身體受寒等因素的影響，寒邪容易入侵身體中。
而寒主收引凝滯，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，就是會(huì)造成血管堵塞，影響血液循環(huán)。
日積月累下，便會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不能輸送至四肢末梢，出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題。
這就好比身體內(nèi)自帶的“暖氣管道”堵住了，熱量自然不能傳遞進(jìn)來(lái)了。
中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”，這種情況下可能會(huì)伴隨疼痛的感覺(jué)，比如關(guān)節(jié)痛、女性痛經(jīng)等，嚴(yán)重些還會(huì)有手腳皮膚顏色變青紫甚至變黑的癥狀。
導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多，其中一個(gè)原因喜歡喝冷飲、吃冰淇淋等寒涼食物。
還有一個(gè)更重要的因素被忽視了——就是精神緊張、壓力大。
精神壓力大，必然會(huì)影響到身體無(wú)法放松。能量過(guò)度消耗的同時(shí)，也會(huì)使得肌肉緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，從而引起手腳冰涼的問(wèn)題。
因此，要想改善這種情況，首先就是要學(xué)會(huì)自我減壓和放松，保持適量運(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。
在此基礎(chǔ)上，推薦大家3個(gè)緩解手腳冰涼的方法，助你由內(nèi)而外地溫暖起來(lái)——
01
最有效的方法：泡腳
中醫(yī)說(shuō)“腳寒百病生”。如果你經(jīng)常會(huì)感覺(jué)腳涼，說(shuō)明血液循環(huán)已經(jīng)不好了，每天睡前泡腳絕對(duì)是最有效的解決方法。
泡腳為什么能解決手腳冰涼的毛病?
當(dāng)你把腳放進(jìn)熱水的時(shí)候，能感受到兩種力量：一是溫?zé)嶂Γ撬膲毫?/span>。在熱力和水壓的刺激下，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)增強(qiáng)，代謝也會(huì)更快。
熱水泡腳最大的好處是減少身體的瘀堵。用中醫(yī)的話(huà)來(lái)講，就是經(jīng)絡(luò)和氣血通暢了。
你可能之前手腳冰冷，現(xiàn)在全身溫暖起來(lái)，還微微透點(diǎn)汗；之前比較緊張焦慮，現(xiàn)在放松和平靜下來(lái)了;本來(lái)挺疲憊的，現(xiàn)在沒(méi)那么累了。
若是想加速疏通體內(nèi)瘀堵，還可以加入干姜、陳皮、佩蘭三味中藥來(lái)浸泡雙腳。
中藥泡腳的好處，在于中藥分子能溶解于水中，并循足部經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)體內(nèi)，修復(fù)和療愈機(jī)體受損細(xì)胞。
我們來(lái)分析一下這三味藥的功效：干姜溫中，陳皮行氣，佩蘭化濁。
三者相配，能夠通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善臟腑功能，促進(jìn)新陳代謝。
緩解手腳冰涼的同時(shí)，還能起到瘦身的作用。
在泡腳的同時(shí)，還可以配合雙腳互相搓揉按摩，這樣能刺激腳上的穴位和反射區(qū)，增強(qiáng)相應(yīng)的內(nèi)臟功能。
02
最快速的方法：按摩陽(yáng)池
陽(yáng)池，可以理解為囤積陽(yáng)氣的池塘，具有生發(fā)陽(yáng)氣、暢通全身血液循環(huán)的功能。
我們將手背往上翹，在手腕背部橫紋中點(diǎn)處，能摸到一個(gè)凹陷（壓痛點(diǎn)），這就是陽(yáng)池穴所在的位置。
陽(yáng)池穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的原穴，三焦經(jīng)專(zhuān)司人體內(nèi)部的發(fā)熱系統(tǒng)。
如果你在感到寒冷時(shí), 可以將兩個(gè)手背互相摩擦, 慢慢會(huì)覺(jué)得手腳變得溫?zé)犰`活。
這就是手背上的陽(yáng)池穴對(duì)三焦經(jīng)發(fā)揮的力量，可以改善寒癥、溫和全身。
也可以用一只手的手指按壓另一手的陽(yáng)池穴，兩手交替。注意時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩，這樣可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)。
此外，刺激陽(yáng)池穴還能疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋利節(jié)，從而緩解腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等扭傷，防治“鼠標(biāo)手”。
03
最簡(jiǎn)單的方法：踮腳跟
踮腳跟，是中醫(yī)傳統(tǒng)的保健動(dòng)作，八段錦中就有“背后七顛百病消”這一勢(shì)。
這個(gè)動(dòng)作只需要兩步：慢慢提起腳后跟（提踵）；然后做自由落體，讓腳跟輕撞地面。
為什么踮腳可以緩解手腳冰涼的問(wèn)題？
中醫(yī)說(shuō)“腎為先天之本”，腎陽(yáng)不足，往往會(huì)出現(xiàn)怕冷畏寒、足跟冷痛、腰背酸痛、下肢浮腫等癥狀。
提踵顛足這個(gè)動(dòng)作，可以牽拉腰背和腿部，包括膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的多條經(jīng)絡(luò)，起到振腎陽(yáng)、固腎氣的作用。
從而改善手腳冰涼、怕冷問(wèn)題，并有利尿、減輕下肢水腫、瘦腿、瘦身的好處。
不僅如此，經(jīng)常踮腳還能幫助下肢血液回流順暢，活動(dòng)四肢，還能放松頭腦、緩解疲勞、振奮精神。
當(dāng)你感到有壓力、緊張、頭暈時(shí)，可以嘗試踮踮腳跟，在這一起一落之中，會(huì)感覺(jué)到心情平和、全身舒暢。
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