7個(gè)要點(diǎn)教你預(yù)防心臟病
1、少吃蛋黃
一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
2、適量飲酒
1周喝3-9杯酒為適量，對(duì)預(yù)防心臟病有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。
3、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3-5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，減肥要通過平衡飲食和鍛煉來達(dá)到減肥的目的進(jìn)而預(yù)防心臟病。
4、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
5、多運(yùn)動(dòng)
每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走對(duì)預(yù)防心臟的效果最好。
6、注意飲食
平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
7、當(dāng)心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。
心臟病發(fā)作前的預(yù)兆有哪些
信號(hào)一：手腳冰涼
視頻中最明顯的信號(hào)就是其不斷的“搓手”。搓手是因?yàn)樾呐K出現(xiàn)問題后，血液循環(huán)變差，造成手腳冰涼。所以 在視頻的1分15秒時(shí)，這位女士不斷的搓手，并且室溫正常，也沒有其他狀況，這種突然的手腳冰涼很可能就是心臟出現(xiàn)問題后在“報(bào)警”！
信號(hào)二：心跳加劇
如果有一天在沒有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速，持續(xù)時(shí)間在1分鐘到10分鐘之間。并且常常是在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)或過度飽餐后出現(xiàn)。應(yīng)警惕這很可能是心臟發(fā)出的信號(hào)，而多半是心梗的征兆。
信號(hào)三：呼吸短促
呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現(xiàn)問題的一大“報(bào)警信號(hào)”，這是由于心臟出現(xiàn)問題后，變得虛弱而使血液缺氧所致。
仔細(xì)體會(huì)這種感覺就像是失去了深呼吸的能力，無法使自己吸入更多氧氣，呼吸困難，還會(huì)頭暈?zāi)垦?。如果沒有肺部疾病史，那就要及時(shí)檢查心臟問題了。
信號(hào)四：焦慮失眠
從來你沒有失眠經(jīng)歷，或是沒發(fā)生什么刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時(shí)，可能是心臟出問題的信號(hào)，多半是心梗！這是由于心臟供氧不足的原因。臨床中，一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個(gè)月會(huì)突然出現(xiàn)極度焦慮感和失眠。
這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無征兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是涌現(xiàn)出無法解釋的恐懼感。如果這種焦慮不是由于壓力和不愉快等事情導(dǎo)致的，要盡快去檢查。
信號(hào)五：肩頸臂痛
毫無征兆的肩頸臂痛也要特別小心了！這種痛感會(huì)轉(zhuǎn)移，因?yàn)樾呐K缺血時(shí)會(huì)將疼痛信號(hào)通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個(gè)范圍內(nèi)，因此這些器官會(huì)感覺到痛感。
這些疼痛的發(fā)作特點(diǎn)常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出現(xiàn)這種疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，就要趕去醫(yī)院了。
信號(hào)六：莫名疲勞
很多心臟病人發(fā)病后，反應(yīng)常常沒做什么就特別累，這種莫名的疲勞也是心臟報(bào)警信號(hào)的一種！
比如，早上醒來還好好的，但很快就感覺極度疲勞，四肢沉重，做什么事都沒精神，而且奇怪的是并沒有做什么消耗體力的事情，沒有生病，沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠也充足。
如果這種情況持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，幾周甚至幾個(gè)月，就是心臟出問題的信號(hào)了，趕緊就醫(yī)。
信號(hào)七：盜汗反胃
突然的出汗和惡心，這是心臟病發(fā)作典型癥狀，也是早期心臟病的標(biāo)志。如果還伴有呼吸急促、極度疲乏，或伴有疼痛、飽脹，由胸部輻射至背部、肩膀、手臂或喉嚨的疼痛，應(yīng)馬上就醫(yī)。超過五分鐘的延遲都會(huì)讓你的性命岌岌可危。
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