漸入深秋，寒冷的空氣會刺激人體的植物神經(jīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，釋放出較多的兒茶酚胺，加重心肌缺血，誘發(fā)心臟病發(fā)作。在天氣轉(zhuǎn)冷的季節(jié)，老人可從以下方面入手保護脆弱的心血管。
少吃蛋黃 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
適量飲酒 1周喝3~9杯酒為適量，對預(yù)防心臟病有好處，但要注意別貪杯。
減肥 肥胖者患心臟病的比例高于正常體重的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，減肥要通過平衡飲食和鍛煉來達到目的，進而預(yù)防心臟病。
戒煙 吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2~3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
多運動 每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走對預(yù)防心臟病的效果最好。
注意飲食 平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。 （綜 和）
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