相信我們很多的人被稀少的頭發(fā)所困擾，對頭發(fā)生長有影響的食物有哪些是這些人比較關(guān)注的，有些人的頭發(fā)長到了一米多也不會(huì)出現(xiàn)分叉，干燥的現(xiàn)象，但是有些人從來不敢留長發(fā)，但是發(fā)質(zhì)也不是很好，這是什么原因呢，對頭發(fā)生長有影響的食物都有是那些呢?
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。對頭發(fā)生長有影響的食物主要有以下：
1.宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，對頭發(fā)生長有影響的食物，例如：麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
有些中藥具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等作用，能促使新發(fā)生長，如首烏30克、當(dāng)歸20克，用水煎當(dāng)茶飲，服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥，有防治白發(fā)、脫發(fā)之功效，不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克，龍眼肉、當(dāng)歸、天麻各10克方劑水煎服，天麻和補(bǔ)腎養(yǎng)血藥配合有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，對營養(yǎng)不良、產(chǎn)后出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脫發(fā)皆有裨益。是對頭發(fā)生長有影響的食物，阻止脫發(fā)方。
黑豆500克，水1000克(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，飽脹為度，然后取出黑豆，使其潮干，再撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服6克，日2次，溫開水送下。黑豆是主要的對頭發(fā)生長有影響的食物，此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))發(fā)蛀脫發(fā)(脂溢性脫發(fā))、產(chǎn)后脫發(fā)及病期脫發(fā)以及因色素脫失的白斑病(白癜風(fēng))均有效。
對于對頭發(fā)生長有影響的食物，還有綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。 豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。 海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
上述講解的對頭發(fā)生長有影響的食物都是有利于頭發(fā)生長的食物，此外還有一些對頭發(fā)生長不利的食物，如糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。也能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷曲或白發(fā)。
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