脾虛，是中醫(yī)中的說法，一旦出現(xiàn)脾虛，身體就會出現(xiàn)不適。那么脾虛怎么養(yǎng)呢？教大家?guī)渍姓{(diào)養(yǎng)方法。
脾虛怎么養(yǎng)？
1、紅薯
常見的一種粗糧，也叫做甘薯或者番薯，可以補(bǔ)足氣血、養(yǎng)胃、潤腸通便等作用，常吃紅薯會讓氣色變好，皮膚變得更光滑。紅薯直接蒸著吃就好，非常簡單省事。
2、薏仁
在八寶粥里常見，味道比較淡、屬性偏寒，可以止瀉、提高食欲，對腸胃也好。養(yǎng)脾的效果是很好的。
3、大米
也叫做粳米，并不是平常食用的米，味道淡，性情淡，具有養(yǎng)脾胃以及促進(jìn)肌肉發(fā)育的作用?？梢灾委熡善⑻搶?dǎo)致的身體消瘦、無食欲、內(nèi)心煩躁、拉肚子等癥狀。用來煮粥是最好的，還可以在里面加入一些豆子和葡萄干，養(yǎng)胃也能夠提高食欲。
4、小麥
小麥?zhǔn)浅Ｒ姷奈骞阮愂澄?，可以很好的?qiáng)心護(hù)腎、去除火氣，對于那些經(jīng)?？诟缮嘣?、心煩意亂、沒有食欲的患者來說是非常有用的，可以多食用小麥制品。
5、芝麻油
芝麻油也能幫助養(yǎng)脾，可以潤滑腸道、促進(jìn)消化、防止大便干結(jié)，還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等，比較推薦食用。
6、糯米
糯米的屬性溫和，非常適合脾虛以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治療腹瀉等，多吃糯米對身體有好處。
7、紅棗
紅棗對人體是非常好的，可以調(diào)理氣血、補(bǔ)脾養(yǎng)胃，對養(yǎng)護(hù)皮膚也非常有用，女性可以多吃，尤其是在月經(jīng)期間，可以補(bǔ)足氣血?？傊?，紅棗是養(yǎng)生佳品，日常可以多食用。
脾虛怎么調(diào)理？
1、適當(dāng)服用藥物。
中醫(yī)中，脾胃虛弱又主要分三個(gè)類型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。脾胃氣虛主要有氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，面色萎黃等癥狀，這時(shí)候可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。脾陽虛主要有胃腹冷痛和大便稀等癥狀，這時(shí)候可服用附子理中丸。胃陰虛主要有口干、容易饑餓、胃酸等癥狀，這時(shí)候可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
2、注意飲食調(diào)養(yǎng)。
首先應(yīng)保證飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食。多吃能夠補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃且易消化的食物。如：粳米、玉米、土豆、花生、山藥、葡萄、小米、胡蘿卜、藕、燦米、栗子、香菇、紅薯等。
同時(shí)對于性寒易傷脾氣的食物不應(yīng)該吃，比如：黃瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金針菜、空心芹菜、蘿卜、香菜、茄子、柿子、西瓜等。還有油膩且容易阻礙脾氣運(yùn)行的食物也要少吃，比如：牛奶、豬肉、鴨肉、甲魚、芝麻等。
3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山等。同時(shí)，還可以自己在睡前對自己的腳趾、胃和腹部進(jìn)行按摩。
4、保持積極樂觀的心情。
積極樂觀的心情，可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。
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