很多人總是會感覺到腰酸背痛，全身無力，總是出汗，其實這些都是腎虛的癥狀。腎虛的人精神不會好，因此補腎是非常重要的。那么如何補腎呢?吃什么補腎呢?今天小編給大家介紹下老中醫(yī)的補腎秘籍吧。
補腎一直都是人們關注的話題，這主要是因為現(xiàn)在很多人都有腎虛的癥狀，腎虛的危害也是非常大的，因此補腎勢在必行，那么怎么補腎呢，中醫(yī)是怎樣補腎的呢?一起來看看吧。
干祖望，臨床60多年，執(zhí)教40多年，從事醫(yī)療專業(yè)寫作50多年，現(xiàn)仍拼搏于臨床、講授、寫作第一線上。著有《名醫(yī)名方錄》、《尤氏喉科》、《孫思邈評傳》、《干祖望醫(yī)話》等9部專著。他說本身遐齡法門是：“童心、蟻食、龜欲、猴行”。
一、這么搭配吃補腎給力
質(zhì)料：肉蓯蓉2-3片，人參1g。
用法：我們將兩者一起放在杯子里面，然后用開水泡五六分鐘，最好是燜泡，然后喝下去。每次放一次材料就可以了，但是水水盡可重復加水泡飲至無色無味后將里面的人參吃了。
男子軟、不長期、腎虛可用此方法。
二、這些玄色食品補腎
黑芝麻
《本草大綱》稱，服用黑芝麻一年身面光芒，兩年鶴發(fā)返黑，三年齡落重生。中醫(yī)學以為，黑芝麻能益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。
黑米
從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家屬中身價最高的品種。研究發(fā)明，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)代價極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的成果。長期食用黑米，可以促進就寢，還可治療頭昏、眼花、血虛、鶴發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。當代醫(yī)學以為，黑米對補血、止痛、治療表里傷均有肯定成果。
黑豆
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學以為，黑豆有助于抗朽邁，具有醫(yī)食同療的特別功效。含較富厚的卵白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩朽邁，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究效果表現(xiàn)，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強健滋補的食品。
老中醫(yī)補腎妙方
其實養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的方法。
一、養(yǎng)生酒（玄沁男人酒）
原料：采用國家一級純糧基酒而添加白蜜酒、枸杞、肉蓯蓉、淫羊藿、蛤蚧、蜂蜜、人參、紅景天、用黑多刺蟻、藏紅花、烏龜、鹿茸為主要原料
做法：按民間秘方，加入野生輔料經(jīng)泡制，時長達90個工作日，提純精制
功效：男性補腎壯陽，治療腎虛陽痿，對男性的前列腺也有調(diào)理的效果，同時對風濕性關節(jié)炎也有很好的效果，純中藥炮制，沒有任何副作用。它同樣適合女性飲用，女性飲用后能夠調(diào)節(jié)免疫力、延緩衰老、提高性情趣，還對痛經(jīng)有較好的緩解作用。
二、腰部按摩操
兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
三、腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
指導：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。
提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
