腎臟，是人體非常重要的器官，人體的健康離不開腎臟的健康，腎臟通過尿液的形成，將身體新陳代謝的產(chǎn)物和有毒物質(zhì)排出體外，維持體內(nèi)水平衡、電解質(zhì)平衡、酸堿平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，調(diào)節(jié)血壓，促進(jìn)維生素D的吸收，腎臟不好這些功能都會出現(xiàn)問題。
想要自己的腎臟好，早晨起床后做一件事情，就能起到非常好的保護(hù)腎臟的作用，那就是喝水上廁所。經(jīng)過一個夜晚的時(shí)間，身體內(nèi)部分水分會通過呼吸或者皮膚蒸發(fā)掉，還有一部分就形成尿液儲存在膀胱，若不及時(shí)將它排出，就會滋生細(xì)菌，通過腎臟時(shí)侵襲腎臟。因?yàn)橛行┤税螂纂m儲存了尿液，但是并不想上廁所，那么就多喝水，促進(jìn)尿液的排出。每天早晨把宿尿排干凈，對腎臟絕對是非常重要的事情，所以堅(jiān)持早上喝水排宿尿，絕對沒有錯！
腎臟不好時(shí)，腎功能就會出現(xiàn)衰竭，所以在平時(shí)，我們也可以通過一些簡單的事情來對我們的腎臟進(jìn)行保健。
第一，按摩腰部。腎臟處于腰部位置，按摩腰部時(shí)能夠間接對腎臟進(jìn)行按摩，促進(jìn)腎臟周圍的血液循環(huán)。腰部按摩非常簡單。將兩只手掌相互搓至掌心發(fā)熱后，由上至下貼緊皮膚按摩腰部，至腰部發(fā)熱，早晚各一遍，每一遍約200次，這種腰部按摩能夠補(bǔ)腎藏氣。
第二，按摩腰眼。腎臟處于腰部，所以說腰是腎臟的家，只有家好，腎臟才能住得好，經(jīng)常做腰眼的按摩能夠改善腰肌勞損、腎虛。腰眼按摩非常簡單，將兩手握拳，手臂向后，用兩只手的拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至腰部有酸脹感為好，不間斷按摩10分鐘左右即可，可以早中晚各一次。
第三，按摩涌泉穴。涌泉穴與腎經(jīng)相通，按摩涌泉穴能夠益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，還能夠改善由于腎虧引起的頭痛眩暈、失眠耳鳴等癥狀。涌泉穴按摩很簡單，睡覺前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱之后，左手貼右腳交心、右手貼左腳腳心，上下摩擦腳心，至搓熱腳心即可，約100下，此按摩可以強(qiáng)身補(bǔ)虛。
腎不好的人，由于腎臟功能的衰弱，在飲食方面要注意這些問題：限制高鉀食物的攝入、改用低磷飲食、減低鈉的攝入、增加熱量、多喝水、增加纖維素的攝入，改善自己的飲食關(guān)鍵，也是讓自己的腎臟邁向健康的一大步。
現(xiàn)在，很多人對于身體出現(xiàn)問題，更傾向采用食療，因?yàn)槭朝煂ι眢w沒有什么副作用，而且還能輔助治療某些疾病。對于腎臟而言，食療的確能夠幫助腎臟改善它的健康情況，接下來就為大家介紹幾道食療。
第一，蟲草烏雞湯。烏雞比普通的雞營養(yǎng)要豐富得許多，烏雞含有非常豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、微生物等等18種氨基酸和18種微量元素，補(bǔ)益效果非常之大，可以滋陰補(bǔ)腎、改善腰肌勞損，促進(jìn)睡眠；蟲草是名貴中草藥，它的補(bǔ)益效果同樣非凡，能夠減輕慢性病對腎臟產(chǎn)生的影響，增強(qiáng)腎臟功能，減輕毒性物質(zhì)對腎臟的損傷，還能提高身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。蟲草烏雞做法相對復(fù)雜，將烏雞的內(nèi)臟、皮毛去除清洗干凈后，將蟲草、枸杞、蔥姜蒜等放入烏雞腹中，縫合好之后放入蒸鍋中蒸熟，在蒸鍋水中加入食鹽，待肉蒸熟即可食用。
第二，枸杞蓮藥粥。枸杞含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)造血功能，還能夠提高免疫細(xì)胞的能力、增強(qiáng)身體的抵抗能力，枸杞還有非常明顯的抗癌能力，能夠很好的抑制腎臟的腫瘤細(xì)胞；蓮子含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以維持身體的新陳代謝、酸堿平衡，蓮子還能夠促進(jìn)睡眠，改善由于腎虛引起的失眠，含有的生物堿能夠擴(kuò)張血管降低血壓；山藥含有的多種營養(yǎng)素能夠益精補(bǔ)腎，強(qiáng)筋健骨，它含有的黏液蛋白還能降低血糖、對糖尿病也有一定的輔助治療作用。枸杞蓮藥粥做法非常簡單，將三者處理干凈后，放入鍋中與粳米一起加入清水同煮，用小火煮至粥稠即可食用享受。
第三，黑豆黑米芝麻粥。黑豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，黑豆可以補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血，其中以黑豆皮中的黑豆素對補(bǔ)腎的效果最為明顯；黑米被稱作米中之王，可見它的功效之大，黑米可以滋陰補(bǔ)腎，能夠改善腎虛引起的頭發(fā)變白，還能夠降低血壓，改善糖尿病，黑米還能夠促進(jìn)骨骼生長健康；芝麻雖小、功效卻大，芝麻以益精血、補(bǔ)肝腎，減少鈉吸收、降低血壓，芝麻還能補(bǔ)鈣抗衰老。三者都有補(bǔ)腎的作用，結(jié)合在一起，作用更甚一籌，做法非常簡單，將黑米、黑豆、黑芝麻一起放入鍋中燉煮，燉煮至三者熟爛即可出鍋享用。
腎臟的健康情況直接與身體健康掛鉤，不要等到腎臟不好才開始注意，而是需要“治未病”，從此刻開始對自己的腎臟進(jìn)行保護(hù)，讓自己變得越來越健康！
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