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拉伸是健身的重要環(huán)節(jié)，

拉伸可以強化訓(xùn)練效果和促進(jìn)恢復(fù)、

有助保持良好的體態(tài)、

防止各種軟組織拉傷和損傷，

今天教你如何拉伸全身肌肉。

每次運動后給身體各部位進(jìn)行放松，

緩解身體疲勞，

促進(jìn)身體快速有效的恢復(fù)。

讓你始終充滿活力，

減少因健身后全身酸痛

而導(dǎo)致第二天健身狀態(tài)不佳。

拉伸肌肉群時需要注意，

肢體本身沒有移動，

動作終點時持續(xù)10-30秒。

下面是全身拉伸詳細(xì)圖解，

圖中的拉伸部位已經(jīng)被紅色標(biāo)出，

超級實用。