沒(méi)有人的一生可以一帆風(fēng)順，總會(huì)或多或少的經(jīng)歷一些坎坷。有的人在落入人生低谷后，還會(huì)遭到身邊人的嘲諷，被他們看不起。

所以，當(dāng)人們?cè)诼淦堑臅r(shí)候，應(yīng)該怎么做，才能建設(shè)好自我心理呢？

實(shí)際上，這是一種后置命題。因?yàn)槁淙肴松凸惹?，你需要有一段輝煌的曾經(jīng)，或者是為了早日實(shí)現(xiàn)成功，而在腦海中幻想的成功模樣，這些情況都會(huì)膨脹人們的虛榮心。

美國(guó)著名心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛提出，自我實(shí)現(xiàn)是每個(gè)人所必須的，而這種需求可以通過(guò)自我虛榮心的滿足而實(shí)現(xiàn)。

司馬光在《訓(xùn)儉示康》中曾言：“由儉入奢易，由奢入儉難?！?/p>

人們總是會(huì)沉浸于過(guò)去的成就之中無(wú)法自拔，因此，對(duì)于自己的失敗會(huì)感到難以接受。這種由高到低的落差感，也會(huì)使人們的心境有所改變，難以平和對(duì)待。

并且，身邊人的態(tài)度也會(huì)隨著境遇的轉(zhuǎn)變而變化，這種挫敗感比失敗所帶來(lái)的感受更令人難過(guò)。

此時(shí)，人們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，重頭再來(lái)比白手起家需要更大的勇氣，因?yàn)槟欠N對(duì)于自己的信念感很難再次拾起。

動(dòng)機(jī)理論：重拾信心

人們?cè)谧鋈魏问碌臅r(shí)候，都需要對(duì)自己充滿信心。因?yàn)椋绻粋€(gè)人對(duì)自己沒(méi)有自信，即便他擁有再多的錦囊妙計(jì)，也無(wú)法將其實(shí)現(xiàn)。

在書(shū)籍《動(dòng)機(jī)理論》中，美國(guó)當(dāng)代著名心理學(xué)家阿爾伯特(Albert）首次提出“自我效能感（Self-Efficacy）”的概念。

他認(rèn)為自我效能感指的是一種對(duì)于行為是否可以完成的推理和判斷，而個(gè)體心理狀態(tài)會(huì)影響這種判斷和期望。

也就是說(shuō)，如果人們難以產(chǎn)生充足的自我效能感，就會(huì)對(duì)所有的事物抱著沒(méi)有興趣、沒(méi)有動(dòng)力的情緒。

這種狀態(tài)也會(huì)使人們難以從周遭事物中探尋到自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，人們此時(shí)是十分頹廢的。

因此，若你落入人生低谷，負(fù)債累累，并且被身邊的人瞧不起時(shí)，首先應(yīng)該做的就是調(diào)節(jié)自我的情緒，使自己盡早找回自信心。

鍛煉自己的逆商

在邁向成功的道路上，有一個(gè)十分重要的概念——逆商（挫折商、AQ）。它與情商（EQ）、智商（IQ），并稱(chēng)作人最重要的三商，是人在成功道路上必不可少的法寶。

很多人對(duì)于這個(gè)概念可能有些陌生，這一概念最早是由美國(guó)職業(yè)培訓(xùn)師提出的，是指人們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)，所做出的反應(yīng)和能否擺脫困境的能力。

甚至有專(zhuān)家斷言，100%的成功=20%的智商+80%的（情商和逆商）。

第二次世界大戰(zhàn)美國(guó)著名的軍事將領(lǐng)小喬治·史密斯·巴頓曾說(shuō)過(guò)這樣一句話：“衡量一個(gè)人成功的標(biāo)志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力?！?/p>

不管怎樣說(shuō)，逆商對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程而言是十分重要的。人們?cè)诔晒Φ臅r(shí)候，通常只能看見(jiàn)那些繁華盛景，只有在低谷時(shí)，才能夠沉下心來(lái)細(xì)細(xì)反思自我。

逆商更能體現(xiàn)出一個(gè)人在面對(duì)挫折時(shí)的意志力，因此，逆商通常比情商和智商更加重要。

在成長(zhǎng)的旅途中，難免會(huì)遇到挫折和失敗，但我們卻不能輕言放棄，只有敢于直面，才能收獲精彩的人生。

總的來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們跌落人生低谷，負(fù)債累累，被身邊的人瞧不起時(shí)，進(jìn)行自我心理建設(shè)最有效的方法就是調(diào)節(jié)自我，使自己的自信心和魄力快速恢復(fù)。

人們?cè)谧呦虺晒Φ牡缆飞?，總是孤?dú)而坎坷的，沒(méi)有人能夠順風(fēng)順?biāo)咄赀@一生。在面對(duì)他人的冷眼和譏諷時(shí)，更要拼命努力，用自己努力的成功去反擊他們的冷漠。

正所謂鳳凰涅槃，浴火重生。人在絕境時(shí)，若能依舊保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持不懈，定能取得成功。