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負(fù)債累累、被身邊的人看不起怎么辦？心理學(xué)：鍛煉自己的一種能力

2021.10.16

每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)

人生不如意十有八九，沒有一個(gè)人一輩子都是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人都有自己要面對(duì)的困難，要經(jīng)歷的坎坷?；蛟S有很多人在深陷困境的時(shí)候會(huì)遭到他人的嘲笑和諷刺，還會(huì)被身邊的人看不起。

那么，當(dāng)一個(gè)人的人生走向低谷的時(shí)候，應(yīng)該如何安慰自己，如何給自己進(jìn)行一定的心理建設(shè)呢？事實(shí)上，這是一個(gè)后置命題。

也就是說，這些人并不是一開始就生活在低谷之中，而是曾經(jīng)經(jīng)歷過人生的高光時(shí)刻，或者是對(duì)于自我要求過高，對(duì)于自我實(shí)現(xiàn)太過于急切，也有可能是曾經(jīng)幻想過自己未來輝煌的模樣，這都會(huì)使人們的內(nèi)心虛榮感急速膨脹。

美國著名社會(huì)學(xué)家、心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛曾經(jīng)指出，用盡自己的一切能力和才華，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想和抱負(fù)，往往會(huì)體現(xiàn)為內(nèi)心虛榮感的極度滿足。

能夠達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)的人，對(duì)于自身以及他人的接受能力也是很強(qiáng)大的，他們善于解決生活中的一切問題，有強(qiáng)大的自控能力。

動(dòng)機(jī)理論：重拾信心

自信心對(duì)于人們而言是至關(guān)重要的，無論人們?cè)谧鍪裁词虑榈臅r(shí)候，自信心永遠(yuǎn)都是一個(gè)前提條件，當(dāng)一個(gè)人自身才華，能力超強(qiáng)卻缺乏自信心的時(shí)候，一切都將成為泡影。

阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）開創(chuàng)了社會(huì)學(xué)習(xí)理論，在上世紀(jì)70年代引起了巨大的轟動(dòng)，他所著的《思想和行為的社會(huì)基礎(chǔ)》一書當(dāng)中，首次提出了“自我效能感（Self-Efficacy）”這一理論。

自我效能感指的是個(gè)體對(duì)于自身能力以及能否完成各項(xiàng)任務(wù)的一種預(yù)測和判斷。而個(gè)體的心理狀況，會(huì)對(duì)這種預(yù)測和判斷產(chǎn)生影響。

阿爾伯特經(jīng)過大量的實(shí)驗(yàn)后指出，能夠?qū)€(gè)體自我效能感產(chǎn)生影響的因素主要有以下5種，分別為：個(gè)人自身的成敗經(jīng)驗(yàn)（Direct experence），代替經(jīng)驗(yàn)（Vicarious experencn），模仿或語言勸說（Vercal persuaion），情緒喚醒（Emotion arise）以及情景條件。

換言之，當(dāng)個(gè)體無法擁有足夠的自我效能感時(shí)，就會(huì)對(duì)身邊的一切事物感到無力，感到沮喪，并會(huì)逐漸地對(duì)一切事物失去欲望。最終導(dǎo)致他們無法在身邊事物中，找到自己存在的價(jià)值和意義。也就是說，他們會(huì)繼續(xù)自己頹廢的狀態(tài)。

因此當(dāng)一個(gè)人陷入負(fù)債累累的情況，又被身邊大多數(shù)人嘲笑和看不起的時(shí)候，最首先要做的就是盡快把自己的心態(tài)調(diào)整到良好的狀態(tài)，重新找到自己的自信所在。

鍛煉自己的逆商

在生活中，智商和情商這兩個(gè)概念會(huì)被經(jīng)常提及，而逆商這個(gè)概念并不為大家所熟知，但是正是智商、情商以及逆商這三種因素共同影響了個(gè)體的成功與失敗，缺一不可。

最先提出逆商這個(gè)概念的人是美國一位職業(yè)培訓(xùn)師，他指出，一個(gè)人的逆商也可以被理解為是一個(gè)人在面對(duì)挫折和困境時(shí)所顯示出的應(yīng)變能力和邏輯能力，指的是人們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)的反應(yīng)能力擺脫能力。

著名心理學(xué)家保羅·史托茲曾經(jīng)對(duì)人類的逆商進(jìn)行過一系列的研究，并將人類的逆商分為了四個(gè)主要部分，第一是控制感（control），第二是起因和責(zé)任歸屬感（origin and ownership），第三是影響范圍（reach），最后是持續(xù)時(shí)間（endurance）。

在這四個(gè)主要部分之中，控制感指的是人們對(duì)于自身以及周邊事物的掌控能力，控制感越強(qiáng)的人，越能夠相信自己能夠沖破眼前的困境，而控制感較弱的人，就會(huì)選擇聽天由命。

實(shí)際上控制感也是一種能力，一種不是每個(gè)人都能夠擁有的能力，因此，逆商對(duì)于一個(gè)人的成長而言是十分重要的。

人們總是更喜歡成功時(shí)候的自己，卻無法接受落魄的自己，但殊不知，只有當(dāng)你處于低谷的時(shí)候，才更能夠明白自己想要的是什么，能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行一系列的反思。逆商展現(xiàn)的是一個(gè)人在面對(duì)困難和戰(zhàn)勝挫折時(shí)候的意志力，通常比智商和情商更為重要。

總而言之，當(dāng)人們陷入負(fù)債累累，被身邊人瞧不起的狀態(tài)之中時(shí)，自我心理建設(shè)是至關(guān)重要的。而想要調(diào)整自我，恢復(fù)自信心以及魄力才是最重要的建設(shè)方式。

面對(duì)他人的嘲笑，我們大可以不去理會(huì)，只要能夠成功地走出低谷，外界的一切嘲笑和貶低都是毫無意義的。

- The End -
作者 | 湯米
編輯 | 前后黑白
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.

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