高血壓的發(fā)病雖然與遺傳有關(guān)，但是并不是唯一的發(fā)病因素，環(huán)境、年齡、不良的生活方式等都可能導(dǎo)致高血壓，而且高血壓會導(dǎo)致某些嚴(yán)重的不可逆的傷害，因此預(yù)防高血壓就顯得尤為重要，高血壓的預(yù)防分三級，一起來看看。
一級預(yù)防
1.減少鈉鹽攝入
鈉鹽是引起高血壓的發(fā)病因素之一，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。
目前國民的鈉鹽攝入量均高于世衛(wèi)組織推薦的每日6克，而鉀鹽攝入則嚴(yán)重不足。
因此，所有高血壓患者要盡可能減少鈉鹽攝入量，并提高食物中鉀鹽比例。
2.控制體重
超重和肥胖是引起高血壓的重要原因，而腹部肥胖還會進(jìn)一步提高患高血壓、糖尿病等心血管和代謝性疾病的風(fēng)險。
適當(dāng)降低體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。
最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。
3.不吸煙
吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。
被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。
吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化的風(fēng)險。
4.限制飲酒
長期大量飲酒會引起血壓升高，因此要避免高血壓，則需要限制飲酒量。
據(jù)研究，男性每天酒精攝入量不應(yīng)多余25克；女性則不應(yīng)多于15克。
高血壓患者應(yīng)該不喝或少喝酒，白酒、葡萄酒與啤酒的量分別不超過50ml、100ml、300ml。
5.體育運(yùn)動
一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。
而定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。
每天要保證30分鐘左右的運(yùn)動；而每周要有4次以上的有氧運(yùn)動，如慢跑、步行、騎車、游泳、跳舞等。
6.減輕精神壓力
長期、過量的心理反應(yīng)，尤其是緊張消極的心理反應(yīng)會顯著增加心血管風(fēng)險。
應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，必要可尋求心理醫(yī)生幫助。
二級預(yù)防
對已患有高血壓疾病的患者采取有效的辦法，以免病情繼續(xù)發(fā)展惡化下去。
繼續(xù)實(shí)施和加強(qiáng)一級預(yù)防措施；長期的堅持降壓治療。
如果血壓降至正常后，患者沒有繼續(xù)服用藥物，一不小心就會出現(xiàn)指標(biāo)反彈，導(dǎo)致病情惡化，到時治療難度會更高。
醫(yī)生應(yīng)根據(jù)患者的自身情況制定合理的治療方案，選擇適合病人的藥物。
三級預(yù)防
除去患心血管疾病的其他因素，在治療高血壓的同時要重視對糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥的治療。
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