很多人在被嘲笑個子低時，總會不由自主地踮起腳尖，來冒充一下身高。但你知道嗎踮腳尖這一個小小的動作也能幫我們達(dá)到健身減肥的效果，這是有史可考證的，“郭踵以利胸中”中的“郭踵”說的就是腳尖。
包括《養(yǎng)生術(shù)八段錦》也有記載，“背后七顛百病消”以踮腳尖的方法來刺激足神經(jīng)來滋養(yǎng)五臟。祖輩們給我們留下的這些經(jīng)驗(yàn)之談就足以見得養(yǎng)成踮腳尖走路的習(xí)慣能給我們的身體帶來很多好處。
堅(jiān)持踮腳尖，會給身體帶來哪些好處？很多可能你都沒想到
踮腳尖的益處多多，養(yǎng)成踮腳尖的習(xí)慣有以下四點(diǎn)好處：
1．女孩子都不希望小腿粗壯，那么踮腳尖就是女孩子的福音。踮腳尖使小腿肌肉收縮、刺激足內(nèi)側(cè)隱腎經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到瘦腿消腫的效果。另外，踮腳尖對于小腿肌肉的能量消耗非常有效，能夠很好地塑造腿部形體，每天堅(jiān)持十分鐘，美腿可能就離你不遠(yuǎn)嘍！
2．通常情況下，久坐不能超過六小時。尤其是上班族長時間對著電腦，就容易出現(xiàn)眼前發(fā)黑，甚至頭暈眼花的癥狀。這種情況下踮腳尖的動作能幫助血液流通，增加腦部供血，從而緩解腦部疲勞。
3．辦公族長期窩在辦公桌前，很少運(yùn)動，休息時間更少得可憐。所以上班族不僅會出現(xiàn)用腦過度的情況，還總是會出現(xiàn)腰間盤突出等頸椎疾病。踮腳尖這個小運(yùn)動既不額外占用時間，又行之有效。平時走路都可以付諸行動，經(jīng)常有意識性地踮起腳尖堅(jiān)持三五十步，對治療腰痛就很有效。
4．都說：“十男九痔”，可見痔瘡是困擾著許多人。痔瘡常常是由于血液不循環(huán)引起的，踮腳尖這個小小的運(yùn)動便能幫助人體促進(jìn)下肢血液循環(huán)，踮腳尖引帶的提肛運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，對治療便秘、痔瘡等疾病都很有效果。
雖然踮腳尖這項(xiàng)運(yùn)動簡單易上手，但梅子還是要給大家列舉一二三點(diǎn)需要注意的：
1．踮腳尖這項(xiàng)運(yùn)動雖然隨時都可以開始，走、坐、躺都能立即行動起來，但要注意不能過度地追求結(jié)果，而忽略了身體的承受能力，注意與休息的配合，剛開始強(qiáng)度不應(yīng)過大，慢慢地增大強(qiáng)度。
2．踮腳尖的同時需要配合均勻的深呼吸，兩者協(xié)同能更好地協(xié)同血液供氧。
3． 踮腳尖時配合其他健身動作如抖動腰部、雙臂及雙腿能夠達(dá)到事半功倍的健身效果。
梅子總結(jié)：踮腳尖這項(xiàng)運(yùn)動好就好在它對場地時間都沒有過多的限制因素，隨時隨地都可以開啟鍛煉模式，對于上班族這些沒有時間的人群來說是很有效果的方法，所以梅子建議有興趣的可以嘗試一下哦！
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