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在這個(gè)放大顏值以及身材的大環(huán)境下，很多人本身并沒(méi)有容貌上的絕對(duì)缺陷，卻對(duì)自己的外貌或形體越發(fā)地不自信，甚至患上了“容貌焦慮癥”。眼睛??？臉盤(pán)大？大腿粗？恨不得被當(dāng)代人寫(xiě)進(jìn)“十宗罪”。

甚至在小某書(shū)上將人們的身材分為了5-6類(lèi)，包括H型、倒三角、梨形、蘋(píng)果型、沙漏型等等，不僅讓大家對(duì)號(hào)入座，還提供各種穿搭思路、避雷指南以及減肥寶典。

其中被討論得最多的，莫過(guò)于“梨形身材”——即和全身比起來(lái)，大腿以及臀部顯得格外厚實(shí)粗壯的體型。可能不少梨形身材的人（尤其是姐妹們）都有過(guò)類(lèi)似的煩惱，褲子很難挑到合適的，不是腰太大就是臀圍太緊，這大腿啥時(shí)候能“懂事”一點(diǎn)兒??？！

然而，被大家瘋狂嫌棄的粗壯大腿還真是個(gè)“寶藏”！

醫(yī)學(xué)頂刊BMJ上發(fā)表的大型系統(tǒng)綜述和meta分析納入了來(lái)自全球的72項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究，涵蓋超252萬(wàn)名參與者，發(fā)現(xiàn)了個(gè)有意思的現(xiàn)象——大腿粗、臀部大的人往往死亡風(fēng)險(xiǎn)更低，也更長(zhǎng)壽！

具體來(lái)說(shuō)，大腿圍增加5cm與總死亡率降低18%有關(guān)，而臀圍增加10cm也致死亡風(fēng)險(xiǎn)下降10%。原來(lái)“梨形身材”才是最理想最長(zhǎng)壽的寶藏體型！

https://doi.org/10.1136/bmj.m3324

事實(shí)上，無(wú)論是科研上最常使用的，還是生活中使用最多的衡量人體胖瘦程度的指標(biāo)，非身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index, BMI）莫屬。

多項(xiàng)meta分析顯示，在普通人群中，身體質(zhì)量指數(shù)與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在U型或J型關(guān)聯(lián)，當(dāng)BMI在22-23時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。由于BMI極易測(cè)量并可計(jì)算獲得，因此常作為探究肥胖和死亡以及疾病關(guān)聯(lián)的人體測(cè)量指標(biāo)。

但BMI真的準(zhǔn)嗎？畢竟只納入了身高和體重兩個(gè)數(shù)值，BMI無(wú)法區(qū)別瘦體質(zhì)和脂肪量，即不能準(zhǔn)確評(píng)估體脂肪的區(qū)域性分布，因此其準(zhǔn)確性及有效性遭到了科學(xué)界的質(zhì)疑。

于是，研究者將目光投向了更多的中心性肥胖相關(guān)指標(biāo)，包括：腰圍、腰臀比、腰圍-身高比、腰圍-大腿圍比、體脂肪指數(shù)、身體形態(tài)指數(shù)等，來(lái)全方位地評(píng)估肥胖與死亡之間的關(guān)系。

經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的篩選，研究者最終納入了72項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究（每個(gè)研究均包括了三個(gè)及以上的測(cè)量指標(biāo)），累計(jì)分析了252,8297名參與者的健康數(shù)據(jù)。

結(jié)果顯示，

腰圍：匯總分析表明，腰圍每增加10厘米，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之增加11%，其中男性和女性的危險(xiǎn)比分別為1.08和1.12。

非線形劑量反應(yīng)分析顯示，女性腰圍與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在J型關(guān)聯(lián)。當(dāng)腰圍在60-80厘米的區(qū)間內(nèi)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)幾乎沒(méi)有變化；但當(dāng)腰圍超過(guò)80厘米時(shí)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)隨著腰圍的增加而急劇上升。

與之類(lèi)似，男性腰圍也與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)之間呈J型關(guān)系——但在腰圍90厘米時(shí)死亡率最低，隨后急劇地直線上升。

女性中腰圍與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系

腰臀比：腰臀比每增加0.1個(gè)單位，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%，該關(guān)聯(lián)在女性中更強(qiáng)。不過(guò)，非線性劑量反應(yīng)分析中并未找到“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”，整個(gè)關(guān)系是單調(diào)的。

腰高比：與腰臀比類(lèi)似，腰高比每增加0.1個(gè)單位，全因死亡率也會(huì)隨之增加24%。不過(guò)，腰高比與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在明顯的J型非線性關(guān)系，當(dāng)腰高比為0.50時(shí)全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降至最低，超過(guò)后急劇地直線上升。

腰高比與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的劑量反應(yīng)關(guān)系

腰腿比：在男性和女性參與者中，腰腿比每增加0.1個(gè)單位，死亡風(fēng)險(xiǎn)分別升高19%和15%。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，腰真不能胖！腰圍與健康直接掛鉤，雖然腰圍彰顯的是區(qū)域脂肪分布，但重點(diǎn)考慮到了內(nèi)臟脂肪的沉積。腰越粗，意味著內(nèi)臟脂肪越多，死亡風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高！

體脂肪指數(shù)：體脂肪指數(shù)增加10%與全因死亡率升高17%有關(guān)。非線性劑量反應(yīng)分析表明，體脂肪指數(shù)與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在U型關(guān)聯(lián)，當(dāng)該數(shù)值為30%時(shí)風(fēng)險(xiǎn)最低。

體脂肪指數(shù)與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)

大腿圍：在所有參與者中，大腿圍度每增加5厘米，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了18%。

臀圍：與上述數(shù)值類(lèi)似，臀圍每增加10厘米，全因死亡率下降10%，而這種關(guān)聯(lián)在女性中更為顯著。

臀圍增長(zhǎng)10cm和全因死亡率的危險(xiǎn)比

換言之，大腿粗、臀部大或真的是健康的象征！其實(shí)，大腿圍和臀圍更多彰顯的是更為有益的臀部脂肪和肌肉量，所以別再嫌棄自己的腿和臀了，不如先想辦法減減小肚子吧！

綜上所述，大部分腹部肥胖指數(shù)（如腰圍、腰臀比、腰高比、腰腿比）均與較高的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在顯著的正相關(guān)性，這意味著與整體肥胖無(wú)關(guān)的腹部脂肪沉積與高死亡率相關(guān)。相反，大腿圍以及臀圍與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)呈反比，也就是說(shuō)，表面上看起來(lái)的“大腿粗、屁股大”彰顯出的是優(yōu)秀的臀腿脂肪和肌肉，反而是健康的象征呢！

大腿粗的真有福了！事實(shí)上，大腿的皮下脂肪更多屬于保護(hù)性脂肪——此前有研究指出，大腿脂肪的量越多，血糖和胰島素水平明顯更好，甚至還與高密度脂蛋白水平升高相關(guān)。

別再嫌棄自己的大腿粗了，這才是真的健康美～

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