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Hello,World!青少年沉迷電子產(chǎn)品對(duì)健康有何影響?
摘要:2019年12月以來(lái),新型冠狀肺炎在全球迅速蔓延,也由此引發(fā)了公共衛(wèi)生危機(jī)。我國(guó)應(yīng)對(duì)新冠的措施為動(dòng)態(tài)清零,禁止人群聚集,這也導(dǎo)致全國(guó)范圍內(nèi)的學(xué)校延遲開學(xué),并以線上教學(xué)為主。以學(xué)習(xí)為目的的電子產(chǎn)品的使用,是疫情之下社會(huì)狀況的必然選擇。但疫情之前就存在的兒童和青少年人群電子產(chǎn)品過(guò)度使用,在疫情期間愈演愈烈。此外,疫情帶來(lái)的抑郁、焦慮和壓力等不良情緒,需要有釋放的途徑,居家條件下,電子產(chǎn)品特別是手機(jī),成為了人們的不二選擇。長(zhǎng)期大量使用電子產(chǎn)品對(duì)兒童和青少年的心理和生理的影響,值得關(guān)注。

互聯(lián)網(wǎng)普及的當(dāng)下,
未成年人網(wǎng)絡(luò)使用情況如何?

2022年2月,中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布《第49次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》(簡(jiǎn)稱“報(bào)告1”)。報(bào)告1中數(shù)據(jù)顯示,截至2021年12月,我國(guó)手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模為10.29億,較2020年12月新增手機(jī)網(wǎng)民4373萬(wàn),網(wǎng)民中使用手機(jī)上網(wǎng)的比例為99.7%(圖1)。報(bào)告1針對(duì)未成年互聯(lián)網(wǎng)使用情況進(jìn)行了專題研究。研究發(fā)現(xiàn)我國(guó)未成年網(wǎng)民已達(dá)1.83億,互聯(lián)網(wǎng)普及率為94.9%,遠(yuǎn)高于成年群體互聯(lián)網(wǎng)普及率。其中,小學(xué)生互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)到92.1%。值得注意的是,未成年人在學(xué)齡前就接觸互聯(lián)網(wǎng)的比例達(dá)到33.7%,較2019年(32.9%)提升0.8個(gè)百分點(diǎn)[1]。
 

圖1 手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模及其占網(wǎng)民比例(數(shù)據(jù)來(lái)源:[1] | 制圖:生物探索編輯團(tuán)隊(duì))
 
互聯(lián)網(wǎng)是當(dāng)代未成年人重要的學(xué)習(xí)、社交、娛樂工具,在其成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮的作用日益凸顯。尤其在新冠肺炎疫情的特殊背景下,互聯(lián)網(wǎng)作為未成年人獲取疫情動(dòng)態(tài)、堅(jiān)持學(xué)習(xí)、與朋友保持溝通的重要保障,發(fā)揮了十分積極的作用。根據(jù)騰訊教育應(yīng)用平臺(tái)發(fā)布的《中國(guó)在線教育師生教學(xué)行為和教學(xué)調(diào)價(jià)研究報(bào)告》(簡(jiǎn)稱“報(bào)告2”)顯示,疫情期間K12學(xué)生和老師的全面觸網(wǎng)帶來(lái)在線教育滲透率的提高。截至2020年3月,中國(guó)在線教育用戶規(guī)模達(dá)4.23億,占全國(guó)網(wǎng)民數(shù)量的46.8%。與2019年6月相比,在線教育用戶規(guī)模增長(zhǎng)約1.91億,增幅近82%[2]。
 
青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的正確使用需要引導(dǎo),在網(wǎng)絡(luò)使用率大幅提高的背景之下,越來(lái)越多的小學(xué)生由于過(guò)早接觸電子產(chǎn)品,缺乏健全的認(rèn)知,接收錯(cuò)誤信息,導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)的積極作用難以發(fā)揮。他們不知曉如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)工具,認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)的核心用處局限于娛樂領(lǐng)域與交友社交。根據(jù)南京理工大學(xué)的調(diào)查問卷數(shù)據(jù)顯示,每天上網(wǎng)的學(xué)生比例高達(dá)50%,在這些每天接觸網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生中,以?shī)蕵飞缃粸槟康氖褂镁W(wǎng)絡(luò)的占比64.06%[3]。
 


新冠時(shí)代,自制力不強(qiáng)的未成年人“觸網(wǎng)”低齡化趨勢(shì)明顯,可以廣泛接觸到高普及率的手機(jī)等電子設(shè)備。由此帶來(lái)的健康影響,也廣受關(guān)注。

電子產(chǎn)品對(duì)未成年人的健康影響

電子產(chǎn)品對(duì)健康的影響主要有以下5個(gè)方面:
 
1、 聽力損耗
 
根據(jù)美國(guó)國(guó)家健康研究所數(shù)據(jù)顯示,約有2600美國(guó)人的聽力損耗來(lái)自噪音。事實(shí)上,使用手機(jī)耳機(jī)聽音樂、打電話便是罪魁禍?zhǔn)字?,過(guò)大的音量會(huì)直接損害內(nèi)耳細(xì)毛,導(dǎo)致聽力損耗。經(jīng)常暴露在85分貝以上的壞境會(huì)造成永久聽力損耗,將其具象化,交通擁堵噪音為85分貝、演唱會(huì)則高達(dá)105分貝,也就是說(shuō)如果你習(xí)慣使用手機(jī)連接耳機(jī)聽音樂,同時(shí)聲音過(guò)大的話,無(wú)異于長(zhǎng)時(shí)間暴露在演唱會(huì)壞境[4]。
 
我們可以通過(guò)降低音量,開啟聽力保護(hù)或音量平衡模式。此外,降噪耳機(jī)也可緩解耳朵壓力。多吃包含抗氧化劑和鎂的食物如堅(jiān)果、香蕉、牛奶等,也有助于減少聽力損耗。
 
2、 視力損害
 
國(guó)內(nèi)外大量研究結(jié)果表明,導(dǎo)致視力不良的原因主要可以歸結(jié)為遺傳因素和環(huán)境因素,其中
電子產(chǎn)品屬于環(huán)境因素。由于電子產(chǎn)品的屏幕所發(fā)出的藍(lán)紫光對(duì)青少年眼部會(huì)造成非常大的刺激,長(zhǎng)時(shí)間暴露于藍(lán)紫色光線下會(huì)引起青少年眼視力不良,因此,過(guò)度使用電子產(chǎn)品是造成近視的一個(gè)非常重要的因素。
 
8-9歲是近視發(fā)病的敏感期,9-17歲是近視高發(fā)的關(guān)鍵期。視覺神經(jīng)系統(tǒng)在8歲以前處于極端可塑階段,以后逐漸趨于穩(wěn)定。在這個(gè)時(shí)期內(nèi)易受不良視覺環(huán)境影響形成弱視。敏感期是弱視發(fā)病的危險(xiǎn)期,關(guān)鍵期是近視發(fā)病的高峰期,如果不注意這兩個(gè)年齡段的用眼衛(wèi)生,青少年近視的可能性就極高[5]。
 
在日常用眼時(shí),要遵循20/20原則,即每觀看屏幕20分鐘,休息20秒,并適當(dāng)遠(yuǎn)眺放松。
 
3、 睡眠影響
 
電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)睡眠造成影響的相關(guān)理論分別是睡眠置換理論、喚醒理論、屏幕光理論、電磁輻射理論。睡眠置換理論指出人們把使用電子媒體作為一種休閑娛樂活動(dòng),沒有明確具體的起止時(shí)間,容易導(dǎo)致睡眠時(shí)間的置換,從而影響睡眠質(zhì)量。Exelmans等人將閉眼時(shí)間納入,將上床時(shí)間之前的階段稱為睡眠置換階段一,而將上床到閉眼的這段時(shí)間稱之為睡眠置換階段二,進(jìn)而提出睡眠置換雙階段理論;喚醒理論認(rèn)為電子媒體內(nèi)容中可能包含大量的色情和暴力信息,容易導(dǎo)致個(gè)體的生理喚醒和心理喚醒水平升高,能夠使人產(chǎn)生恐懼、焦慮和壓力反應(yīng),進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降;屏幕光理論認(rèn)為電子屏幕發(fā)出的光會(huì)干擾褪黑素分泌和生理節(jié)律,從而延遲入睡時(shí)間,影響睡眠。屏幕光對(duì)褪黑素分泌和生物節(jié)律的影響具有一定的時(shí)間累積效應(yīng),因此,面對(duì)電子屏幕的時(shí)間應(yīng)該成為重要影響因素;電磁輻射理論認(rèn)為電子設(shè)備發(fā)射的電磁輻射會(huì)抑制褪黑素的分泌、改變睡眠結(jié)構(gòu),從而影響睡眠質(zhì)量[6]。
 
為了降低電子產(chǎn)品對(duì)睡眠的影響,我們?cè)谒X前要減少電子產(chǎn)品的使用。使用助眠光線,綜合藍(lán)紫光影響,也是提升睡眠質(zhì)量的方法。
 
4、 心理健康危害
 
手機(jī)、平板電腦等智能移動(dòng)設(shè)備的問題使用己成為影響青少年心理健康的主要因素之一。諸多研究發(fā)現(xiàn),手機(jī)的不當(dāng)使用對(duì)青少年身體和心理健康均會(huì)產(chǎn)生消極影響,具體表現(xiàn)為使用者更容易產(chǎn)生疲憊感、焦慮感和抑郁等狀況,甚至?xí)霈F(xiàn)問題行為和行為紊亂;此外,嚴(yán)重的手機(jī)依賴者在無(wú)法接觸到手機(jī)時(shí),會(huì)產(chǎn)生類似藥物成癮的戒斷反應(yīng)。青少年作為移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的“原住民”,智能設(shè)備幾乎滲透其日常生活中的每個(gè)場(chǎng)景,手機(jī)使用給青少年心理健康帶來(lái)的消極影響不容忽視[7]。
 
由于青少年自我控制意識(shí)較弱,因此,電子產(chǎn)品使用時(shí)間、地點(diǎn)、方法等方面的控制需要家長(zhǎng)從旁協(xié)助,盡量避免青少年對(duì)電子產(chǎn)品的過(guò)度使用和過(guò)度依賴。
 
5、 肥胖風(fēng)險(xiǎn)
 
米爾肯研究所的一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明,“屏幕時(shí)間”是導(dǎo)致現(xiàn)代人肥胖的一大原因。在電子設(shè)備不發(fā)達(dá)時(shí)期,人們更熱衷于運(yùn)動(dòng)等娛樂項(xiàng)目,而現(xiàn)在則是被電視、游戲、手機(jī)所占據(jù),再加上垃圾食品的盛行,自然更容易肥胖;同時(shí),由于手機(jī)的功能越來(lái)越全面,甚至完全改變了一些人的生活方式,使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技術(shù)所代替(如外賣),也使得現(xiàn)代人越來(lái)越容易肥胖;另外,在吃飯時(shí)使用手機(jī)、平板,也容易分散注意力,導(dǎo)致進(jìn)食量增加。
 
因此,避免吃飯時(shí)使用手機(jī),疫情期間雖足不出戶,仍保持每日運(yùn)動(dòng)量,使用手機(jī)指導(dǎo)健身等措施可避免過(guò)度使用電子產(chǎn)品帶來(lái)的青少年肥胖。
 

電子產(chǎn)品對(duì)青少年健康的綜合影響,
與吃土豆、戴眼鏡相似

針對(duì)青少年對(duì)電子設(shè)備的過(guò)度使用,許多人呼吁針對(duì)電子設(shè)備影響青少年健康進(jìn)行研究。很多專業(yè)研究團(tuán)隊(duì)針對(duì)家庭小組和社會(huì)進(jìn)行了大規(guī)模數(shù)據(jù)采集,并以此評(píng)估電子設(shè)備的使用對(duì)青少年健康的影響。不幸的是,這些對(duì)大規(guī)模社會(huì)數(shù)據(jù)集的二次分析,盡管為社會(huì)調(diào)查提供了寶貴的資源,但它們的許多變量和觀察結(jié)果通常具有分析靈活性,將小的影響標(biāo)記為具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,從而導(dǎo)致潛在的誤報(bào)和相互矛盾的結(jié)果。由此,英國(guó)牛津大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)更為完善的研究,并將結(jié)果以“The association between adolescent well-being and digital technology use”為題發(fā)表在Nature Human Behaviour上(圖2)[8]。
 

圖2 研究成果(圖源:Nature Human Behaviour
 
在此項(xiàng)研究中,研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)統(tǒng)計(jì)35萬(wàn)名英國(guó)和美國(guó)的青少年數(shù)據(jù),應(yīng)用規(guī)范曲線分析(SCA)來(lái)解決方法學(xué)挑戰(zhàn),嚴(yán)格分析電子產(chǎn)品對(duì)青少年健康的影響。通過(guò)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn):
 
1、 電子產(chǎn)品使用和健康影響之間存在微弱的負(fù)相關(guān)關(guān)系,最多可以解釋0.4%的影響;
2、 吸食大麻和被欺凌對(duì)青少年的影響比使用電子產(chǎn)品的影響大得多;
3、 電子產(chǎn)品使用對(duì)青少年健康的影響與經(jīng)常吃土豆差不多,且低于戴眼鏡的影響。
 
研究人員表示:“盡管有人說(shuō)青少年使用電子產(chǎn)品會(huì)改變大腦,到我們的研究發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品的使用對(duì)青少年健康的綜合影響與吃土豆、戴眼鏡差不多,但我們從不會(huì)懷疑吃土豆、戴眼鏡毀掉了一代人。在對(duì)電子產(chǎn)品如何影響我們大腦的研究中,一部分問題在于研究變量五花八門,卻往往只被歸入同一個(gè)類別。所以,我們?nèi)绾问褂秒娮赢a(chǎn)品,使用哪些電子產(chǎn)品,基于何種目的,這些都是未來(lái)研究中需要定義的重要變量?!?/span>
 
任何事物都具有兩面性,電子產(chǎn)品的出現(xiàn)為人類生活帶來(lái)極大的便利,但同時(shí)也帶了一定的健康影響。雖各居天平兩端,但重在把握分量,控制平衡。我們要控制電子產(chǎn)品,而不是被電子產(chǎn)品控制。
 
題圖來(lái)源:央廣網(wǎng),僅用于學(xué)術(shù)交流。
 
撰文|文競(jìng)擇
排版|喬維鈞

End


參考資料:

[1]http://www.cnnic.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/202202/P020220407403488048001.pdf
[2]https://blog.csdn.net/m0_37586850/article/details/107527301
[3]馮美玲,曹熠瑾,葉鳳,錢玉瑩.疫情下城鄉(xiāng)小學(xué)生線上線下學(xué)習(xí)狀況研究——基于小學(xué)生疫情期間線上學(xué)習(xí)情況調(diào)查[J].新聞研究導(dǎo)刊,2021,12(02):70-71.
[4]減少智能手機(jī)對(duì)身體的五大危害[J].防災(zāi)博覽,2018(01):86-87.
[5]劉屹堃.電子產(chǎn)品對(duì)我國(guó)青少年視力影響的定量調(diào)查研究[J].教育觀察,2019,8(05):4-8.DOI:10.16070/j.cnki.cn45-1388/g4s.2019.05.002.
[6]劉二龍.幼兒使用智能手機(jī)對(duì)睡眠質(zhì)量、心理健康的影響研究[D].信陽(yáng)師范學(xué)院,2019.
[7]李怡靜. 青少年手機(jī)使用對(duì)心理健康的影響機(jī)制研究[D].山東大學(xué),2021.DOI:10.27272/d.cnki.gshdu.2021.004087.
[8]Orben A, Przybylski AK. The association between adolescent well-being and digital technology use. Nat Hum Behav. 2019 Feb;3(2):173-182. doi: 10.1038/s41562-018-0506-1. Epub 2019 Jan 14. PMID: 30944443.
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