民小編說
轉(zhuǎn)眼又到開學(xué)季，假期把手機(jī)當(dāng)做“哄娃神器”或者奉行'假期手機(jī)自由'的父母，是否正在苦惱如何將手機(jī)“收回”？既然無法杜絕手機(jī)的影響，那么孩子為什么會(huì)對(duì)手機(jī)沉迷，開學(xué)之后如何引導(dǎo)孩子合理使用手機(jī)，這些問題父母一定要知道。
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現(xiàn)狀：緊盯著屏幕的家長與孩子們
家長與孩子似乎都在“抱怨”手機(jī)。家長苦惱孩子沉迷于手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)游戲，擔(dān)心被不良信息所傷害，擔(dān)心孩子直線下降的視力，更擔(dān)心手機(jī)對(duì)孩子的學(xué)業(yè)造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。孩子抱怨父母總是無時(shí)無刻不盯著手機(jī)，總是“沒有時(shí)間”和自己聊天、玩耍，卻不想允許自己玩手機(jī)。手機(jī)似乎成了孩子和父母之間的一道墻。
2018年，《中美日韓“網(wǎng)絡(luò)時(shí)代親子關(guān)系的對(duì)比研究報(bào)告”》發(fā)布。
報(bào)告顯示：中國父母跟孩子的交流頻率最低，交流的首要話題是學(xué)習(xí)，他們聽孩子傾訴煩惱的時(shí)間最少，近半數(shù)中國父母有一邊玩手機(jī)，一邊跟孩子講話的情形。57.5%中國中小學(xué)生曾在上網(wǎng)查資料的時(shí)候被父母誤解為玩游戲。
孩子沉迷手機(jī)的現(xiàn)象，在農(nóng)村地區(qū)似乎更為突出。
一些防沉迷措施在農(nóng)村地區(qū)起到的作用是微乎其微，多數(shù)年輕父母在外打工，很難監(jiān)督子女合理的玩游戲；學(xué)生用爺爺奶奶的身份信息注冊(cè)游戲賬號(hào)易如反掌。
從學(xué)校教育來講，多數(shù)中小學(xué)明令禁止學(xué)生帶手機(jī)到學(xué)校，并出臺(tái)了很多嚴(yán)厲措施，甚至還通過切斷學(xué)校內(nèi)的充電接口以制止，但是仍然無法阻止學(xué)生玩游戲的熱情。
教師即便發(fā)現(xiàn)了學(xué)生沉迷于游戲的事實(shí)，除了暫時(shí)沒收手機(jī)、苦口婆心地說教之外，很難采取其他有效的管理措施。
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最新研究：手機(jī)電腦≠有害的屏幕時(shí)間
2019年初，由牛津大學(xué)研究人員主導(dǎo)的一項(xiàng)迄今為止規(guī)模最大，權(quán)威性最高的新研究，追蹤了數(shù)十萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，屏幕時(shí)間對(duì)青少年心理影響的程度只有0.4%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于戴眼鏡和睡眠不足帶來的負(fù)面影響。
這項(xiàng)研究的首席研究員Andrew Przybylski說，“研究結(jié)果表明，電子產(chǎn)品本身與青少年心理健康之間的關(guān)聯(lián)最微不足道。”為什么會(huì)有很多數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的孩子更容易出現(xiàn)身心不健康的癥狀？這是因?yàn)椋c其說是過度使用電腦手機(jī)導(dǎo)致了青少年的負(fù)面情緒，不如說是容易有負(fù)面情緒的青少年選擇了手機(jī)。就像有抑郁氣質(zhì)的青少年，更愿意選擇手機(jī)，而不是選擇社交。大多數(shù)人對(duì)電子產(chǎn)品的偏見：手機(jī)電腦=有害的屏幕時(shí)間，其實(shí)是一個(gè)因果關(guān)系不成立的公式。
這對(duì)很多家長來說，是一個(gè)好消息。畢竟，這個(gè)研究可能會(huì)讓一部分家長長舒一口氣。
美國“常識(shí)媒體”把青少年玩手機(jī)的行為分成了四大類：
被動(dòng)消費(fèi)：看電視、閱讀、聽音樂
互動(dòng)消費(fèi)：玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁
溝通：視頻聊天和社交媒介
內(nèi)容創(chuàng)作：用電子設(shè)備進(jìn)行音樂或藝術(shù)創(chuàng)作
其中的多數(shù)行為都是有益的。比如青少年在社群媒體上的自我表達(dá)、與人互動(dòng)、探索有興趣的事物……這些本身對(duì)青少年的生活是有正面影響的，這些益處也已經(jīng)被哈佛教育研究所的韋恩斯坦研究確認(rèn)了。
真正要避免的，是微博這類一刷就停不下來、但其實(shí)什么都沒學(xué)到的快餐信息軟件。這些軟件傳遞的負(fù)面能量，不僅會(huì)影響三觀尚未成熟、沒有辨別能力的青少年，對(duì)自制力不強(qiáng)的成年人，也有著驚人影響。
關(guān)于手機(jī)上癮，有很多的研究顯示，來自家庭、朋友社會(huì)支持較少的人成癮行為明顯。當(dāng)個(gè)人無法在生活中得到足夠的人際支持與安慰，就可能借助手機(jī)擴(kuò)大自己的社會(huì)支持來源。在手機(jī)依賴的背后，可能隱含深層次的心理需求。
抱怨孩子沉迷手機(jī)的家長們可能沒有意識(shí)到，他們自己可能也整日關(guān)注著手機(jī)的屏幕，孩子可能是在模仿父母的行為，也可能是在手機(jī)當(dāng)中尋找現(xiàn)實(shí)中得不到的快樂與關(guān)注。
手機(jī)的存在是有利有弊的，能在孩子面前做到不玩手機(jī)的家長是極少數(shù)，更多的是希望家長可以在孩子向你發(fā)出“我想你陪我玩”，“我在跟你說話”的信號(hào)時(shí)，果斷放下手中的手機(jī)，認(rèn)真投入地陪伴孩子，認(rèn)真傾聽他們說的話。
有時(shí)，孩子并不是真的沉迷于電子產(chǎn)品，而是除了屏幕之外“無事可做”。
孩子依賴手機(jī)的原因不盡相同：
①社交型依賴。
手機(jī)通訊錄里有200個(gè)好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強(qiáng)大的人脈關(guān)系讓孩子難以割舍。
②游戲型依賴。
手機(jī)里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗(yàn)使得孩子成就感爆棚，倍感滿足。
③娛樂型依賴。
手機(jī)里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，弄得孩子心猿意馬，不想寫作業(yè)總想摸手機(jī)。
如果孩子特別依賴手機(jī)，作為家長，最好先分析一下自己孩子到底是屬于哪一類的，然后再對(duì)癥下藥，找到應(yīng)對(duì)方法。
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關(guān)于使用手機(jī)的幾個(gè)建議
比爾·蓋茨曾經(jīng)嚴(yán)格禁止他的孩子在14歲前使用智能手機(jī)，認(rèn)為過度完善的功能很容易導(dǎo)致孩子的分心。喬布斯在接受《紐約時(shí)報(bào)》的采訪時(shí)提到，他不禁止孩子使用手機(jī)，但不允許在臥室使用電子產(chǎn)品，而且16歲以后才可以使用手機(jī)的上網(wǎng)功能。
之前哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，防止孩子沉迷手機(jī)，關(guān)鍵不是決定幾歲給青少年手機(jī)，而是教會(huì)孩子，如何防止無意義的沉迷。
“你必須先讓孩子知道使用手機(jī)的責(zé)任，和對(duì)于使用規(guī)范有共識(shí)，然后才來思考要不要給手機(jī)。若是從沒有做到這樣的溝通，建議你最好再等一年?！?/span>
這是美國中小學(xué)生網(wǎng)路安全組織執(zhí)行長凱勒佛（Kerry Gallagher）的看法，同時(shí)他也從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，對(duì)父母?jìng)兲崃艘恍┚唧w可操作性的建議。
跟孩子一起討論使用手機(jī)的游戲規(guī)則。
厘清自己的價(jià)值觀，和孩子溝通取得共識(shí)。
和孩子一起訂下使用規(guī)則，學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)。
找有意義的事情填滿孩子的時(shí)間，讓他不至于因?yàn)闊o聊轉(zhuǎn)向手機(jī)的世界。
關(guān)心孩子的媒體社交狀態(tài)，但不要把一切問題都?xì)w咎于手機(jī)。
父母要以身作則，不要時(shí)刻做低頭族。
下面這幾條建議，家長不妨試試看哦。
1.在家里設(shè)置“手機(jī)專區(qū)”
很多父母自己也是手機(jī)重度使用者。如果自己頻繁用手機(jī)，再去教育孩子不玩手機(jī)就難有效了。父母可以跟孩子商量，互相監(jiān)督使用手機(jī)情況。孩子放學(xué)或者父母下班后，統(tǒng)一把手機(jī)放在一個(gè)地方。真的必須要使用手機(jī)的話，需要向?qū)Ψ教岢錾暾?qǐng)。
2.父母少在孩子面前玩手機(jī)
對(duì)于成人來說，手機(jī)已經(jīng)是必不可少的工作和生活聯(lián)系工具。但是還是建議父母少在孩子面前使用手機(jī)。比如可以乘孩子睡覺或者寫作業(yè)時(shí)，發(fā)完所有該發(fā)的短信和郵件。在陪孩子出去玩或者家庭晚飯時(shí)間，最好把手機(jī)收起來，沒有一個(gè)孩子喜歡父母在陪自己的時(shí)候經(jīng)常被手機(jī)打擾。
3.不要把手機(jī)作為哄孩子或者獎(jiǎng)賞孩子的工具
手機(jī)被一些家長喻為“哄娃神器”，手機(jī)里一部動(dòng)畫片就可以讓孩子安靜很久。世界衛(wèi)生組織建議，一歲以下的孩子不應(yīng)該有任何屏幕時(shí)間，包括電視、影片，以及玩電腦游戲；而兩至四歲的孩子每天最多一小時(shí)，愈少愈好。
4.幫孩子選擇接觸的內(nèi)容
網(wǎng)絡(luò)上的信息魚龍混雜，對(duì)于沒有辨別能力的孩子們來說，家長更應(yīng)該扮演好“把關(guān)人”的角色。
以動(dòng)畫片為例，其實(shí)，真不是什么動(dòng)畫片，都適合孩子看的，比如前段時(shí)間被媒體報(bào)道的暴力白雪公主視頻，只看封面圖，以為是白雪公主的故事，其實(shí)點(diǎn)進(jìn)去，都是血腥暴力的場(chǎng)面，被稱為最惡毒的兒童影像。
所以，家長需要對(duì)孩子接受的信息做一些篩選。
5. 多陪孩子參加戶外活動(dòng)
父母只要有時(shí)間，就要多帶孩子出去玩，一定要走出。參加戶外活動(dòng)。逛公園、跑步、跳繩、打籃球……讓孩子有更多的時(shí)間去呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也是讓他的精力得到充分釋放。
孩子的天性就是愛玩，只是智能屏幕制約了孩子本有的活潑和玩耍。電子產(chǎn)品給孩子帶來的快樂是暫時(shí)而非持久的，更不是發(fā)自內(nèi)心的那種快樂。當(dāng)孩子在真實(shí)世界里得到了快樂，哪有心思會(huì)沉迷電子電子產(chǎn)品呢？
6. 睡前1小時(shí)不接觸電子設(shè)備
每天晚上睡前使用手機(jī)會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。睡前使用手機(jī)會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，從而減少深層睡眠的時(shí)間。
事實(shí)上，深層睡眠對(duì)人體具有修復(fù)性，有助于“清潔大腦空間”，鞏固學(xué)習(xí)成果。睡前1小時(shí)不再碰手機(jī)，看看書，更快安然入睡。
我們微信每周六的“每周一問”欄目曾討論過《手機(jī)管理是“堵”是“疏”，您有哪些高招？｜每周一問》，很多老師來支招了，點(diǎn)擊鏈接可以回看哦~~
文章來源 | 文章綜合自《為什么手機(jī)會(huì)讓人上癮？》《既然孩子離不開手機(jī)，一定要知道抵消它不良影響的8個(gè)策略》《近半數(shù)中國孩子和父母已同時(shí)被手機(jī)“綁架”》《如何避免孩子沉迷手機(jī)？這種反上癮法則比一味禁止更有效》等文章。
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