中醫(yī)將人的體質分為九種類型：陰虛質、陽虛質、氣虛質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、特稟質、平和質。不同體質特點，有不同的養(yǎng)生方法，了解清楚自己的體質，平時可自我保健，養(yǎng)好身體！

一、陰虛體質

這種體質人群胃火旺卻吃不胖、手腳心發(fā)熱、面頰潮紅、眼睛干澀、皮膚干燥、口干舌燥，而且經常大便干結，受不了暑熱、舌苔少。比較容易咳嗽，得干燥綜合癥、甲亢、失眠等。

調理方法：

前面說到這種體質的很多癥狀都是比較干燥的，因此宜多吃像綠豆、冬瓜、百合這類比較甘涼滋潤的食物。那些煎炸食物、火鍋啥的就應該少吃了。另外，充分的休息也是很有必要的，避免熬夜。運動鍛煉也要適宜，出汗多時要及時補充水分。

二、陽虛體質

陽虛的人，身體陽氣不足，所以容易手腳發(fā)涼；喜歡吃熱的食物，不太敢吃涼的食物；容易腸胃不適、大便溏稀、小便清長老往廁所跑；夏天吹空調會不舒服；頭發(fā)稀疏；黑眼圈嚴重、口唇發(fā)暗。

調理方法：

這類人陽氣明顯不足，可以吃些蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘溫益氣的食物，少吃西瓜、黃瓜、梨等生冷寒涼的食物。平時有空可按摩下氣海、足三里、涌泉等穴位，或者用艾灸足三里、關元穴。

三、氣虛體質

一般氣虛的人，連說話都有氣無力，經常感到乏力，出虛汗，抵抗力差。

調理方法：

補氣是重中之重，但不可大補。一般可吃點益氣健脾的黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等食物，適合緩緩補，慢慢調理。不宜劇烈運動，可以打打太極、散散步，有空按按足三里穴位。

四、氣郁體質

一說氣郁，大家可以想想林黛玉，整天多愁善感、憂郁脆弱，這類人一般比較瘦，經常悶悶不樂、嘆氣，容易心慌失眠。

調理方法：

食療方面選擇蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、醒神的食物。睡前就盡量別喝咖啡、茶等醒腦的飲料了。當然最重要的是自己也要調整好心態(tài)，可做點事情轉移注意力，多參加一些活動讓自己開心起來。

五、血瘀體質

這類人眼睛常有紅絲、牙齦易出血、皮膚常干燥粗糙，并且還容易急躁、煩躁、健忘。尤其要提防腫瘤、中風等疾病。

調理方法：

平時可吃點活血、散結、行氣、疏肝解郁的食物，如黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、綠茶、山楂等，肥豬肉盡量少吃，保持充足睡眠。

六、痰濕體質

痰濕體質的人多數是胖子，大腹便便、皮膚容易出油、動不動就出汗、眼睛浮腫（腫眼泡）、經常感到困乏。并且痰多、舌苔厚、語言動作比較緩慢遲鈍。

調理方法：

可以多吃點健脾祛濕的食物，或者找中醫(yī)調理祛除痰濕！那些肥肉、甜的、香辣油膩的東西就盡量少吃了。另外適當增加運動，加快排汗也有助于排毒哦~

七、濕熱體質

嶺南地區(qū)的人大多有濕熱體質，大家也可以看到這些地區(qū)的人體型偏瘦，濕熱嚴重的人大多面色暗黃、油膩、牙齒黃、口腔有異味、汗味大、大便燥結或粘滯（大便黏附馬桶壁沖不干凈）、小便顏色深。

調理方法：

飲食上宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、芹菜、冬瓜、蓮藕等。少吃香辣食物、戒酒，最好不要過于疲勞、熬夜。比較適合長跑、游泳、爬山或球類運動。

八、特稟質

這類人就是我們常說的過敏體質的人，經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、容易有哮喘病。

調理方法：

飲食方面宜清淡，粗糧細糧均衡搭配，葷素合理。盡量少吃蠶豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶、辛辣、腥膻的發(fā)物，以及含致敏物質的食物（如蝦、蟹等）。

九、平和體質

這類人身體健康，屬于人體最理想的健康狀態(tài)。體型勻稱健壯、面色潤澤、頭發(fā)濃密、目光有神、唇紅齒白、精力充沛、飲食好、睡眠佳、性格開朗。

調理方法：

這就不用調理啦！注意平時勿過饑過飽、均衡飲食、適當運動、作息良好，基本上能做到就不易患病。

總結

事實上，人的體質并不是完全絕對的，比如有些人擁有多種體質：氣虛+陽虛；濕熱+痰濕，這類復雜體質的人往往需要專業(yè)醫(yī)師指導，才能準確體質，制定合適的調理方案！

推薦大家體質調理方面的專家：名中醫(yī)潘奔前教授，資深主任中醫(yī)師，教授，研究生導師，從醫(yī)四十九年，在臨床上積累了大量的經驗。

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