文丨藥療君-吳鵬藥師； 編 丨 小智； 圖 丨 網(wǎng)絡(luò)
胰島素的降糖作用主要通過兩個途徑實現(xiàn)的：一是直接抑制了糖原的分解和糖異生反應(yīng)，也就是減少體內(nèi)葡萄糖的產(chǎn)生；二是促進(jìn)細(xì)胞，特別是骨骼肌、心肌和脂肪組織對葡萄糖的攝取和利用，也就是增加人體對葡萄糖的利用。前者是減少糖流進(jìn)“池子”，后者是增加糖排出“池子”，共同使得血糖處于正常水平。
如果糖排出“池子”的通道堵塞了，那就是我們所謂的胰島素抵抗了。胰島素抵抗損害我們的身體也會體現(xiàn)在兩個主要方面：
首先當(dāng)然是血糖的升高：長期高血糖狀態(tài)會損傷我們的微血管，造成各種糖尿病并發(fā)癥，引起我們心、腦、腎、眼睛、足、周圍神經(jīng)的病變；更嚴(yán)重的是會造成我們大血管病變，引起各類心腦血管病變，如冠心病、心絞痛、心?；蛘吣X梗等。
還有就是胰島素抵抗本身引起的危害：
1.人體發(fā)生胰島素抵抗時，初期的時候胰島素水平會異常升高，胰島細(xì)胞會“加班”分泌胰島素，久而久之會造成胰島細(xì)胞的“過勞死”！
2.更主要是“排糖通道”被堵塞了以后，會造成主要營養(yǎng)物質(zhì)代謝的異常，包括糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝以及某些微量元素的轉(zhuǎn)運(yùn)，影響某些人體必需物質(zhì)的合成以及能量的轉(zhuǎn)化，這樣不光會引起糖尿病，還會引起代謝綜合征，發(fā)生高血脂癥、高血壓等心血管疾病。
那么如何才能防止胰島素抵抗呢？有專家建議：
1、體育鍛煉
有研究表明，只要每天運(yùn)動運(yùn)動1小時，就可以明顯提高骨骼肌和內(nèi)臟器官對胰島素的利用，減少胰島素抵抗。此外，運(yùn)動也是減肥和保持體重的最經(jīng)濟(jì)有效的方法，而肥胖和體重超標(biāo)是造成胰島素抵抗的最主要原因。
2、平衡飲食
選擇富含膳食纖維、富含維生素的蔬菜、水果，少吃多油、高糖的食物，這樣既能控制血糖又能幫助減輕體重。已經(jīng)有胰島素抵抗的人則要求限制飲食總量，每天的食物攝入總量不能超標(biāo)。
3、合理選擇藥物
1.二甲雙胍是2型糖尿病患者首先的降糖藥物，也是唯一被批準(zhǔn)用于糖尿病前期預(yù)防2型糖尿病的藥物。服用二甲雙胍還可以降低體重，但不能把二甲雙胍當(dāng)作減肥藥來使用。
2. 噻唑烷二酮類藥物，如吡格列酮和羅格列酮，可以提高人體對胰島素的敏感性，增加肌肉、脂肪等組織對葡萄糖的利用，從而改善胰島素抵抗的程度。
總之，不管用什么辦法，只要能控制人們的體重不超標(biāo)，改善腹型肥胖的程度（俗稱啤酒肚），就會對減輕胰島素抵抗有好處！
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